“Nuk më intereson”: çfarë është pandjeshmëria emocionale

Pothuajse të gjithë përjetojnë periudha të pandjeshmërisë emocionale. Në një moment, truri thjesht çaktivizon një pjesë të funksioneve, dhe ne jetojmë thjesht mekanikisht. Kjo nuk është as e mirë as e keqe. Njerëz të ndryshëm i perceptojnë të njëjtat ngjarje ndryshe. Ne nuk jemi të lidhur me një qendër të vetme kontrolli, që do të thotë se nuk mund t'i përgjigjemi asaj që po ndodh në të njëjtën mënyrë. Një person emocionalisht i pandjeshëm duket se bëhet i mpirë dhe bëhet indiferent ndaj gjithçkaje, përfshirë situatat që më parë ngjallnin një përgjigje të gjallë.

Çfarë është pandjeshmëria emocionale

Emocionet janë një pjesë integrale e jetës njerëzore. Ato drejtojnë dëshirat dhe veprimet tona, na bëjnë të përpiqemi për më shumë dhe të jemi krenarë për arritjet tona, të trishtuar, të zemëruar, të mërzitur, të befasuar, të dashuruar. Çdo emocion ka shumë nuanca që përbëjnë një pamje shumëngjyrëshe të përvojës së jetës.

Pandjeshmëria emocionale nuk është vetëm indiferencë, por privon aftësinë për të perceptuar botën e jashtme dhe për të vlerësuar gjithçka që ndodh përreth. Nuk ju lejon të punoni, komunikoni dhe jetoni normalisht. Hobi, interesat, marrëdhëniet me njerëzit bëhen të pakuptimta dhe të panevojshme, sepse nuk ka emocione: një person nuk dëshiron të bëjë diçka që nuk sjell gëzim ose kënaqësi. Pse të bëni lëvizje të pakuptimta?

Përgjegjësitë janë një çështje tjetër, ato duhet të përmbushen, përndryshe do të rrëshqasni deri në fund. Dhe gjithçka përtej kësaj – takimet me miqtë, argëtimi, hobi, impulset krijuese – është e lidhur me emocionet dhe dëshirat.

Shumë njerëz e gabojnë pandjeshmërinë si një mekanizëm përballues që shpëton jetë. Kjo nuk eshte e vertete. Me të vërtetë ndihmon të fikni emocionet tuaja herë pas here në mënyrë që të përqendroheni në detyra të rëndësishme, pasi vrullja e tepruar vetëm sa do të dëmtojë. Një gjë tjetër është e keqe: shumë shpesh harrojmë të kthehemi dhe të jetojmë mendërisht një situatë të vështirë. Emocionet e mbetura grumbullohen brenda dhe herët a vonë ndihen.

Zakoni për të heshtur emocionet për të mbyllur çdo ndjenjë të pakëndshme quhet shmangie dhe ky nuk është mekanizmi më i mirë mbrojtës. Pandjeshmëria e zgjatur tregon shkelje serioze, në raste të tilla është e nevojshme të kontaktoni një specialist. Këtu janë disa shenja për t'u kujdesur:

• humbja e interesit për aktivitetet shoqërore;
• ndjenja e padobishmërisë dhe shkëputjes;
• lodhje emocionale dhe fizike, humbje e forcës;
• indiferencë e plotë, as emocione pozitive dhe as negative;
• letargji e përgjithshme, vështirësi në aktivitetet e përditshme;
• pamundësia për të menduar thellë dhe për të perceptuar informacion kompleks;
• vështirësi në shprehjen e ndjenjave me fjalë dhe shpjegimin e tyre tek të tjerët;
• dëshira për t'u mbyllur në shtëpi dhe për të mos u takuar me askënd.

Shkaqet e pandjeshmërisë emocionale

Më shpesh, kjo gjendje ndodh si përgjigje ndaj dhimbjes së vazhdueshme, fizike ose mendore. Një person që duhet të durojë mundimet në mënyrë të pavullnetshme përpiqet të mbyt emocionet dhe më pas bëhet më e lehtë për të. Në fillim ndihmon, por problemi vetëm sa përkeqësohet me kalimin e kohës. Problemi është se muri po bëhet më i lartë dhe më i dendur dhe me kalimin e kohës nuk ka mbetur asnjë boshllëk në të, ku të paktën disa emocione, pozitive apo negative, mund të depërtojnë.

Rruga do të jetë e mbyllur derisa të mendojmë të kalojmë derën.

Ndër shkaqet më të mundshme janë problemet psikologjike, duke përfshirë:

• depresioni;
• abuzimi psikologjik dhe fizik;
• varësia kimike;
• theksoj;
• pikëllim;
• përvoja traumatike dhe çrregullimi post-traumatik;
• ankth i shtuar ose çrregullim ankthi.

Pandjeshmëria emocionale shpesh zhvillohet pas goditjeve, veçanërisht te njerëzit që janë ngacmuar për një kohë të gjatë nga prindërit ose partnerët abuzues. Si rregull, viktimat e dhunës nuk mund të ndikojnë në atë që u ndodh, dhe për këtë arsye mbyllen në vetvete, sepse kjo është mënyra e vetme e disponueshme e mbrojtjes. Përvojat e vështira kthehen përsëri dhe përsëri: edhe kur gjithçka përfundon, një person përpiqet të shmangë situatat, bisedat dhe ndjesitë që i kujtojnë të shkuarën.

