Përmbajtje
Dëshironi t'i them lamtumirë yndyrës dhe paloset në barkun tim? Pastaj gjysma e zbrazët e Billy bazuar në teknikat e tij të famshme tai-Bo që sapo ka bërë për ju. Stërvitja Insane Abs do të ndihmojë në djegien e dhjamit në të gjithë trupin, forcimin e barkut dhe eleminimin e anës së urryer.
Përshkrimi i programit Billy gjysma e boshllëkut për barkun
Billy Blanks i njohur si Krijuesi i stërvitjeve Tae Bo përgatiti për ju një program me të cilin do të jeni në gjendje të tërheqni stomakun dhe të zvogëloni belin. Abs i çmendur është një ushtrim i ekuilibruar dhe efektiv për të përmirësuar trupin tuaj. Sidoqoftë, jini të gatshëm të djersitni pasi ky është aktivitet kardio me interval! Falë teknikës së arteve marciale aerobike do të fundosni dhjamin e barkut, do të hiqni anët dhe do të forconi muskujt e korseve. Billy Blanks di si t’ju sjellë në një stomak të hollë dhe bel të bukur.
Programi Insane Abs zgjat 50 minuta. Në gjysmën e parë do të bëni ushtrimet për abs nga një pozicion në këmbë: kthen trupin, lëkundet krahët, goditje rrethore, ngritje gju, lëkundje këmbësh. Në gjysmën e dytë do të bëni ushtrime për korse muskulore të shtrirë në dysheme: shtypje të ndryshme, ngritje këmbësh, Biçikleta, poza statike. Së pari, ju kryeni ushtrime me një ritëm të ngadaltë, duke i kushtuar vëmendje teknikës, dhe pastaj me një ritëm të shpejtë për të rritur rrahjet e zemrës.
Udhëzime hap pas hapi se si të hiqni stomakun dhe të fryni shtypjen në shtëpi
Për klasat nuk do të keni nevojë për pajisje shtesë, vetëm një Mat në dysheme. Program Insane Abs i përshtatshëm për trajnim të nivelit të mesëm. Por mos llogarisni në një trajnim të matur të qetë. Edhe shtypjet tradicionale bëhen me shpejtësi të shpejtë. Ju nuk mund të digjni dhjamin e barkut pa kardio, kështu që gjatë gjithë programit do të mbani interval aerobik ritëm. Jo vetëm që do të punoni në forcimin e muskujve të barkut, por gjithashtu do të digjni dhjamin në të gjithë trupin.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Ky ushtrim i synuar për muskujt e barkut dhe trupin. Nese e jotja zona problematike është barku dhe krahët, atëherë Insane Abs krijuar për ju.
2. Programi ndërthur ushtrime kardio për të djegur dhjamin e barkut dhe ushtrime në dysheme për të forcuar korse muskulore. Kështu, ju jeni duke punuar në fushën tuaj të problemit në mënyrë gjithëpërfshirëse.
3. Billy Blanks mori ushtrime efektive për muskujt e drejtë dhe të zhdrejtë të barkut që kryhen nga një pozicion në këmbë. Këto ushtrime do t'ju ndihmojnë të forconi shpinën, të shtrëngoni barkun dhe të zvogëloni belin.
4. Trajnimi zhvillohet në modalitetin e intervalit, i cili do t'ju lejojë për të djegur më shumë kalori dhe zhvillojeni mësimin në mënyrë sa më produktive.
5. Programi nuk ka kërcime dhe ngarkesa shoku që nuk përshtaten të gjitha për arsye shëndetësore.
6. Programi është në dispozicion në Billy Blanks bën ndalesa të shpeshta dhe ngadalëson ritmin e ushtrimit.
Cons:
1. Nëse jeni adhurues i trajnimit në stilin e kikboksit, Teknika Billy gjysmën e zbrazëtisë që vështirë se do ta tërheqni.
2. Ushtrimi (sidomos nga pozicioni në këmbë) kërkon teknikat e duhura për të përdorur muskujt e stomakut. Gjatë stërvitjes, jini të kujdesshëm dhe gjithmonë tensiononi muskujt tuaj thelbësorë.
Programi Billie kombinon gjysmën e Abs Abs të çmendur ushtrime aerobike për djegie të dhjamit dhe punë në ushtrime për korse muskujshpër ta bërë barkun të rrafshët dhe të bukur. Por nëse doni të bëni një goditje dërrmuese në vithe dhe ijë, sigurohuni që të provoni stërvitjen me Billy gjysmën e zbrazët: Cardio Inferno.