Përmbajtje
Djegni dhjamin, shpejtoni metabolizmin dhe forconi muskujt me stërvitje nga Leslie Sansone Burn Fat Body & Sculpt Your Arms. Programi bazohet në ecje normale, me nivele progresive të vështirësisë. Ju do të për të humbur peshë dhe djegur kalori - jini palestër i disponueshëm për të gjithë!
Përshkrimi i programit Burn Body Fat & Sculpt Your Arms
Leslie Sansone ka përgatitur për ju 3 stërvitje për djegien e dhjamit që kombinojnë gjimnastikën dhe stërvitjen e thjeshtë me pesha. Ushtrimet e saj përbëjnë ecja e zakonshme ushtrime për krahët, ngritësit e gjurit dhe lëkundjet e këmbëve. Leslie përdor pesha të lehta për të tonifikuar miun dhe për të maksimizuar djegien e kalorive. Ju do të filloni me 1 milje në ditë (1.7 km) dhe më pas do të rrisni distancën ditore në 3 milje (5 km).
Kështu, programi përbëhet nga tre stërvitje me vështirësi progresive:
- 1 milje (17 minutë)
- 2 milje (33 minuta)
- 3 milje (48 minuta)
Nëse jeni fillestar, mund ta bëni këtë program gjatë muajit për 10 ditë në secilin nivel. Nëse tashmë keni përvojë trajnimi, mund të filloni me një 2 ose 3 milje. Për një kompleks më të përparuar do të ishte shumë e lehtë në planin tuaj të fitnesit, ka kuptim të përfshini nëse nuk ushtroni për 3 milje.
Për të studiuar ju nevojiten peshat për kyçet nga 1 kg. është e lejueshme t'i zëvendësosh me shtangë dore, por me peshimin për të bërë akoma më komode. Programi është i përsosur për fillestarët dhe për ata që kanë pasur një pushim të gjatë nga shkolla. Për programin e avancuar mund të bëni me peshat e kyçit të këmbës - kjo do të ndihmojë edhe më mirë për të punuar muskujt e këmbëve dhe vitheve.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Leslie Sansone ofron të bëjë stërvitje kardio me të cilat do të jeni në gjendje për të djegur kalori, për të shpejtuar metabolizmin dhe për të humbur peshë.
2. Programi Burn Body Fat & Sculpt Your Arms bazohet në ecjen e zakonshme me shtimin e ushtrimeve të thjeshta të forcës me pesha. Ju mund të humbni peshë dhe të punoni në tonin e muskujve.
3. Klasat e përshtatshme për fillestarët dhe për ata që janë kundërindikuar nga shoku. Të gjitha lëvizjet janë të thjeshta për t'u përsëritur, Leslie bën që palestra të jetë vërtet e disponueshme.
4. Kompleksi përfshin 3 stërvitje me vështirësi në rritje që do t'ju lejojnë të përparoni rregullisht në klasë.
5. Ju do të merrni një pagesë të madhe të energjisë pozitive nga Leslie Sansone. Një mënyrë pozitive e trajnimit nuk mund të mos frymëzojë.
Cons:
1. Do t'ju duhen pesha për krahët. Sigurisht, mund t'i zëvendësoni me shtangë dore, por me peshimin për të bërë akoma më mirë.
2. Programi është i përshtatshëm vetëm për trajnimin e nivelit fillestar.
Burn dhjamin e trupit - ky është një program tjetër i cili është shumë e thjeshtë dhe e përshtatshme për të filluar ushtrimet në shtëpi. Shkoni milje me Leslie Sansone dhe shumë shpejt do të jeni në gjendje të transformoni formën e saj përtej njohjes.
Lexoni gjithashtu: Top 10 kanalet më të njohura të youtube për ushtrime në shtëpi në rusisht.