Tek njerëzit në ankth, pandjeshmëria emocionale nxitet si një lloj mekanizmi kompensues që ju lejon të reduktoni një nivel të lartë stresi në të tolerueshëm. Përveç kësaj, disa ilaçe mund ta shkaktojnë atë. Ky efekt anësor vërehet pothuajse në të gjitha barnat psikotrope.

Si trajtohet ajo

Nuk ka asnjë ilaç universal për pandjeshmërinë emocionale, secili rast është individual. Miqtë, të afërmit, grupet mbështetëse nuk do të mund të ndihmojnë me gjithë dëshirën e tyre, sepse nuk dinë si. Mënyra më e mirë është të konsultoheni me një psikolog. Ai mund të përcaktojë shkaqet kryesore dhe ta trajtojë këtë gjendje së bashku me pacientin.

Nuk duhet të prisni një rezultat të menjëhershëm: kutitë ku fshihen emocionet e pajetuara duhet të hapen me kujdes, duke rimenduar çdo situatë. Nëse gjithçka është bërë në mënyrë korrekte, aftësia për të ndier rikthehet gradualisht. Dy qasjet më të zakonshme për trajtimin e pandjeshmërisë emocionale janë:

Terapia e pranimit dhe përgjegjësisë. Përqendruar në zhvillimin e vetëdijes, aftësinë për të njohur dhe interpretuar përvojën emocionale "siç është". Pacienti mëson të njohë reagimet e tij destruktive dhe t'i zëvendësojë ato me ato konstruktive.

Terapi njohëse-sjellëse. I kushton më shumë vëmendje zhvillimit të aftësisë për të kuptuar dhe shprehur emocionet. Pacienti mëson të zëvendësojë me vetëdije qëndrimet negative me ato pozitive. Për më tepër, metoda ndihmon për të vlerësuar me kujdes situata të ndryshme dhe për të zgjedhur përgjigjen e duhur emocionale.

Pandjeshmëria nuk shpjegohet gjithmonë me ngjarje dramatike. Shpesh zhvillohet tek ata që jetojnë në stres të vazhdueshëm dhe punojnë deri në kufi. Në këtë rast, psikologët rekomandojnë rishikimin e mënyrës së jetesës.

Si të ruani ekuilibrin psikologjik

Pandjeshmëria emocionale mund të parandalohet duke ndjekur disa rregulla të thjeshta.

1. Bëni ushtrimet tuaja

Ngarkesat sportive janë ilaçi më i mirë për pandjeshmërinë emocionale. Kur ne lëvizim në mënyrë aktive, truri prodhon endorfinë, e cila përmirëson disponimin dhe shkakton një rritje të energjisë. Vetëm njëzet minuta në ditë mund të bëjnë një rrugë të gjatë në përmirësimin e shëndetit mendor.

2. Praktikoni higjienën e mirë të gjumit

Gjumi cilësor bën mrekulli. Thjesht duhet t'i krijoni kushte: një shtrat të rehatshëm, një dhomë të errët, pa telefona inteligjentë në shtrat dhe të mos rrijë deri vonë.

3. Kujdes për ushqimin

Ushqimi është një lëndë djegëse jetike për trupin. Kjo është një makinë ideale, por nëse e mbushni me ndonjë gjë, sigurisht që do të dështojë. Nëse zëvendësoni ushqimet e dëmshme me ato të shëndetshme dhe hani kur dëshironi, shëndeti juaj së shpejti do të përmirësohet.

4. Ulni nivelet tuaja të stresit

Shumica e njerëzve të pandjeshëm kanë shumë probleme të pazgjidhura. Ato grumbullohen gradualisht dhe kthehen në një barrë të padurueshme. Në fund, truri thjesht nuk mund t'i rezistojë mbingarkesës dhe kalon në një mënyrë të kufizuar. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, është jashtëzakonisht e rëndësishme të pushoni dhe të rivendosni burimet tuaja.

5. Mësoni të dalloni, shprehni dhe jetoni emocionet

Kushdo që ka qenë indiferent ndaj gjithçkaje për një kohë të gjatë thjesht harron se çfarë do të thotë të ndjesh dhe t'u përgjigjesh përshtypjeve, sepse aftësitë e padeklaruara bëhen të shurdhër me kalimin e kohës. Mund të ishte edhe më keq. Njerëzit që janë abuzuar si fëmijë nuk e dinë se çfarë janë emocionet, sepse nuk u lejuan t'i përjetonin ato. Për fat të mirë, inteligjenca emocionale mund të zhvillohet.

6. Kërkoni për ata që janë të gatshëm t'ju mbështesin

Është mirë të kesh pranë miq dhe familjarë që janë të gatshëm të ndihmojnë në momente të vështira. Ndonjëherë mjafton vetëm të flasësh nga zemra për ta bërë të qartë se çfarë të bësh më pas. Por nëse nuk ka kujt t'i besoni, kërkoni grupe mbështetëse, shkoni te një terapist, thjesht mos jini vetëm.

Pandjeshmëria emocionale nuk largohet vetvetiu, rruga drejt rikuperimit është e gjatë dhe e vështirë. Ju do të duhet të ndryshoni veten dhe të ndryshoni marrëdhëniet tuaja me botën e jashtme. Por ju patjetër do t'ia dilni. Në fund të fundit, kjo bëhet për të rikthyer sërish shijen e jetës.