Përmbajtje
Rritja e prodhimit të gazit gjatë shtatzënisë
Rreth 3 nga 4 gra përballen me një fenomen kaq të pakëndshëm si formimi i rëndë i gazit gjatë shtatzënisë. Ajo sjell jo vetëm siklet fizik, por edhe siklet të rëndë psikologjik. Si të merreni me këtë problem?
Prodhimi i gazit të rëndë gjatë shtatzënisë shkakton siklet fizike dhe psikologjike
Formimi i gazit gjatë shtatëzanisë: simptomat, shkaqet dhe trajtimi
Formimi i gazit nuk është një sëmundje, por një proces normal që zakonisht nuk është i papërshtatshëm. Sidoqoftë, ndërsa mbani një fëmijë, sasia e gazit mund të rritet. Formimi i rëndë i gazit manifestohet në formën e fryrjes, zhurmës, dhimbjes së shpërthimit, gazit dhe fërkimit.
Arsyet për rritjen e prodhimit të gazit gjatë shtatëzanisë janë:
- nivele të rritura të hormonit progesteron;
- dysbiosis;
- një numër sëmundjesh të traktit gastrointestinal;
- niveli i ulët i aktivitetit fizik;
- dietë e pahijshme;
- presioni i mitrës me fetusin në zorrët.
Ju nuk duhet ta perceptoni rritjen e prodhimit të gazit gjatë shtatzënisë si një e keqe e pashmangshme. Mund të zvogëlohet dhe nuk është aq e vështirë.
Para së gjithash, ju duhet të vendosni një dietë dhe dietë. Vlen të përjashtohet ose të paktën të zvogëlohet konsumi i ushqimeve që mund të stimulojnë formimin e gazit. Këto përfshijnë bishtajore, veçanërisht fasule dhe bizele, të papërpunuara, të ziera dhe lakër turshi, qumësht, djathë, hudhër, qepë, rrepkë, ushqime turshi, perime të papërpunuara, pije të gazuara, rrush, kvass. Kur shfaqet siklet në stomak, ia vlen të kujtoni atë që keni ngrënë disa orë më parë, dhe në të ardhmen, thjesht përjashtoni këtë produkt nga dieta juaj gjatë shtatzënisë.
Rritja e prodhimit të gazit gjatë shtatzënisë shpesh provokohet nga hyrja e ajrit në traktin gastrointestinal kur gëlltitet ushqimi. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, ju duhet të hani me qetësi, duke përtypur ushqimin tërësisht. Shtë e nevojshme të refuzoni të hani në lëvizje ose në këmbë, si dhe të pini në një gllënjkë.
Ju duhet të merrni ushqim 4-5 herë në ditë në pjesë të vogla
Ushqimet e larta në fibra zvogëlojnë prodhimin e gazit. Këto përfshijnë drithëra, bukë integrale, perime të gatuara në avull. Alsoshtë gjithashtu mirë të shtoni kefir dhe gjizë në dietë, pasi ato përmbajnë laktobacile që zvogëlojnë formimin e gazit.
Agjentët nxitës si zierjet e qimnonit, koprës, koprës, si dhe çaji i nenexhikut dhe kamomilit mund të ndihmojnë në përballimin e formimit të fortë të gazit. Dhe në barnatore, uji i gatshëm i koprës shitet.
Ushtrimi mund të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave të pakëndshme. Por klasa të tilla duhet të koordinohen me një mjek. Nëse nuk ka kundërindikacione, atëherë noti, akuafitness dhe yoga për gratë shtatzëna do të përmirësojnë mirëqenien e përgjithshme dhe do të stimulojnë zorrët. Ju mund të stërviteni para ngrënies ose të paktën 1,5 orë pas vaktit të fundit. Shëtitjet e ngadalta në ajër të pastër gjithashtu do të ndihmojnë për të përballuar formimin e fortë të gazit.
Nëse të gjitha këto metoda nuk ndihmojnë, atëherë ka kuptim të diskutoni mundësinë e trajtimit me ilaçe me mjekun tuaj. Në këtë rast, espumisan dhe adsorbentët, për shembull, karboni i aktivizuar, janë efektivë. Nëse prodhimi i gazit shoqërohet me kapsllëk, laksativët mund të ndihmojnë.
Gazi gjatë shtatzënisë nuk është një fjali. Eliminimi i ushqimeve të caktuara nga dieta, respektimi i një diete, stërvitja ka të ngjarë të zvogëlojë ndjenjën e shqetësimit të barkut.