Faktorët kryesorë të rrezikut janë mbipesha, muskujt e dobët dhe dëmtimet e përsëritura ose të patrajtuara.
31 Mars 2019
Traumatologu-ortoped, Ph.D., mjeku kryesor i klinikës Yuri Glazkov tha se kush vuan nga dhimbjet në nyje dhe si të parandalohet shfaqja e tyre.
Hollësitë e diagnozës
Pas 40-45 vjetësh, kockat bëhen më të brishta, kërci më pak elastik. Sipërfaqja artikulare lodhet dhe artroza zhvillohet. Në thelb, nyjet e ekstremiteteve të poshtme vuajnë prej saj - gjuri dhe ijet, më rrallë kyçin e këmbës. Dhimbja në falangat, duart, njëkohësisht në të dy gjunjët ose shpatullat mund të tregojë sëmundje sistemike - artriti reumatoid, lupus eritematoz. Përdhesi është i zakonshëm tek meshkujt dhe fillon me ngërçe dhe inflamacion në gishtin e madh të këmbës dhe më pas prek nyjet e tjera. Ushtrimi i tepërt fizik, i cili çon në zhvendosje, këputje të meniskut dhe tendinave dhe mavijosje, gjithashtu paraqet rrezik.
Vetë ortoped
Në shtëpi, dhimbja mund të tejkalohet me ndihmën e pomadave anti-inflamatore jo-steroide. Aplikojini ato dy deri në tre herë në ditë dhe, nëse sëmundja nuk ka shkuar shumë larg, të nesërmen do të ndiheni më mirë. Mos harroni: asnjë ilaç nuk mund të rivendosë kërcin. Kini kujdes me kompresat e ngrohjes dhe ftohjes. Temperaturat e larta janë kundërindikuar në rast të dëmtimit të kyçeve.
Shumë mjekë
A e përdorni vajin për disa ditë, por dhimbja vazhdon? Merrni diagnozën. Ultratingulli është më pak informues-kërkoni një referim për një rreze X ose MRI. Tomografia përshkruhet në një moshë më të re, ju lejon të shihni gjendjen e kërcit dhe ligamenteve, meniskëve. X-ray është më tregues nëse sëmundja tashmë ka filluar. Në varësi të diagnozës, trajtimi do të përshkruhet, në fazat fillestare, si rregull, konservator. Pacientëve u rekomandohet terapi ushtrimore, fizioterapi, masazh dhe refleksologji, qetësues dhimbjesh dhe ilaçe anti-inflamatore. Artroterapia përdoret shpesh-bëhen injeksione intra-artikulare të acidit hialuronik dhe plazmës së pasur me trombocite. Në format e rënda të artrozës, mund të jetë e nevojshme të zëvendësohet nyja me një protezë artificiale.
Gratë janë më të prirura për artrozë sesa burrat. Atletët janë gjithashtu në rrezik
Mos harroni për sportet
Për të parandaluar dhimbjen e kyçeve, forconi muskujt rreth tyre. Kjo do të zvogëlojë stresin në kërc. Zgjedhni notin dhe shtrirjen. Bëni gjimnastikë izometrike - gjatë ekzekutimit të saj, muskujt janë të tensionuar, por nuk ka lëvizje në nyje. Bëni ndonjë ushtrim ndërsa jeni ulur ose shtrirë. Nëse i bëni ato në këmbë, mund të dëmtoni veten. Hiqni dorë nga mbledhjet, veçanërisht me peshën. Bestshtë mirë që të pyesni mjekun ose trainerin tuaj për një program trajnimi të sigurt.
të ushqyerit e duhur
Çdo kilogram shtesë është një ngarkesë shtesë në sistemin musculoskeletal. Hani mirë, shtoni ushqime të pasura me vitamina C, B12, mangan dhe acide yndyrore në dietën tuaj - ato forcojnë ligamentet dhe nyjet. Vitamina E parandalon enzimat nga prishja e kërcit.
Vitamina E - spinaq, brokoli, kikirikë, mango, kivi, karrota, marule, majdanoz, selino, buckthorn deti, vaj vegjetal, lajthi, fara kungulli, vithe trëndafili, panxhar, hudhër.
Vitamina C - domate, lakër, bizele jeshile, speca zile, marule, majdanoz, lëpjetë, spinaq, limon, mandarinë, gëlqere, portokalli, rrush pa fara e zezë, patëllxhan, hips, kivi.
Vitamina V12 - ushqim deti, e verdhë veze, djathë holandez, çedër, qumësht.
Omega-3 acide yndyrore - arra (përveç bajameve), salmon, ton, troftë, harengë, spinaq, lakër, zarzavate, qumësht soje, tofu, alga deti, fasule, thjerrëza.
Mangan - arra, spinaq, panxhar, makarona, mëlçi, marule, kajsi, lakër, raven, rrepkë, ullinj, karrota, tranguj, kërpudha, patate, asparagus.
Nëse dëshironi të blini ilaçe që përmbajnë substancat e nevojshme, konsultohuni me një mjek: një mbidozë mund të çojë në pasoja të pakëndshme.