Inferno HR është një stërvitje e re ultra-intensive e lëshuar nga Daily Burn. Vetëm 21 ditë trajnim me trajnerin Anna Garcia ju merrni një rezultat mahnitës: një trup i fortë, durim i shkëlqyeshëm dhe figura e prerë.
Përshkrimi i programit Inferno HR
Inferno Heart Rate është një nga programet më sfiduese të fitnesit në shtëpi. Ushtrimet përdorin sekuenca intervale për të përshpejtuar metabolizmin tuaj dhe për t'ju hequr shpejt nga pesha e tepërt. Në çdo stërvitje do të përpiqeni të kapni kufirin tuaj rezultatet maksimale dhe rezultatet e cilësisë. Kryen klasa Anna Garcia, e cila specializiruetsya programon HIIT (trajnim me interval me intensitet të lartë). Nëse doni të bëheni të aftë, Inferno i programit do të jetë zgjidhja perfekte për ju.
Kompleksi përfshin 7 ushtrime themelore dhe 2 video mbi shtrirjen. Gjithashtu programi plotëson 4 stërvitje të shkurtër bonus. Ato nuk janë të përfshira në klasat e mbaruara të kalendarit Inferno, ju mund t'i shtoni ato në çdo ditë në lehtësinë tuaj. Kompleksi është projektuar për 21 ditë trajnim ditor pa ditë pushimi. Sidoqoftë, orari është menduar shumë mirë: 2 herë në javë (e mërkurë dhe e shtunë) do të gjeni yoga dhe ushtrime artikulare që do të ndihmojnë trupin tuaj të rimëkëmbet nga ngarkesat e mëdha të punës.
Për t'iu përshtatur Inferno:
- Ata që e duan programin HIIT pëlqejnë Insanity.
- Për ata që duan të gjejnë formën më të mirë në një kohë të shkurtër.
- Ata që janë në gjendje të mirë shëndetësore dhe nuk kanë probleme të përbashkëta.
- Për ata që duan të provojnë veten e tyre dhe të punojnë deri në kufij.
Për klasa do t'ju duhet pajisje shtesë: shtangë dore, platformë (mund të përdorni platforma haporey), topa të ilaçeve (përdoret në trajnim) Programi Inferno Heart Rate përfshin përdorimin e një monitori të rrahjeve të zemrës në mënyrë që të mund të matni rrahjet e zemrës tuaj gjatë orës. Stërvitje e ndërtuar në intervale me shpejtësi të lartë, kështu që matja e rrahjeve të zemrës do të ishte shumë e dobishme për të ndjekur rezultatet. Por nëse nuk keni një aparat matës të rrahjeve të zemrës, nuk mund të bëni asgjë pa të.
Përbërja e trajnimit të Inferno me Anna Garcia
7 trajnime themelore:
- metkon 1 (Minuta 33). Humbje peshe e stërvitjes intensive komplekse, praktikisht pa ndërprerje midis grupeve (platformë).
- Shkallëzoni Shkallën (Minuta 42). Trajnimi është ndërtuar mbi parimin e piramidës së përmbysur. Ju do të merreni me intensitetin maksimal në fillim të klasës dhe gradualisht zvogëloni tensionin pas çdo raundi (shtangë dore).
- Spike e Ftohtë (Minuta 51). Programi i intervalit: 50 sekonda intensitet me 10 sekonda pushim. Ju do të mbani rrahjet e zemrës suaj të ngritura gjatë gjithë stërvitjes (pa pajisje).
- metkon 2 (41 min). Një grup më i ndërlikuar i ushtrimeve që përdorin rezistencën e jashtme sesa Metcon 1 (topa ilaçesh, shtangë dore, platformë).
- intervalet (31 min). Përfshin shpërthime të shpejta me intensitet të lartë të ndjekura nga periudha të shkurtra pushimi (trap).
- Fuqija (Minuta 33). Programi zhvillon forcë dhe shkathtësi dinamike shpërthyese, por gjithashtu rrit kufirin tuaj për të përmirësuar performancën (shtangë dore).
- Ferri Sfida (Minuta 36). Ju do të përpiqeni të bëni përsëritjet maksimale të secilit ushtrim në një kohë të kufizuar (shtangë dore, platformë).
4 stërvitje bonus:
- Blic me peshë trupore (15 minuta). Trajnimi me peshën e tyre për të gjithë trupin (pa pajisje).
- plio Fuqija (14 minuta) Aktivitet intensiv pliometrik (platformë).
- I ngarkuar Ulët trup (13 minuta) Një grup ushtrimesh për pjesën e poshtme të trupit (shtangë dore).
- jo Përtypje i nevojshëm (12 minuta) Trajnim për muskujt thelbësorë (pa inventar).
As trajnim rehabilitimi , ju do të përdorni Yoga të Rimëkëmbjes së Forcës (yoga) dhe Lëvizshmërinë e plotë (ushtrime artikulare) që drejtojnë trajnerët e tjerë Daily Burn.
Nëse ju nuk kanë frikë të sfidojnë veten e tyre dhe provoni aftësitë e tyre fizike, provoni stërvitjen Inferno me Anna Garcia. Ju nuk e dini se çfarë mund të bëjë në të vërtetë trupi juaj nëse nuk provoni.
Ndër analoge Inferno program shënimi Zjarri i Zi me Bob Harper, i cili lëshohet gjithashtu në bashkëpunim me Daily Burn.