Përmbajtje
Humbja e peshës deri në 4 kg në 3 ditë.
Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 450/450/720 Kcal për një menu për 1/3/10 ditë.
Siç është vërejtur nga zhvilluesit e dietës së qumështit, nuk është e vështirë të ndiqet, por rezulton të jetë mjaft efektive. Ky regjim nuk i detyron ata që duan të transformojnë trupin e tyre të vdesin nga uria për pothuajse ditë të tëra, gjë që mund të trembë në shumë rekomandime të tjera dietike. Vetëm një ditë jete me qumësht, sipas rishikimeve të atyre që humbin peshë, mund të heqë qafe 0,5-2 kg yndyrë të panevojshme të trupit. Rezultati përfundimtar varet nga sasia e kilogramëve shtesë dhe nga karakteristikat individuale të secilit. Çfarë është kjo pije mrekulli dhe si funksionon?
Kërkesat për dietë të çajit të qumështit
Ndërsa humbni peshë në çajin e qumështit, duhet të konsumoni një pije të përgatitur, siç mund ta merrni me mend, nga çaji dhe qumështi. Më poshtë mund të gjeni recetën e tij. Vëzhgimi i një diete të rreptë të çajit të qumështit, kur pjata e vetme është çaji i qumështit, nuk rekomandohet për më shumë se tre ditë. Dhe vetëm për parandalimin e peshës së tepërt, një ditë agjërimi me këtë pije në javë do të jetë e mjaftueshme. Ajo kryhet në të njëjtën mënyrë si dieta tre-ditore-ne përdorim çaj me qumësht dhe kaq.
Nëse nuk keni vullnet të hekurt dhe nuk ëndërroni për humbje peshe të menjëhershme, mund t'i drejtoheni një diete në të cilën qumështi është gjithashtu një asistent aktiv në humbjen e peshës, por zgjat më shumë (deri në 10 ditë).
Në fakt, gjithçka është e thjeshtë. Ju zvogëloni ndjeshëm përmbajtjen e kalorive në dietë dhe, si rezultat, humbni peshë. Vlen të kujtohet se, përveç pijes kryesore të këtij sistemi, nuk duhet të harrojmë për ujin e pastër të zakonshëm. Pijeni atë në mes të vakteve të qumështit në sasinë e rreth 8 gotave në ditë.
Meqenëse përmbajtja e kalorive të dietës në një ditë dietetike është mjaft e ulët, është më mirë të refuzoni të kryeni një aktivitet të fortë fizik, dhe aq më tepër nga të shkuarit në palestër. Kjo mund të çojë në një rënie të mprehtë të forcës dhe një rënie të presionit të gjakut.
Këtu janë disa receta për të bërë këtë pije dobësuese. Vini re se është mirë të përdorni qumësht, maksimum, 2,5% yndyrë (mund të përdoret me pak yndyrë, por në këtë mënyrë ndjenja e urisë mund të jetë më e fortë) dhe çaj jeshil. Nëse marrëdhënia juaj me çajin jeshil është plotësisht e trishtuar dhe e padurueshme për t’u pirë, ju mund të merrni çaj të zi (ose të përzieni këto dy lloje të çajit).
Zgjidhni një nga metodat e mëposhtme sipas gjykimit tuaj:
• Merrni qumësht të nxehtë në 70 gradë, shtoni rreth 3-4 lugë. infuzion, lëreni për 15-20 minuta.
• Bëni çaj dhe hidheni në qumësht të ngrohtë. Nëse nuk ju pëlqen e ngrohta, mund të jeni edhe të ftohtë, por opsioni i parë është në përparësi.
• Dërgoni një lugë çaji infuzion çaji në një filxhan, derdhni 100 ml ujë të vluar, shtoni 100-150 g qumësht.
• Receta në anglisht: hidhni 1/3 e qumështit në gota të nxehta, shtoni 2/3 e infuzionit të fortë të çajit.
Cilado recetë që përdorni, duhet të përdorni 1-1,5 litra qumësht dhe 3-4 lugë. çaj (ose një lugë për çdo pritje të çajit veç e veç, nëse ju pëlqen një pije mjaft e fortë).
Rekomandohet të pini këtë pije çdo 2 orë. Isshtë e lejuar të përdoret si e ngrohtë ashtu edhe e ftohtë. Ju mund të alternoni midis çajrave të zinj, jeshilë dhe madje edhe frutave në mënyrë që të mos mërziteni me të njëjtën pamje.
Opsionet e menysë
Në versionin strikt, siç tregohet, vetëm çaji i qumështit mund të konsumohet. Ky opsion në versionin klasik ka kohëzgjatja 3 ditë.
