Si të merrni aminoacide dhe a janë të dëmshëm?

Sistemi organik njerëzor përbëhet nga një miliard qeliza që shfaqen dhe zhduken vazhdimisht, duke zëvendësuar njëra-tjetrën. Edhe nëse nuk lëvizni, duhet të dini se trupi ynë është në lëvizje të vazhdueshme, çdo sekondë prodhon hormone të ndryshme dhe enzima proteina. Pyes veten se nga merr trupi kaq shumë forcë dhe energji? Nga po i ndërton të gjitha këto? Pra, elementët magjikë që sigurojnë këtë lëvizje janë aminoacidet.

Elementet strukturore të proteinave janë aminoacidet që ne marrim nga ushqimi çdo ditë, duke i mundësuar trupit përdorimin e tyre për nevojat e tij të shumta. Njerëzit e zakonshëm pa probleme të mëdha shëndetësore kanë aminoacide të mjaftueshme nga një dietë e ekuilibruar ditore. Por atletët përdorin rezervat e lëndëve ushqyese shumë më shpejt dhe ata shpesh kanë nevojë për shtesa shtesë. Përveç kësaj, marrja e tyre do t'ju ndihmojë të arrini një performancë të shkëlqyeshme atletike.

Rregullat për marrjen e aminoacideve varen nga lloji i aminoacideve që merrni. Për shembull, aminoacidet BCAA, të cilat posaçërisht ndikojnë në rritjen dhe rikuperimin e muskujve, merren më mirë para ose menjëherë pas trajnimit, sepse ato janë lëndë djegëse për sintezën e qelizave muskulore, si, në të vërtetë, të gjitha aminoacidet që përbëjnë proteina muskulore. Aminoacidet jo muskulore si GABA, i cili ndodh kryesisht në sistemin nervor, rekomandohet të merren në raste të tjera. Shpesh, për thithje më të mirë, suplementet e aminoacideve merren 30 minuta para ose pas vaktit. Aminoacidet mund të merren në kombinim ose veç e veç. Rekomandime më specifike për përdorimin e tyre në shumicën e rasteve tregohen në paketimin e produktit.

Kohët e fundit, për shkak të popullaritetit në rritje të shtojcave të aminoacideve, ka lindur polemikë rreth efekteve anësore të mundshme të marrjes së tyre. Duke marrë parasysh që aminoacidet janë baza e trupit tonë, nuk mund të përkeqësohet nga marrja e tyre. Të paktën nuk është regjistruar asnjë provë e vetme shkencore e dëmtimit të tyre. Specialistët flasin veçanërisht mirë për aminoacidet e lëngshme, të cilat absorbohen shumë lehtë nga trupi. Ndodhi që disa atletë që merrnin aminoacide në formën e tabletave u ankuan për efekte anësore të vogla nga trakti gastrointestinal, megjithatë, përkundrazi, kjo është për shkak të ndonjë problemi në stomak që ka ndodhur para përdorimit të shtesave.

Sigurisht, nëse merrni një kompleks aminoacidesh nga një prodhues i panjohur, në përbërjen e tij mund të shtohen substanca të ndryshme të panevojshme, ndoshta edhe ato toksike. Sidoqoftë, aminoacidet e vërteta nuk do të sjellin ndonjë dëm. Gjëja kryesore është të lexoni me kujdes etiketën, gjithashtu të studioni rishikimet e produkteve dhe të ndiqni rekomandimet e treguara në paketim. Përveç kësaj, thjesht nuk ka kuptim të pini aminoacide në pjesë të mëdha, duke shkaktuar çekuilibër në trup. Nuk do të të bëjë mirë. Opsioni më i mirë është gjithmonë një konsultë paraprake me një specialist i cili, duke marrë parasysh të gjitha karakteristikat tuaja individuale, do t'ju tregojë Sa kohë nevojitet në rastin tuaj të veçantë. Duke ndjekur këto udhëzime të thjeshta, ju jo vetëm që do të arrini efektin e dëshiruar, por gjithashtu do të bëheni më të shëndetshëm dhe më të fortë.

Kur vendosni për përdorimin e aminoacideve, përpiquni të kuptoni pse ju nevojiten, sepse ndoshta trupi juaj ka mjaft prej tyre pa ndonjë aditiv të veçantë. Megjithatë, nëse mendoni se keni nevojë për më shumë lëndë ushqyese, aminoacidet janë një zgjedhje e shkëlqyer. Përdorimi i saktë i produkteve aminoacide nga arsenali i të ushqyerit sportiv, në kombinim me një dietë dhe stërvitje të ekuilibruar, nuk do t'i shkaktoni asnjë dëm trupit tuaj, sepse aminoacidet janë jetë për të!

​ ​ ​ ​