Përmbajtje
Humbja e peshës deri në 5 kg në 3 ditë.
Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 600 Kcal.
Çdo grua, duke parë figurën e saj në pasqyrë, do të gjejë 2-3 kg peshë të tepërt në ijet ose belin, e cila mund të eliminohet shpejt në një dietë kefir tre-ditore. Thisshtë kjo dietë efektive që jo vetëm që do t'ju ndihmojë të humbni kilogramë të panevojshëm shtesë, por gjithashtu do t'ju ndihmojë ta bëni figurën tuaj tërheqëse dhe të parezistueshme.
Kërkesat për dietë me kefir për 3 ditë
Dieta është shumë e ashpër, madje mund të thuhet ekstreme, ushqimi është i kufizuar në vetëm 1,5 litra 1% kefir në ditë, sepse për të arritur rezultate mbresëlënëse, mjafton të ndiqni menunë. Përveç kësaj, ne pimë 1,5 litra ujë ose çaj në ditë.
Në versionin klasik të dietës, është e nevojshme të përjashtoni çdo shtesë - sheqer, rrush të thatë, manaferrat, domethënë kefiri nuk mund të ëmbëlsohet.
Ne blejmë kefir me një përmbajtje yndyre prej 0-1%, por jo më shumë se 2,5%. Lejohet përdorimi i çdo produkti tjetër të qumështit të fermentuar - qumësht i pjekur i fermentuar, hirrë, ajran, kos, kumis, etj. Me tregues të ngushtë të përmbajtjes së yndyrës, është e mundur me shtesa dietike.
Menuja klasike përmban 1,5 litra. kefir Pas 3 orësh, ne pimë 200 ml kefir, në 7:00 të mëngjesit gota e 1-të, në 10:00 të mëngjesit të 2-të, dhe pastaj në 13:00, 16:00, 19:00 dhe në 22:00 pimë të gjitha kefiri i mbetur.
Në mes të kefir pimë ujë. Intervalet mund të zvogëlohen ose rriten me pritjen e 5-6 dozave të kefir në ditë.
më shumë menu e lehtë për tu ndjekur sugjeron zëvendësimin e gjysmë gote kefir me 100 g gjizë në çdo vakt. Në këtë version, nuk është më një dietë e pastër kefir, por efektiviteti i saj nuk është aspak inferior ndaj versionit klasik.
Opsioni i dytë i menusë sugjeron gjithashtu zëvendësimin e gjysmë gote kefir me 4 lugë në çdo vakt. bollgur
Opsioni i tretë i menusë përfshin zëvendësimin e plotë të të gjithë kefirit në cilindo nga vaktet me një frut të vogël: një mollë, një portokall, një kivi, etj.
Kundërindikimet për dietën kefir
Dieta e kefirit nuk është kategorikisht e përshtatshme për njerëzit me intolerancë individuale ndaj produkteve të qumështit.
Kefiri nuk duhet të përdoret për sëmundjet e traktit gastrointestinal.
Kohët e fundit ka pasur operacione abdominale.
Një sasi e madhe e kefir nuk rekomandohet për sëmundjen e veshkave dhe dështimin e veshkave.
Në çdo rast, para se të përdorni këtë mundësi diete, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.
Avantazhet e një diete kefir për 3 ditë
1. Kefiri përmban baktere të gjalla. Ato do të kenë një efekt pozitiv në gjendjen e zorrëve dhe stomakut dhe do të përmirësojnë tretjen.
2. Në kefir ju mund dhe duhet të humbni peshë në mënyrë efektive. Prandaj, të gjitha opsionet për dietën kefir janë të njohura në mesin e dietologëve dhe atyre që duan të humbin peshë.
3. Gjendja e thonjve dhe flokëve për shkak të përmbajtjes së konsiderueshme të kalciumit në kefir do të përmirësohet ndjeshëm.
4. Sistemi nervor gjithashtu do të forcohet.
5. Imuniteti me çdo ditë diete do të forcohet dhe do të kthehet në normalitet.
6. Kefiri stimulon zorrët, është i nevojshëm për shkelje të mikroflorës së traktit tretës.
Disavantazhet e një diete tre-ditore kefir
Përmbajtja kalorike e dietës me kefir është mjaft e ulët në krahasim me dietat e tjera, kështu që ju duhet të ndaloni së luajturi sporte.
Efekti i humbjes së peshës mund të zvogëlohet ndjeshëm gjatë ditëve kritike.
Nëse gjatë dietës ndieni një përkeqësim të mprehtë, ndaloni menjëherë dietën! Shëndeti është më i shtrenjtë.
Dieta e përsëritur e kefir për 3 ditë
Para se të përsërisni këtë dietë, duhet të bëni një pushim të paktën 1 javë. Dhe mos u kthe në dietën e vjetër që shkaktoi probleme me mbipeshën - është e domosdoshme ta rishikosh atë.