Kërkimet për informacion rreth qigong në Ueb shpesh çojnë në sajte me përshkrime të disa teknikave mistike për kontrollin e energjisë qi… Si fillon në të vërtetë qigongu, si duket praktika adekuate e kësaj teknike dhe cili është rezultati i mundshëm i praktikës? Anna Vladimirova, një specialiste në mjekësinë kineze, tregon.
Unë nuk argumentoj se praktikat lindore, në veçanti qigongu, janë një teknologji për të punuar me trupin, e cila hap mundësi pothuajse të pakufishme të "vetë-kultivimit". Nëse jeni gati të tërhiqeni në male, të jetoni në një manastir, të praktikoni 10-12 orë në ditë nën drejtimin e një mjeshtri, ka një shans për të arritur rezultate që zakonisht quhen të mbinatyrshme.
Megjithatë, ne jetojmë në qytet, shkojmë në punë, krijojmë familje dhe i kushtojmë vëmendje klasave të vetë-zhvillimit a mund të… një orë në ditë? Më shpesh - 3-4 orë në javë. Kështu që unë propozoj të mos presim për mrekulli, por të konsiderojmë çdo praktikë orientale si një mënyrë shërimi. Në këtë drejtim, ato janë perfekte për banorët e qytetit!
Hapat Qigong
Pavarësisht gjithë lirizmit dhe imazhit, praktikat qigongu kanë një strukturë dhe hierarki të qartë. Çdo grup ushtrimesh është një teknologji e saktë dhe e kuptueshme për të punuar me trupin, vetëdijen dhe forcat e trupit.
1. Punoni me trupin
Nëse vendosni të merreni me qigong, është shumë herët të mendoni për ushtrime komplekse të frymëmarrjes që në hapat e parë. Hapi i parë ka për qëllim ndërtimin e strukturës. Ashtu si në joga, ju filloni të punoni me muskujt, ligamentet, strukturat e kockave - për të ndërtuar një qëndrim të tillë, brenda së cilës do të jeni rehat duke zotëruar ushtrime të tjera.
Unë mësoj një degë të Qigong-ut të quajtur Xinseng. Si pjesë e tij, ne rivendosim tonin normal të muskujve të të gjithë trupit: muskujt e sforcuar, spazmatikë relaksohen dhe ato të papërdorura fitojnë ton. Trupi bëhet më fleksibël, i relaksuar dhe i fortë në të njëjtën kohë. Dhe, ajo që është veçanërisht e rëndësishme, rikthehet furnizimi normal me gjak i të gjitha organeve dhe indeve (dhe ky është një faktor themelor i shëndetit).
Ushtrimet Qigong janë një teknologji që është verifikuar ndër shekuj dhe sa më mirë të kuptoni se çfarë po bëni me trupin, aq më produktive janë ushtrimet.
Kur zgjidhni drejtimet e qigongut, sigurohuni që të gjitha ushtrimet e gjimnastikës që keni zgjedhur të jenë të qarta dhe "transparente" për ju. Mos ngurroni të bëni pyetje: pse lëvizja kryhet në këtë mënyrë dhe jo ndryshe? Në cilën zonë të trupit po punojmë me këtë ushtrim? Cili është përfitimi i secilës lëvizje?
Ushtrimet Qigong janë teknologji e nderuar nga koha, jo misticizëm, dhe sa më mirë të kuptoni se çfarë po bëni me trupin tuaj, aq më produktive do të jenë ushtrimet tuaja.
Si rezultat i klasave, ju merrni një qëndrim të bukur në sfondin e relaksimit. Kjo do të thotë që për të mbajtur një shpinë të drejtë dhe një pozicion krenar të qafës, nuk keni nevojë të shtrëngoni muskujt - përkundrazi, duhet të relaksoheni në mënyrë që i gjithë trupi të hapet, të bëhet i lirë.
