Nëse dëshironi të filloni të luani sport, por nuk di nga të filloj, provoni programin efektiv nga Tamile Webb. "Unë dua atë trup" është një trajnim i shkurtër kompleks për të gjitha zonat problematike, i cili do t'ju ndihmojë të ndryshoni trupin tuaj dhe të doni përshtatjen në shtëpi.
Përshkrimi i programit Tamile Webb "Unë dua atë trup"
Tamile Webb e di sekretin e një trupi të bukur dhe të tonifikuar. Programet e saj janë të njohura për shkak të thjeshtësisë, disponueshmërisë dhe efikasitetit të saj. Kompleksi "Unë dua atë trup" përfshin disa ushtrime që do t'ju ndihmojnë të arrini krahë të hollë, stomak të tonifikuar, kofshë dhe vithe më të forta. Ju mund të praktikoni vetëm 15 minuta në ditë, dhe në këmbim të merrni formën e dëshiruar dhe një figurë të bukur.
Kompleksi "Unë dua atë trup" përfshin stërvitjet e mëposhtme:
- "Unë dua ato këmbë": ushtrim për kofshët dhe vithet.
- "Unë dua ata abs": ushtrime për muskujt e barkut.
- "Unë dua këto duar": ushtrime për biceps, triceps dhe supet.
- "Unë dua një trup të hollë": ushtrime për të gjithë trupin.
Secila prej këtyre stërvitjeve ka 2 nivele vështirësie, dhe secila nivel vështirësie zgjat vetëm 15 minuta. Ju mund të shkoni së pari në nivelin e parë, dhe pastaj gradualisht të kaloni në nivelin e dytë të vështirësisë. Ose shkoni drejt për gjysmë ore, duke kombinuar së bashku dy nivele vështirësie. Në total, kompleksi përbëhet nga 8 stërvitje për 15 minuta. Sipas gjykimit tuaj, ju mund t'i kombinoni ato në çdo mënyrë, gjëja kryesore është të praktikoni rregullisht.
Për klasat që ju nevojiten një Mat, një karrige dhe një palë shtangë dore. Pesha e trapëve është më mirë të zgjidhni në mënyrë empirike, në varësi të aftësive tuaja fizike. Zakonisht fillestarët zgjedhin shtangë dore me peshë 1-1,5 kg. Meqenëse programit kryesisht i ofrohet një ngarkesë funksionale, do të ishte logjike të kombinohej trajnimi Tamile Webb me ushtrime kardio. Ne ju rekomandojmë që t'i kushtoni vëmendje gjimnastikës së thjeshtë nga Jillian Michaels: Kickbox FastFix.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Nëse dëshironi të humbni peshë dhe të përmirësoni figurën tuaj, programi Tamile Webb është ai që ju nevojitet. Ajo ofron e kuptueshme dhe efektive trajnimit.
2. Kompleksi është i ndarë në zona problematike: duar, bark, këmbë dhe vithe. Ju mund të përmirësoni të gjithë trupin ose vetëm rajonin e dëshiruar.
3. Çdo stërvitje përfshin dy nivele vështirësie. Filloni në nivelin e parë dhe gradualisht kaloni në të dytin. Ose bëni dy nivele radhazi.
4. Programi është perfekt për fillestarët. Ju mund të filloni trajnimin për të edhe nëse ata nuk bëri ndonjë palestër.
5. Trajnimi zgjat vetëm 15 minuta, gjë që është shumë e përshtatshme për njerëzit e zënë. Nëse dëshironi të bëni më shumë kohë - thjesht kombinoni disa video së bashku.
6. Do t'ju duhet një grupi minimal i pajisjeve: vetëm shtangë dore dhe një Mat dhe një karrige.
Cons:
1. Nëse keni qenë i përfshirë në palestër të ofruar në program, do të duket ngarkesa i pamjaftueshëm.
2. Për të arritur rezultate më efektive të djegies së dhjamit, një trajnim i tillë është më mirë të kombinohet me klasat kardiovaskulare.
Nëse doni për të humbur peshë dhe për të marrë një formë të tonifikuar, provoni palestrën Tamile Webb. Kompleksi i saj, "Unë dua atë trup" do t'ju ndihmojë të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj këtij sporti: ju do të kuptoni se ai është në dispozicion për të gjithë. Shikoni gjithashtu: Trajnim për të gjitha zonat problematike Tamile Webb.
Faleminderit të veçantë Unë dua t'i them lexuesit të faqes sonë Elena e cila na këshilloi t'i kushtojmë vëmendje trainimit të Tamile Webb. Nëse keni ndonjë sugjerim se cilat programe mund të përshkruani në faqen e internetit, shkruajeni në komente. Së bashku ne mund të krijojmë një direktori të plotë të trajnimit.