Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 1920 Kcal.
Dieta e Kremlinit është më e popullarizuara në Rusi, Evropë dhe vendet Amerikane (në vendet e tjera dieta e Kremlinit ka emra të ndryshëm - por efekti është i njëjtë). Kjo dietë preferohet si nga diva magjepsëse, ashtu edhe nga politikanë të shquar - është e qartë se sipas rekomandimeve të dietologëve të tyre - gjë që flet për efektivitetin e saj.
Në veçanti, dieta e astronautëve amerikanë - aktiviteti fizik është jashtëzakonisht i ulët në hapësirë - formohet në përputhje me parimet e dietës së Kremlinit. Dieta e ngjashme Atkins në thelb përmban të njëjtën qasje për humbjen e peshës si dieta e Kremlinit.
Dieta e Kremlinit bazohet në parimin e minimizimit të marrjes së ushqimit me karbohidrate në trup - në të gjitha format. Trupi, në mungesë të karbohidrateve në ushqim, pas 12 orësh do të përdorë furnizimin e tyre në ARN-në e qelizave dhe do të transferohet për të ruajtur aktivitetin jetësor në rezervat e yndyrës - nga depozitat në shtresën nënlëkurore. Me të njëjtin parim, deveja sintetizon ujin - vetëm dieta ka një qëllim tjetër. Duke pasur parasysh faktin se ushqimi do të jetë dukshëm më i vogël se norma e karbohidrateve dhe yndyrave, mungesa e tyre do të plotësohet me fibra vegjetale, vitamina të perimeve të freskëta dhe proteina. Për llogaritje më të sakta, nutricionistët e dietave perëndimore mbajnë gjurmët e ekuilibrit të karbohidrateve në kilokalori – dhe kjo është mjaft e vështirë – edhe për të njëjtin produkt, kushtet e përpunimit ndryshojnë vlerën e energjisë (për shembull, skuqja dhe zierja në avull). Në ndryshim nga dieta e tyre, dieta e Kremlinit për obezitetin është disi më pak e saktë - por ndonjëherë më e thjeshtë - balanca regjistrohet në pikë sipas tabelave të produkteve dietike të Kremlinit ose sipas kalkulatorëve të recetave të dietës së Kremlinit (shkarkoni tabelën e dietës së Kremlinit - përdorni kalkulatorin e dietës së Kremlinit për çdo recetë).
Kufiri i kuq i dietës së Kremlinit - 40 pikë - është jashtëzakonisht e padëshirueshme të kalosh këtë kufi - atëherë, në fakt, do të ndodhë humbja e peshës. Nëse ndiqet ky rekomandim i dietës së Kremlinit, një humbje deri në 5 kilogramë peshë garantohet për 7 ditë. Pas humbjes së peshës në rezultatin e dëshiruar, numri i lejuar i pikëve do të jetë 60 - pesha do të mbetet e pandryshuar. Nëse numri i pikëve tejkalon 60, atëherë personi do të fitojë peshë. Në tabelën e dietës së Kremlinit për secilin produkt, përcaktohen pikat që pasqyrojnë vlerën e energjisë së këtij produkti, duke marrë parasysh përmbajtjen e proteinave, yndyrnave dhe karbohidrateve në të (për shembull, për 100 gram sheqer, numrin e pikëve është nga 96 në 99,9, që më shumë se dyfishon vlerën ditore të pikave të lejueshme).
Dieta e Kremlinit vetëm nuk bën pjesë në kategorinë e atyre të shpejta. Por, duke ndjekur në mënyrë rigoroze rekomandimet e saj, çdo person intensivisht do të humbasë peshë. Plusi i dytë i dietës së Kremlinit është se nuk ka një menu të përcaktuar në mënyrë rigoroze. Ju mund të hani gjithçka që dëshironi, por jo më shumë se 40 pikë.
Megjithëse mund të përfshini çdo ushqim në dietën e dietës së Kremlinit, në thelb kufizimi i pikave të karbohidrateve për një periudhë të gjatë pothuajse ju privon plotësisht nga ëmbëlsirat, ëmbëlsirat dhe një numër ushqimesh të tjera. Të gjitha recetat e ekuilibruara për dietën e Kremlinit përfshijnë shumicën dërrmuese të proteinave dhe ushqimeve me pak yndyrë. Pengesa e dytë është se kur përpiloni menunë, kërkohet një tryezë e dietës së Kremlinit (edhe pse janë zhvilluar një numër i madh i menuve të gatshme). Disavantazhi i tretë është se dieta e Kremlinit është kundërindikuar për njerëzit me sëmundje kronike - konsultimi me një mjek para një diete është shumë i dëshirueshëm në çdo rast.
Edhe pse dieta është më e popullarizuara, kur krijoni menutë tuaj, duhet të merrni parasysh edhe përmbajtjen e kalorive - për shembull, viçi, derri !!!, djathërat e fortë dhe madje edhe dhjami !!! kanë një rezultat zero për karbohidratet, megjithëse përmbajtja e tyre kalorike është mjaft e lartë.