10 kanalet kryesore të njohura në youtube për palestër dhe stërvitje në shtëpi në rusisht

Youtube është një nga faqet më të njohura ku mund të gjeni video të trajnimit të gatshëm. Shumë trajnerë profesionistë dhe fillestarë krijojnë kanalet e tyre video ku ju jepni këshilla dhe këshilla për fitnesin. Sot ne ju paraqesim kanalet kryesore më të njohura në youtube për palestër dhe trajnim në shtëpi në segmentin rus.

50 trajnerë më të mirë në YouTube: zgjedhja jonë

Disa kanale kanë arritur të pushtojnë miliona shikues, disa kanale vetëm në rrugën drejt tij. Sidoqoftë, ju lutem vini re se popullariteti nuk është kompetencë. Gjithmonë përpiquni të analizoni në mënyrë të pavarur materialin e propozuar, blogerët në youtube dhe të filtroni informacione të vlefshme nga ato të dyshimtat.

Për të parë listën e plotë të videove, klikoni në linjat horizontale në këndin e sipërm të djathtë.

Shih gjithashtu:

  • 20 atletet më të mira për meshkuj për palestër
  • 20 këpucët më të mira të grave për palestër

Kanale të njohura të fitnesit në youtube në gjuhën ruse

Vlerësimi formohet sipas numrit të pajtimtarëve. Statistikat aktuale në gusht 2019.

1. Palestër timestudy_ru

Kanali video Fitness timestudy_ru:

  • Mijëra xNUMX abonentë
  • 16 milion hitet
  • 320 video

Channel Fitness timestudy_ru do të gjeni një larmi të madhe të aftësive video për çdo shije: trajnimi i fuqisë dhe intervalit, shtrirja dhe joga, lloje të ndryshme vallëzimi dhe gra plastike. Video e bërë në mënyrë mjaft profesionale, orët zhvillohen në studio, kohëzgjatja prej 30 minutash deri në një orë. Ky kanal në YouTube bën përshtypje me programe cilësore dhe një përzgjedhje të gjerë të trajnerëve që japin klasa.

Tre nga videot më të njohura në kanal:

  1. Shtrihen | Shtrihen për fillestar në shtëpi
  2. Aerobia në shtëpi për fillestarët
  3. Stërvitje forcë në shtëpi
АЭРОБИКА në shtëpi për mënyra | Урок 1 на Таймстади ру

2. FitnessoManiya (Janelia Skripnik)

Kanali i videos FitnessoManiya:

Channel FitnessoManiya mblodhi shumë video në palestër që do t'ju ndihmojnë të ndërtoni trupin e ëndrrave tuaja. Drejton kanalin Anelia Skripnik dhe ofron një larmi e madhe e programeve të djegies së dhjamit dhe zbatimit të ligjit për të përmirësuar trupin në shtëpi. Trajnim kushtuar çështjeve më aktuale, siç është ana e pastër, për të ngritur shtypjen dhe për të shtrënguar vithet. Gjithashtu Janelia ofron një larmi të gjerë të stërvitjeve TABATA, të cilat janë shumë efektive për humbje të shpejtë të peshës.

Trajnimi TOP 20 TABATA nga Anelie Skripnik

Tre nga videot më të njohura në kanal:

  1. Si të hiqni dhjamin nga kofshët e brendshme?
  2. Dërrasa e stërvitjes: si të bëjmë? Llojet e rripave
  3. Trajnimi TABATA! Nxitni metabolizmin.

3. Trupi i lumtur

Kanali Video Trupi i Gëzuar:

Një grup trajnerësh-entuziastësh ka krijuar një kanal që jeni duke pritur për një trajnim pozitiv dhe cilësor. Ju mund të humbni peshë dhe të rigjeni një formë të bukur, kryerja e ushtrimeve si i tërë trupi dhe në zona individuale: bark, krahë, kofshë, shpinë dhe vithe. Klasat janë vajza shumë simpatike që do t'ju motivojnë për përsosjen e trupit tuaj.

Tre nga videot më të njohura në kanal:

  1. Si të humbni peshë në këmbë: hiqni inçët shtesë
  2. Një grup ushtrimesh për bel të hollë. Bëni bark seksi
  3. 8 ushtrime për kofshët e brendshme

4. Olga Saga

Video Olga Sagay:

Olga Saga ka fituar popullaritet për shkak të zhvillimit të teknikës unike të autorit tuaj "Trupi fleksibël". Saga stërvitje drejtohet në zhvillimin e fleksibilitetit dhe shtrirjes, përmirësimin e lëvizjes së kyçeve, lehtësimin nga dhimbja e shpinës. Mësimet e tij të shkurtra prej 10-20 minutash do t'ju ndihmojnë të përtërini trupin. "Trupi fleksibël" është një plumb i thjeshtë për shëndetin, bukurinë dhe harmoninë.