2. Puna me shtetin (meditim)
Kjo është faza e dytë e zhvillimit në qigong, e cila mund të praktikohet pasi të ndërtohet struktura e trupit. Në fakt, ky është një kërkim për heshtjen e brendshme, duke ndaluar monologun e brendshëm.
Jam i sigurt se ju e dini shumë mirë se çfarë është heshtja e brendshme: ne e përjetojmë këtë ndjenjë, për shembull, kur sodisim një perëndim të diellit mbi det ose një peizazh malor.
Si pjesë e meditimit, ne mësojmë të hyjmë vetë në këtë gjendje dhe të rrisim kohëzgjatjen e qëndrimit në të (për ta zgjatur atë qoftë edhe për disa sekonda është tashmë një detyrë interesante!).
Kur zgjidhni praktikat e meditimit, jepni përparësi edhe më të kuptueshmeve. Në praktikat qigongu, ekziston një grup teknikash që e mësojnë trurin të punojë në mënyrën që na nevojitet. Dhe si mësues me më shumë se një dekadë përvojë, mund të them se shpjegime si “ndjeje”, “mbylli sytë dhe kupto” nuk kanë të drejtë të ekzistojnë.
Meditimi është një aftësi përqendrimi dhe kontrolli i mendjes që ndihmon në përmbushjen shoqërore.
Kërkoni dikë që do t'ju shpjegojë hap pas hapi se si të "ndieni" ndjenjën e heshtjes, të rregulloni dhe zhvilloni rezultatin. Dhe do të habiteni se sa shpejt këto gjendje «mistike» bëhen të kuptueshme dhe të zbatueshme në jetën e përditshme.
Po, dhe ju lutemi vini re: meditimi nuk është një mënyrë për të shpëtuar nga shoqëria. Ik nga mësuesit që mësojnë teknikat e meditimit si një mënyrë për të shpëtuar në një realitet alternativ.
Meditimi është një aftësi përqendrimi dhe kontrolli i mendjes, që ndihmon në realizimin social: në punë, në komunikim me të dashurit, në kreativitet. Një person që di të meditojë bëhet më aktiv, më i qëllimshëm dhe produktiv.
3. Punoni me energji
Ajo që shumë e konsiderojnë si qigong fillon vetëm në fazën e tretë të njohjes me të. Për të zotëruar teknikat e frymëmarrjes që ju lejojnë të grumbulloni energji, keni nevojë për një strukturë të mirë trupore dhe aftësi për të hyrë në heshtje.
Duket se është koha për të kaluar në misticizëm dhe gjëegjëza, por unë do t'ju shqetësoj: në këtë fazë nuk ka asgjë që një person perëndimor me mendjen e tij racionale nuk mund ta kuptonte. Energjia Qi është sasia e fuqisë që kemi. Ne marrim forcë nga gjumi, ushqimi dhe frymëmarrja. Gjumi na rinovon, ushqimi siguron materiale për të ndërtuar indet dhe oksigjeni ushqen indet për t'i ndihmuar ata të rinovohen.
Si pjesë e qigongut të fazës së tretë, ne jemi të angazhuar në teknikat e frymëmarrjes që rinovojnë trupin, ndihmojnë në rritjen e burimit të energjisë dhe na ushqejnë me forcë shtesë për arritjet e planifikuara.
Dhe përsëri e përsëris: kur zgjidhni këtë ose atë praktikë të frymëmarrjes, jepni përparësi më transparente dhe të kuptueshme. Jo më kot këto teknika janë përmirësuar gjatë shekujve: çdo ushtrim i frymëmarrjes ka kuptimin e vet, rregullat e ekzekutimit dhe njohuritë, duke përdorur të cilat ju përshpejtoni zhvillimin tuaj në praktikë.
Në sfondin e praktikave energjetike, nuk është energji "mistike" ajo që vjen, por fuqi mjaft e vërtetë - nëse më parë kishte vetëm energji të mjaftueshme për të shkuar nga puna në shtëpi dhe për të rënë, tani pas punës dua të komunikoj me familjen dhe miqtë, shkoni për shëtitje, luani sport.