Pushimet janë të shkëlqyera. Jemi të lumtur kur e planifikojmë dhe vetë pushimet zvogëlojnë rrezikun e depresionit dhe sulmit në zemër. Duke u kthyer në punë pas pushimeve, jemi gati për arritje të reja dhe plot ide të reja.
Por sa duhet të zgjasë pjesa tjetër? Dhe a është e mundur të zbatohet një koncept ekonomik i quajtur "pika e lumturisë" për të përcaktuar kohëzgjatjen ideale të një pushimi, nëse është një festë në Vegas apo një shëtitje në male?
A nuk ka shumë gjëra të mira?
Koncepti i "pikës së lumturisë" ka dy kuptime të ndryshme, por të lidhura.
Në industrinë ushqimore, kjo nënkupton përmasat perfekte të kripës, sheqerit dhe yndyrës që i bëjnë ushqimet aq të shijshme saqë konsumatorët duan t'i blejnë ato përsëri dhe përsëri.
Por është edhe një koncept ekonomik, që nënkupton nivelin e konsumit me të cilin jemi më të kënaqur; një kulm përtej të cilit çdo konsum i mëtejshëm na bën më pak të kënaqur.
Për shembull, shije të ndryshme në një vakt mund të mbingarkojnë trurin, duke e zbehur dëshirën tonë për të ngrënë më shumë, e cila quhet "ngopje specifike shqisore". Një shembull tjetër: dëgjimi shumë shpesh i këngëve tuaja të preferuara ndryshon mënyrën se si truri ynë reagon ndaj tyre dhe ne nuk i pëlqejmë më ato.
Pra, si funksionon kjo me pushimet? Shumë prej nesh e njohin atë ndjenjë kur jemi gati të shkojmë në shtëpi, edhe nëse ende po kalojmë mirë. A është e mundur që edhe gjatë relaksimit në plazh apo eksplorimit të vendeve të reja interesante, të ngopesh me pjesën tjetër?
Gjithçka ka të bëjë me dopaminën
Psikologët sugjerojnë se shkaku është dopamina, neurokimika përgjegjës për kënaqësinë që çlirohet në tru si përgjigje ndaj disa veprimeve të rëndësishme biologjikisht si ngrënia dhe seksi, si dhe stimujve si paratë, bixhozi apo dashuria.
Dopamina na bën të ndihemi mirë dhe sipas Peter Wuust, profesor i neuroshkencës në Universitetin e Aarhus në Danimarkë, eksplorimi i vendeve të reja për ne, në të cilat ne përshtatemi me kushtet dhe kulturat e reja, shkakton rritjen e niveleve të dopaminës.
Sa më komplekse të jetë përvoja, thotë ai, aq më shumë ka gjasa që ne të shijojmë çlirimin e dopaminës. “E njëjta përvojë do t'ju lodhë shpejt. Por një përvojë e larmishme dhe komplekse do t'ju mbajë të interesuar më gjatë, gjë që do të vonojë arritjen e pikës së lumturisë."
Kënaqësia e re
Nuk ka shumë studime për këtë temë. Jeroen Naveen, një lektor dhe studiues i lartë në Universitetin e Shkencave të Aplikuara në Breda në Holandë, thekson se shumica e kërkimeve mbi lumturinë e festave, përfshirë të tijin, janë bërë në udhëtime të shkurtra jo më shumë se dy javë.
Pjesëmarrja e tij prej 481 turistësh në Holandë, shumica e të cilëve ishin në udhëtime prej 17 ditësh ose më pak, nuk gjeti asnjë provë për një pikë lumturie.
"Unë nuk mendoj se njerëzit mund të arrijnë pikën e lumturisë në një pushim relativisht të shkurtër," thotë Naveen. "Përkundrazi, mund të ndodhë në udhëtime të gjata."
Ka disa teori se pse gjërat ndodhin në këtë mënyrë. Dhe e para prej tyre është se ne thjesht mërzitemi – si kur dëgjojmë këngë në përsëritje të vazhdueshme.
Njëri tregoi se mes një e treta dhe pak më pak se gjysma e lumturisë sonë në pushime vjen nga ndjenja e re dhe jashtë rutinës. Në udhëtimet e gjata, ne kemi më shumë kohë për t'u mësuar me stimujt që na rrethojnë, veçanërisht nëse qëndrojmë në një vend dhe kryejmë aktivitete të ngjashme, si për shembull në një resort.
Për të shmangur këtë ndjenjë mërzie, thjesht mund të përpiqeni të diversifikoni sa më shumë pushimet tuaja. “Mund të shijoni edhe disa javë pushime të pandërprera nëse keni fonde dhe mundësi për të bërë aktivitete të ndryshme”, thotë Naveen.
Koha e lirë ka rëndësi
Sipas , botuar në Journal of Happiness Research, sa të lumtur jemi kur pushojmë varet nga fakti nëse kemi autonomi në aktivitetet tona. Studimi zbuloi se ka disa mënyra për të shijuar kohën e lirë, duke përfshirë përfundimin e detyrave që na sfidojnë dhe ofrojnë mundësi për të mësuar, si dhe aktivitete kuptimplota që mbushin jetën tonë me disa qëllime, siç është vullnetarizmi.