Tre nga videot më të njohura në kanal:

14 videot kryesore nga dhimbja e shpinës me Olga Saga

5. KatyaENERGJIA - nuk ka asnjë kufizim për përsosjen!

Video Channel KatyaENERGJIA:

Katia Energy për më shumë se katër vjet drejton kanalin e tij në youtube për humbje peshe dhe një mënyrë jetese të shëndetshme. Krijon një stërvitje e shkurtër efektive për zonat problematike: barku, gjinjtë, kofshët dhe vithet. Ajo gjithashtu ka një program gjithëpërfshirës, ​​klasa për gratë shtatzëna, joga dhe shtrirje. Traineri ka një trup të mrekullueshëm dhe të premton që të arrini të njëjtat forma mahnitëse me klasat e saj.

Tre nga videot më të njohura në kanal:

  1. Bark të sheshtë! Ushtroni për 10 minuta
  2. Ushtrim për këmbët: Heqni qafe "veshët"
  3. Menjëherë hiqni barkun e varur pas lindjes

Katerina Buyda

Kanali Katherine Buyda FITOYOGA:

Katerina Buyda është një trajnere dhe Krijuese e programeve origjinale bazohen në palestër, yoga dhe vallëzim. Lëshon ushtrime për humbjen e peshës dhe për përmirësimin e strijave. Komplekset e saj më të famshëm janë "Java" dhe "Logimix". Gjithashtu në kanalin e tij të fitnesit Katerina Buyda vazhdimisht po zhvillojnë konkurse interesante me pajtimtarët tuaj me çmime në para dhe dhurata të tjera.

Tre nga videot më të njohura në kanal:

  1. Yoga në shtëpi | stërvitja e Mëngjesit për harmoni dhe bukuri
  2. Ndarjet gjatësore dhe tërthore në 10 minuta | Si të bëjmë ndarjet shpejt
  3. Supersets | Ushtrime për të gjithë trupin | Trajnimi Bosu

Yoganics me Katerina Buyda

7. Klubi YogaClub Unagrande

Video Channel YagClub Unagrande:

Ky kanal do të përshtatet të gjithë entuziastët e yogës dhe ata që duan të humbin peshë me një praktikë të butë të yogas. Për klasat e Unagrande YogaClub të disponueshme për të dy nivelet fillestare dhe të përparuara. Gjithashtu në këtë kanal për videot e fitnesit të krijuara me një asan të veçantë, ku një analizë e hollësishme e teknikës së saktë të performancës. Ju jo vetëm që do ta shtrëngoni trupin dhe do të përmirësoni fleksibilitetin dhe qëndrimin tuaj.

Tre nga videot më të njohura në kanal:

  1. Trup fleksibël 30 minuta
  2. Yoga për humbje peshe 30 minuta
  3. Abs të bukur për 30 minuta

8. Unë jam duke humbur peshë me Catherine Connoway

Kanal video Unë humbas peshë me Ekaterina Kononova:

Nëse dëshironi të humbni peshë dhe të punoni në zona problematike, atëherë mirë se erdhët në kanalin youtube për fitnes “Unë humbas peshë me Ekaterina Kononova”. Këtu janë peshat dhe stërvitja kardio që do t'ju ndihmojnë të përmirësoni trupin tuaj. Video me gjatësi të ndryshme: nga 10 në 30 minuta. Përveç klasave standarde në pjesën e sipërme dhe të poshtme të trupit, kanali paraqet programe për lloje të ndryshme të formave.

Tre nga videot më të njohura në kanal:

  1. Si të instaloni Boca
  2. Ushtrime për kofshën e brendshme
  3. Bark i sheshtë 8 minuta

Top 10 video pa u hedhur nga Ekaterina Kononova

9. Palestra T

Palestër Video Channel T:

Ky është kanali në youtube në lidhje me palestër dhe një mënyrë jetese të shëndetshme nga Tatjana Fedorischeva. Këtu do të gjeni jo vetëm një stërvitje cilësore për të gjithë trupin në shtëpi, por edhe sugjerime për humbje peshe efektive. Tatiana gjithashtu jep këshilla për ushqimin, sepse është një aspekt i rëndësishëm nëse dëshironi të gjeni një trup të hollë të bukur.

Tre nga videot më të njohura në kanal:

  1. Këmbët dhe glutet do të digjen! Ushtrime në shtëpi!
  2. Ushtrim në mëngjes për 10 minuta! Palestër në shtëpi
  3. Parimi i Këmbëve të Hollë | humbni peshën në ijë!

10. Stërvitje - bëhuni në formë!

Kanali i videos së stërvitjes:

Stërvitja është një nga kanalet më të njohura në youtube për palestër në gjuhën ruse. Këtu do të gjeni një stërvitje efektive, këshilla sportive, receta të shëndetshme. Shumica e videove zgjasin më pak se 5 minuta dhe ofrojnë një përmbledhje të ushtrimeve të dobishme në varësi të qëllimit tuaj.

Tre nga videot më të njohura në kanal:

  1. Si të pomponi gomarin. Stërvitje në prapanicë
  2. TOP 5 ushtrimet më të mira për kofshët dhe vithet nga Ekaterina Usmanova
  3. Si të bëjmë ndarjet
Kontrolloni për shtyp dhe përvjetorë. [Stërvitje | Будь в форме]

Epo, është koha për të luajtur sporte? Hapni youtube dhe shkoni përpara drejt një trupi të bukur!

Shih gjithashtu:

Për humbje peshe

Lini një Përgjigju