Përmbajtje
Ndikimi i bioritmave në performancën njerëzore
Ndodh që bëhet e vështirë të përqendrohesh në punë. Një sulm i papritur i përtacisë, lodhjes, pavëmendjes ... Gjithçka ka të bëjë me luhatjet e bioritmisë. Sidoqoftë, Dita e Gruas di të përdorë minuta të tilla për të mirën e saj.
Si ndikon tek ne ndryshimi i aktivitetit?
Provenshtë vërtetuar shkencërisht se truri ndryshon aktivitetin çdo 1,5-2 orë. Në momente të tilla, kapaciteti ynë i punës zvogëlohet për rreth 20 minuta. Por kjo nuk është aq lodhje sa një regjim tjetër, kur hemisfera e majtë, e cila është përgjegjëse për vëmendjen, fjalimin dhe të menduarit logjik, i jep rrugë për një kohë të shkurtër hemisferës së djathtë, e cila është përgjegjëse për ëndrrat dhe fantazitë tona.
Në momente të tilla, përqendrimi ynë i vëmendjes dhe aktivitetit zvogëlohet, ne lehtë mund të ëndërrojmë dhe të harrojmë punën. Sidoqoftë, nuk ka asgjë të keqe me këtë! Shkencëtarët argumentojnë se ndryshime të tilla janë krejt të natyrshme. Nuk ka nevojë t’i luftoni, është më mirë t’i përdorni për të mirën tuaj. Si të njohim momentin kur bioritmet ndryshojnë?
-Në mëngjes, dëshira për t'u çlodhur vjen pas 1,5-2 orë pas zgjimit;
- Gjatë luhatjeve të bioritmive, përtacia kapërcen, nuk ka dëshirë të mendosh për gjëra serioze, të marrësh vendime, edhe të flasësh në telefon bëhet e vështirë. Ne bëhemi harrues dhe bëjmë gabime më shpesh.
- Fillojmë të pshtjellim, papritmas zgjohet dëshira për të ëndërruar.
- Por ndodh që gjatë luhatjeve të bioritmive, uria fillon, ne mund të përjetojmë një ndjenjë acarimi.
Si ta përdorni periudhën e lëkundjes së bioritmisë për përfitimin tuaj?
Ndikimi i bioritmave në performancën njerëzore
Një rënie në sasinë e lëngut në trup me vetëm 1-2% pengon ndjeshëm proceset e mendimit. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, vendosni një shishe me ujë mineral të gazuar në desktopin tuaj. Nëse kaloni gjithë ditën në zyrë, ku ajri është i përshkuar me rrezatim kompjuterik dhe ajër të kondicionuar artificial, nuk duhet të kufizoheni në ujë të pijshëm.
Sigurisht, lodhja, stresi janë probleme të zakonshme. Por për shkak të tyre, lëkura jonë shurdhohet, thahet, zbehet dhe përkeqësohet. Produktet për lëkurën e lodhur do të ndihmojnë në rikthimin e shkëlqimit të saj.
Shpesh ne ulemi në kompjuter për një kohë të gjatë, këmbët dhe shpina na mpihen. Nuk keni kohë për tu ngrohur? Përdorni momentin për të ndryshuar bioritmet. Ndërsa koka nuk punon, kujdesuni për trupin. Ngrihuni dhe bëni disa ushtrime - ekziston një mënyrë për t'u ngrohur "në punë". Pa u shpërqendruar nga letrat ose një bisedë telefonike, shtrini këmbët, hiqni këmbët nga dyshemeja dhe mbani peshën tuaj sa më gjatë. Kështu që ju do të përmirësoni qarkullimin e gjakut, do të parandaloni venat me variçe dhe madje do të stërvitni me hollësi barkun tuaj.
Ngrini krahët mbi kokën tuaj, merrni frymë thellë dhe nxirrni frymë ngadalë, uluni mbi tavolinën e tryezës, duke u përpjekur të arrini sa më larg para jush. Shtrihuni atje për 30-40 sekonda dhe kthehuni në punë.
si të rimbushni rezervat e oksigjenit
Ushtrimet e thjeshta të frymëmarrjes mund të përmirësojnë shumë performancën. Dilni në korridor, ecni përgjatë tij, merrni frymë, duke numëruar për veten tuaj në katër, në numërimin e dytë, mbani frymën tuaj, në të tretën - nxjerrni frymë. Përsëriteni disa herë. Si rezultat, gjaku do të jetë i ngopur me oksigjen, dhe ju do të qetësoheni. Nëse mendoni se numërimi në katër është shumë i lehtë për ju, mund ta rrisni këtë numër. Një pikë e rëndësishme: duhet patjetër të ecni, ndërsa ulur ky ushtrim është i padobishëm për të bërë.
Nëse moti është arsyeja për shëndetin e dobët (për shembull, në vapë, rreziku i astenisë rritet), është më mirë të konsultoheni me një mjek.
A jeni vizituar nga ëndrrat dhe ëndrrat? Mos rezistoni! Neurofiziologët kanë vërtetuar se gjatë kësaj periudhe na vizitojnë njohuri të shkëlqyera. Në fund të fundit, ndryshimi i bioritmave mund të quhet "gjumë me sy hapur", dhe në momente të tilla hemisfera e djathtë e trurit aktivizohet, dhe të gjitha forcat, zakonisht të shpenzuara për zgjidhjen e shumë problemeve të vogla, "shkojnë" në një nga problemet më urgjente.
Këto fotografi tre-dimensionale janë të shkëlqyera për lehtësimin e tensionit, fokusimin dhe, përveç kësaj, janë jashtëzakonisht të dobishme për muskujt e syve. Në internet, do të gjeni një larmi të madhe koleksionesh stereogramesh. Easyshtë e lehtë të shihet imazhi i fshehur: afrohuni më pranë monitorit, defokusoni shikimin tuaj dhe ngadalë largoheni. Mos nxitoni, në një moment do të zbuloni se imazhi duket se ka "dështuar" dhe një fotografi tre-dimensionale është shfaqur brenda saj. Ky aktivitet argëtues dhe emocionues quhet "palestër për sytë".
Nga rruga, është e dobishme të sodisni bukurinë e natyrës për të përmirësuar vizionin. Në të njëjtën kohë, ju mund të bëni sport. Fitnesi është veçanërisht i popullarizuar tani ndërsa ecni me kafshët shtëpiake.