“Aktivitetet e ndryshme bëjnë njerëz të ndryshëm të lumtur, kështu që kënaqësia duket të jetë një ndjenjë shumë individuale”, thotë Lief Van Boven, profesor i psikologjisë dhe neuroshkencës në Universitetin e Kolorados Boulder.
Ai beson se lloji i aktivitetit mund të përcaktojë pikën e lumturisë dhe vëren se është e rëndësishme të merret parasysh energjia psikologjike dhe fizike e nevojshme për ta kryer atë. Disa aktivitete janë fizikisht të lodhshme për shumicën e njerëzve, të tilla si ecja në male. Të tjerat, si festat e zhurmshme, janë rraskapitëse si mendërisht ashtu edhe fizikisht. Van Boven thotë se gjatë një pushimi kaq të harxhuar energjie, pika e lumturisë mund të arrihet më shpejt.
"Por ka edhe dallime të shumta individuale për t'u marrë parasysh," thotë Ad Wingerhotz, profesor i psikologjisë klinike në Universitetin Tilburg në Holandë. Ai thotë se disa njerëzve aktivitetet në natyrë mund të jenë energjike dhe rraskapitëse për kohën e plazhit, dhe anasjelltas.
“Duke bërë atë që i përshtatet shijeve tona personale dhe duke kufizuar aktivitetet që na shterrojnë energjinë, ne mund të vonojmë arritjen e pikës së lumturisë”, thotë ai. Por ende nuk janë bërë studime për të provuar nëse kjo hipotezë është e saktë.
Mjedisi i përshtatshëm
Një faktor tjetër i rëndësishëm mund të jetë mjedisi në të cilin zhvillohet festa. Për shembull, eksplorimi i qyteteve të reja mund të jetë një përvojë e re emocionuese, por turmat dhe zhurmat mund të shkaktojnë stres dhe ankth fizik dhe emocional.
“Stimujt e vazhdueshëm të mjedisit urban mund të mbingarkojnë shqisat tona dhe të na shkaktojnë stres”, thotë Jessica de Bloom, një studiuese në Universitetet e Tampere dhe Groningen në Finlandë dhe Holandë. "Kjo vlen edhe kur duhet të përshtatemi me një kulturë të re, të panjohur."
"Në këtë mënyrë, ju do të arrini pikën e lumturisë më shpejt në një mjedis urban sesa në natyrë, gjë që ne e dimë se mund të përmirësojë shumë mirëqenien mendore," thotë ajo.
Por edhe në këtë aspekt, dallimet individuale kanë rëndësi. Colin Ellard, profesor i neuroshkencës konjitive në Universitetin e Waterloo-s në Kanada, thotë se ndërsa disa njerëz mund ta shohin mjedisin urban rraskapitës, të tjerëve mund ta shijojnë vërtet atë. Ai thotë se banorët e qytetit, për shembull, mund të ndihen më rehat ndërsa pushojnë në qytet, pasi studimet tregojnë se njerëzit gëzojnë stimuj të njohur.
Ellard thotë se është e mundur që të dashuruarit urbanë të jenë po aq të stresuar fiziologjikisht si gjithë të tjerët, por nuk e dinë këtë sepse janë mësuar me stresin. “Në çdo rast, besoj se arritja në pikën e lumturisë varet edhe nga karakteristikat demografike,” thotë ai.
E njoh veten
Në teori, ka shumë mënyra për të vonuar arritjen e pikës së lumturisë. Planifikimi se ku do të shkoni, çfarë do të bëni dhe me kë është çelësi për të zbuluar pikën tuaj të lumturisë.
Ondrej Mitas, një studiues i emocioneve në Universitetin e Bredës, beson se ne të gjithë në mënyrë të pandërgjegjshme përshtatemi me pikën tonë të lumturisë, duke zgjedhur llojet e rekreacionit dhe aktiviteteve që mendojmë se do të shijojmë dhe kohën që na nevojitet për to.
Kjo është arsyeja pse, në rastin e festave familjare dhe grupore në të cilat marrin pjesë shumë njerëz, pika e lumturisë zakonisht arrihet më shpejt. Në rastin e një feste të tillë, ne thjesht nuk mund t'i japim përparësi nevojave tona individuale.
Por sipas Mitas, ajo autonomi e humbur mund të rifitohet duke ndërtuar lidhje të forta sociale me shokët e tu në kamp, gjë që tregohet se është një parashikues i rëndësishëm i lumturisë. Në këtë rast, sipas tij, arritja në pikën e lumturisë mund të vonohet.
Mitas shton se problemi është se shumica prej nesh duket se janë të prirur për të bërë parashikime të gabuara për lumturinë e së ardhmes, sepse kjo tregon se nuk jemi shumë të mirë në parashikimin se si vendimet do të na bëjnë të ndihemi në të ardhmen.
"Do të duhet shumë mendim, shumë prova dhe gabime, për të zbuluar se çfarë na bën të lumtur dhe për sa kohë - vetëm atëherë mund të gjejmë çelësin për të shtyrë pikën e lumturisë gjatë pushimit."