Përmbajtje
Ndjenjat kanë qenë objekt i kërkimeve dhe eksperimenteve shkencore për një kohë të gjatë. Sot dihet se ekzistojnë gjashtë modele sjelljeje që i bëjnë marrëdhëniet e dashurisë të lumtura dhe të qëndrueshme.
Si ta ushqeni dhe forconi dashurinë, si t'i bëni marrëdhëniet të forta dhe të rehatshme? Rezulton se sot ka përgjigje mjaft specifike për këto pyetje. Disa studime tregojnë për rolin e "hormonit të lidhjes" oksitocinës. Të tjerë theksojnë se nuk ka asgjë të re në psikologjinë e çiftit. Megjithatë, ajo që dikur konsiderohej e mirëqenë është vërtetuar nga studiuesit dhe gjetjet e tyre në formën e këshillave janë një ndihmë e madhe për të mbajtur marrëdhënie afatgjata.
1. Tregoni dashuri më shpesh
Puthje, përqafime, përkëdhelje, masazh erotik... Sa më shpesh të ketë kontakte trupore me partnerin, aq më shumë truri prodhon oksitocinë. Në anglisht, në mënyrë të prerë quhet "substanca e dashurisë" - "droga dashurie". Ai sintetizohet në sasi të mëdha në trupin e nënës gjatë lindjes dhe ushqyerjes me gji.
Oksitocina luan një rol të rëndësishëm në formimin dhe forcimin e lidhjeve, si familjare ashtu edhe dashurisë, madje edhe miqësia, dhe këtë e vërtetojnë shumë studime.
Këshillë: mos prisni rrahje zemre. Rregulli "oreksi vjen me të ngrënit" vlen këtu: sa më shpesh ta përkëdhelim partnerin, ta përqafojmë dhe ta prekim, aq më shumë duam të vazhdojmë këtë ndërveprim të këndshëm.
2. Flisni me respekt
Zgjedhja e fjalëve, toni i zërit - gjithçka ka rëndësi kur i drejtohemi objektit të dashurisë sonë. Sa më shumë të shprehim respekt për këndvështrimin e tjetrit dhe vlerat e tij, sa më miqësor dhe me ton të butë të flasim, aq më i ndritshëm ai ndjen se është i kuptuar dhe i vlerësuar. Kur ne nuk e shohim tjetrin si rival dhe konkurrent ose shef dhe mjeshtër, bëhet më e lehtë të forcojmë lidhjet e ngushta dhe është më e lehtë të arrijmë në një kompromis. Dhe konfliktet ndodhin më rrallë.
Këshillë: kërkoni falje sa herë që devijoni nga ky rregull dhe mos e nënvlerësoni ndikimin që toni dhe fjalët tuaja kanë tek tjetri.
3. Shprehni shpesh mirënjohjen
Mirënjohja është ngjitësi i marrëdhënieve të dashurisë, sipas studiuesve të Universitetit të Kalifornisë që testuan 77 çifte. Këtu përfshihet përsëri oksitocina: niveli i saj rritet ndjeshëm te të dy partnerët pas çdo shprehjeje mirënjohjeje, e cila e përfshin çiftin në një rreth të virtytshëm. Në të vërtetë, ai që merr mirënjohje, nga ana tjetër, i dërgon një mesazh pozitiv tjetrit. Si rezultat, të dy duan të veprojnë dhe të shprehen "pozitivisht".
Këshillë: mos e ngatërroni intimitetin me familjaritetin: e para është e dobishme dhe e dyta mund të ofendojë. Mirënjohja, komplimentet, konfirmimi i vlerës - le të jetë e gjithë kjo vazhdimisht e pranishme në marrëdhënie. Përpjekja për të vepruar sikur sapo e keni takuar njëri-tjetrin për disa ditë mund të jetë një mënyrë efektive për ta bërë marrëdhënien të lulëzojë.
4. Ruani iluzionet pozitive
Sa më gjatë të mbajmë atë pikëpamje për partnerin që ishte në fillim të lidhjes, sa më shumë të besojmë në cilësitë që i atribuonim atij, aq më mirë ruhet “iluzion i dashurisë” dhe sa më gjatë të zgjasë marrëdhënia. Ne të gjithë priremi të pajtohemi me pikëpamjen e dikujt tjetër për ne, dhe shumica preferojnë marrëdhënie që janë narcisisht të këndshme për ne.
Në vend që të krahasojnë partnerin me të tjerët në favor të tij ose të bëjnë gjykime të mprehta kritike, çiftet e forta vazhdojnë të shohin dhe theksojnë para së gjithash atë që i magjeps tek njëri-tjetri.
Këshillë: pas çdo kritike, gjeni atë që është e mirë tek partneri juaj dhe tregojini atij për këtë. Në këtë mënyrë nuk do të lejoni të lindë një distancë emocionale mes jush.
5. Shkruani dhe rishkruani historinë tuaj
Ne mund ta tregojmë historinë tonë të dashurisë jo si një përrallë zanash, por si një përrallë shtrigash. Për shembull, nëse duam të kritikojmë një partner, të fryjmë avull ose të argëtojmë dëgjuesit. Por zgjedhja e një zhanri të tillë nuk është pa pasoja: shumë studime tregojnë se historitë negative ndikojnë në historinë e dashurisë, e cila në këtë rast, si rregull, përfundon keq.
Por nga ana tjetër, edhe sikur historia jonë të kishte ulje-ngritje, kur zgjedhim një histori pozitive për të, vazhdimi shpaloset në të njëjtin notë dhe si rrjedhojë realiteti kapet me fiksionin. A nuk tha Shekspiri se ne jemi bërë nga e njëjta pëlhurë si ëndrrat tona? Ndaj është më mirë të mos i kushtoni shumë rëndësi ëndrrave të këqija.
Këshillë: Merrni kohë për të bërë një listë të të gjitha përfitimeve të të jetuarit së bashku me një partner dhe sytë tuaj do të bëhen më të sjellshëm. Kështu praktikojmë të menduarit magjik dhe zgjedhim më të mirën për çiftin tonë.
6. Zgjidhni faljen
Në rast tradhtie apo tradhtie, secili zgjedh vetë nëse do të largohet apo do të qëndrojë. Por nëse jemi për opsionin e dytë, atëherë është më mirë të bëjmë gjithçka që kemi në dorë për të falur me gjithë zemër, duke i dhënë vetes aq kohë sa i duhet. Kur të merret vendimi dhe të përfundojë procesi i "tretjes", është e nevojshme të përmbaheni nga qortimet dhe akuzat ndaj partnerit.
Ky është një kusht i domosdoshëm për t'i dhënë çdo mundësi marrëdhënies për të vazhduar në një atmosferë miqësore. Të mos harrojmë se falja nuk do të thotë të fitosh pushtet mbi partnerin apo ta manipulosh atë, të përdorësh drejtësinë e tij, por të marrësh një vendim të përgjegjshëm për të kthyer faqen.
Këshillë: mësoni të falni shkeljet e vogla të partnerit në jetën e përditshme, në vend që të mbani inat dhe të reagoni në mënyrë agresive.