Gjithashtu, nuk përjashtohet që një ditë agjërimi në kallamishte.
Dhe këtu është menuja për një kohë më të gjatë, por më pak të rreptë, Dieta me qumësht 10 ditësh… Produktet mund të ndërrohen, duke mbajtur kujdes në përmbajtjen e yndyrës, përbërjen dhe përmbajtjen e kalorive.
Mëngjesi: omëletë nga 2 vezë (preferohet të gatuhet pa shtuar vaj); dolli i përhapur me një shtresë të hollë djathë ose reçel me pak yndyrë; çaj qumështi.
drekë: një portokall i madh.
Darkë: supë me perime dhe sallatë me perime të freskëta (mundësisht pa përdorimin e produkteve me niseshte).
Rostiçeri pasdite: pak gjizë me pak yndyrë (deri në 150 g).
Darkë: çaj qumështi.
Kundërindikimet për dietën e qumështit
Categshtë kategorikisht e pamundur për njerëzit që kanë intolerancë ndaj laktozës, ndonjë sëmundje të veshkave ose fshikëzës së tëmthit të kryejnë një dietë me qumësht ose të ulen në ditë të tilla agjërimi.
Nuk rekomandohet shumë të përdorni këtë metodë për të eleminuar peshën e tepërt dhe zonjat që janë në një pozitë interesante. Por ndonjëherë mund të lejohet. Nëse dëshironi të përdorni ndonjë mundësi për humbjen e peshës në çajin e qumështit, sigurohuni që të kontaktoni mjekun tuaj dhe të konsultoheni në mënyrë që të minimizoni rreziqet shëndetësore që janë veçanërisht të rrezikshme në situatën tuaj.
Gjithashtu, patjetër që nuk duhet të uleni edhe një ditë në çaj qumështi nëse keni vërejtur pika të forta presioni, veçanërisht nëse ju bie të fikët. Përndryshe, mjerisht, përvoja e hidhur mund të përsëritet. Shtë e nevojshme të konsultoheni me një mjek dhe këdo që ka ndonjë lloj sëmundje kronike. Kjo metodë e humbjes së peshës mund të kundërindikohet për ju. Ju nuk duhet ta aplikoni vetë me rrezikun dhe rrezikun tuaj.
Përparësitë e dietës së çajit të qumështit
Përparësitë e transformimit të një figure në çajin e qumështit përfshijnë humbjen relativisht të shpejtë të peshës, disponueshmërinë e produkteve të përdorura në çdo dietë. Nuk keni nevojë të blini ushqime të shtrenjta dhe të merreni me zgjedhjen e menusë për një kohë të gjatë.
Nëse nuk e teproni me një dietë, ju jo vetëm që mund t'i bëni një shërbim të mirë figurës, por gjithashtu të keni një efekt pozitiv në trup. Në veçanti, lëngu i tepërt hiqet prej tij dhe, si rezultat, ënjtja ulet dhe pamja përmirësohet.
Promovon shtimin e pluseve në këtë sistem të humbjes së peshës dhe shumë veti pozitive të çajit të zi, jeshil dhe frutave. Ndihmon në lehtësimin e lodhjes, aktivizon proceset metabolike të trupit dhe madje ngadalëson rritjen e tumoreve onkologjike. Çaji është gjithashtu i famshëm për efektin e tij të dobishëm në përtëritje të trupit. Gjethet e çajit (po flasim për çaj me cilësi të lartë) përmbajnë substanca 18 herë më të larta se aftësia e vitaminës E, e cila, siç e dini, ka këtë lloj efekti në trup.
Disavantazhet e dietës së çajit të qumështit
Disavantazhet përfshijnë të njëjtin lloj diete. Nëse flasim për një dietë të rreptë me bazë qumështi, atëherë me të vërtetë nuk mund të ikni aspak.
Jo të gjithë mund ta përballojnë urinë. Megjithëse disa vërejnë se kjo metodë e parandalimit të peshës së tepërt është e pranueshme për ta, sulmet e urisë mungojnë plotësisht, gjëja kryesore është të mos harrojnë të pinë çaj qumështi rregullisht.
Ri-dietë
Nëse flasim për një shkarkim një ditor në çaj qumështi, nuk duhet t'i drejtoheni kësaj shkopi magjik më shumë se një herë në javë.
Nëse kaloni 3 ditë në çaj, është më mirë ta bëni këtë, më së shumti, një herë në 2 javë. Sidoqoftë, përmbajtja e kalorive zvogëlohet ndjeshëm.
Nëse keni humbur peshë në qumësht për 10 ditë, prisni deri në dietën tjetër-Marophon, nëse kërkohet e tillë, 3 javë ose më mirë - më gjatë.