Ushqimi i pasaktë për ndërtimin e trupit.
të ushqyerit e duhur - çështja është mjaft delikate. Sidomos nëse një person është i angazhuar në aktivitet fizik. Ushqimi i duhur është i nevojshëm në mënyrë që atletët të mbajnë trupin e tyre në formë të mirë, si dhe të arrijnë rezultatet e nevojshme gjatë trajnimit. Në mënyrë që të krijoni një trup të bukur muskulor, duhet t'i përmbaheni hollësive të caktuara të të ushqyerit. Gjithkush e kupton në mënyrë të përsosur mirë se për këtë, duhet të shmanget një rritje në peshën e trupit për shkak të dhjamit të trupit, një shifër e bukur arrihet duke ndërtuar masë muskulore. Preciselyshtë pikërisht për të shmangur dhjamin e trupit që shumë aparat gjimnastikor së pari bëjnë gabime në të ushqyerit. Le të përpiqemi të marrim parasysh ato kryesore.
Opinioni është i zakonshëmqë ushqimet me yndyrë çojnë në mbipesha. Në fakt, yndyrnat mund të ndikojnë në shtimin e peshës, por jo të gjitha. Dhe përjashtimi i tyre i plotë nga dieta, përkundrazi, ndikon negativisht në trupin e njeriut. Kur konsumohen tepër, karbohidratet dhe proteinat depozitohen gjithashtu në formën e yndyrës nënlëkurore, kështu që nuk duhet të ankoheni ekskluzivisht për yndyrnat. Dhe përdorimi i yndyrnave në sasinë prej 10-20% të dietës totale ditore do të lejojë jo vetëm që të mos rritet pesha e trupit, por edhe të ruhet shëndeti.
Fillestarët janë të bindur se për të ndërtuar masën e nevojshme, nuk kanë nevojë të marrin proteina shtesë. Entuziastët e sportit besojnë se proteina është shtylla kryesore e dietës së atyre që aspirojnë të bëhen një aparat gjimnastikor i shquar dhe të formojnë trupin në të njëjtin nivel me Arnold Schwarzenegger. Dhe për një ndryshim të vogël në masë të muskujve, një dietë normale është e mjaftueshme. Dhe përsëri një gabim. Në rast të mungesës së proteinave në trup, ndërtimi i muskujve është plotësisht i pamundur.… Dhe sasia e kërkuar e proteinave pa kalori të panevojshme mund të merret vetëm me përdorimin e të ushqyerit sportiv. Prandaj, për çdo lloj ushtrimi, një atlet duhet t'i kushtojë vëmendje të madhe proteinave.
Tri vakte në ditë A është një tjetër gabim i zakonshëm që bëjnë bodybuilders. Për tre vakte në ditë, është e pamundur të "mbushni" të gjitha kaloritë e nevojshme në vetvete pa dëmtuar stomakun dhe trupin në tërësi. Pjesë të mëdha ushqimi janë shumë më të vështira për tu tretur, prandaj është më mirë të hani më pak, por më shpesh. Ky është çelësi i suksesit të të gjithë sportistëve.
Të pangrënë – një mënyrë për të humbur shpejt kaloritë e panevojshme. Padyshim që me agjërim apo me sasi të kufizuar ushqimi humbet peshë shumë më lehtë, por kjo vetëm me kusht që të mos ketë aktivitet fizik. Përndryshe, kufizimi i ushqimit nuk është një rrugëdalje. Dhe humbja e peshës për shkak të një diete të uritur nuk është një fenomen afatgjatë. Agjërimi është shumë i dekurajuar për atletët, pasi sjell varfërim të trupit. Dhe për bodybuilders, rraskapitja kërcënohet me humbje të forcës dhe stërvitje joefektive. Edhe në rast të ngrënies së tepërt, agjërimi i ditës së nesërme është i panevojshëm si një mënyrë shkarkimi. Thjesht duhet të ktheheni menjëherë në dietën e zakonshme dhe trupi do të përballojë në mënyrë të pavarur kaloritë e tepërta të marra një ditë më parë.
Dhe një shënim më i rëndësishëm për ndërtuesit e trupit - mos harroni se nuk mund të bëni pa ushqyerjen e duhur sportive. Vetëm në sajë të tij është e mundur të ruhet sasia e kërkuar e substancave për aktivitetin e nevojshëm fizik dhe të mbajë trupin në formë të mirë.