Përmbajtje
Kontrolli në jetën tonë
Dëshira për kontroll mund të shfaqet në mënyra të ndryshme. Shefi monitoron punën e vartësve, duke kërkuar raporte të shpeshta. Prindi e lokalizon fëmijën duke përdorur një aplikacion të veçantë.
Ka pacientë të përpiktë - duke iu drejtuar një mjeku, ata mbledhin mendimet e specialistëve të ndryshëm, pyesin në detaje për diagnozën, kontrollojnë informacionin e marrë nga miqtë, duke u përpjekur kështu të mbajnë kontrollin mbi atë që po ndodh.
Kur partneri vonohet në punë, e bombardojmë me mesazhe: “Ku je?”, “Kur do të jesh?” Kjo është gjithashtu një formë e kontrollit të realitetit, megjithëse jo gjithmonë ndjekim qëllimin për të gjetur saktësisht vendndodhjen e një të dashur.
Një shkallë e caktuar kontrolli është me të vërtetë e nevojshme për të lundruar atë që po ndodh. Për shembull, një menaxher duhet të kuptojë se si po ecën një projekt dhe kur bëhet fjalë për shëndetin tonë, është e dobishme të sqarojmë detajet dhe të krahasojmë opinionet.
Megjithatë, ndodh që dëshira për të zotëruar informacionin më të plotë nuk qetësohet, por e shtyn njeriun në furi. Sado të dimë, pavarësisht se kë të pyesim, përsëri kemi frikë se diçka do të na ikë nga vëmendja dhe më pas do të ndodhë e pariparueshmja: mjeku do të gabojë me diagnozën, fëmija do të bjerë në shoqëri të keqe. , partneri do të fillojë të tradhtojë.
Arsyeja?
Në zemër të dëshirës për të kontrolluar gjithçka është ankthi. Është ajo që na bën të kontrollojmë dyfish, të llogarisim rreziqet. Ankthi tregon se nuk ndihemi të sigurt. Duke u përpjekur të parashikojmë gjithçka që mund të na ndodhë, ne përpiqemi ta bëjmë realitetin më të parashikueshëm.
Sidoqoftë, është e pamundur të sigurohesh nga gjithçka, që do të thotë se ankthi nuk ulet dhe kontrolli fillon t'i ngjajë obsesionit.
Për çfarë jam unë përgjegjës?
Është e rëndësishme të kuptojmë se çfarë varet vërtet nga ne në jetën tonë dhe çfarë nuk mund të ndikojmë. Kjo nuk do të thotë se duhet të bëhemi indiferentë ndaj gjithçkaje që nuk mund ta ndryshojmë. Sidoqoftë, përcaktimi i zonës së përgjegjësisë personale ndihmon në uljen e shkallës së tensionit brenda.
Besimi apo verifikimi?
Nevoja për kontroll lidhet me aftësinë për të besuar, dhe jo vetëm partnerin, fëmijët, kolegët, por edhe botën në tërësi. Çfarë mbetet për të bërë nëse është e vështirë t'u besosh të tjerëve? Merrni përsipër të gjitha shqetësimet që mund të ndani me dikë tjetër.
Nuk ka asnjë pilulë magjike që do t'ju ndihmojë të mësoni shpejt t'i besoni më shumë botës - dhe besimi absolut gjithashtu nuk ka gjasa të sjellë përfitime. Sidoqoftë, është e dobishme të vëzhgojmë se në cilat situata dhe kujt është më e lehtë për ne t'i besojmë, dhe kur është më e vështirë.
Vendosni të eksperimentoni
Provoni ndonjëherë, edhe pse pak, por dobësoni kontrollin. Mos vendosni një qëllim për ta braktisur atë fare, ndiqni parimin e hapave të vegjël. Shpesh na duket se ia vlen të pushojmë dhe bota do të shembet, por në realitet nuk është kështu.
Ndiqni ndjenjat tuaja: si ndiheni në këtë moment? Me shumë mundësi, gjendja juaj do të ketë shumë hije. Çfarë përjetuat? Tension, surprizë, apo ndoshta qetësi dhe paqe?
Nga tensioni në relaksim
Duke u përpjekur të kontrollojmë tepër realitetin, ne përjetojmë jo vetëm stres mendor, por edhe fizik. I rraskapitur nga ankthi, trupi ynë gjithashtu reagon ndaj asaj që po ndodh - është në gatishmëri të vazhdueshme për rrezik. Prandaj, është shumë e rëndësishme të kujdeseni për pushim cilësor.
Është e dobishme të praktikoni teknika të ndryshme relaksimi, siç është relaksimi neuromuskular i Jacobson. Kjo teknikë bazohet në alternimin e tensionit dhe relaksimit të grupeve të ndryshme të muskujve. Fillimisht, tendosni një grup të caktuar muskujsh për 5 sekonda dhe më pas relaksohuni, duke i kushtuar vëmendje të veçantë ndjesive në trup.
***
Pavarësisht se sa shumë përpiqemi të kontrollojmë realitetin, ka gjithmonë një vend për aksidente në botë. Ky lajm mund t'ju shqetësojë, por ka edhe një anë pozitive: përveç surprizave të pakëndshme, ndodhin edhe surpriza të gëzueshme. Ne kurrë nuk e dimë se çfarë është afër qoshes, por jeta jonë do të ndryshojë padyshim pavarësisht nëse na pëlqen apo jo.