Kohët e fundit është përhapur besimi se koha e ngrënies nuk ka rëndësi, vetëm numri total i kalorive të konsumuara në ditë është i rëndësishëm. Por mos harroni se ushqimi i ngrënë gjatë ditës nuk tretet nga trupi në të njëjtën mënyrë si ushqimet e natës.
Kaloritë që hyjnë në trup gjatë natës, si rregull,. Kjo ia vlen të mendohet për ata që e shtyjnë vaktin kryesor për në mbrëmje, dhe për ata që punojnë në turnin e natës. Pas një vakti të bollshëm, një person tërhiqet për të fjetur. Por të flesh me barkun plot është një zakon i keq. Gjumi do të jetë i rëndë dhe në mëngjes do të ndiheni letargjik dhe të dërrmuar. Kjo për shkak se trupi punon gjatë natës për ushqimin e tretur.
Ayurveda dhe mjekësia kineze flasin për atë që ndodh vonë në mbrëmje dhe herët në mëngjes. Kjo nuk është koha e duhur për të stresuar organet tuaja. Energjia e nevojshme për vetë-shërim shpenzohet për tretjen e ushqimit.
Hulumtimi nga Dr. Louis J. Arrone, drejtor i programit të menaxhimit të peshës në Qendrën Mjekësore Weill Cornell, ka treguar se njerëzit hanë shumë më tepër në darkë sesa në drekë. Përveç kësaj, është gjetur një lidhje midis një vakti të rëndë dhe një rritje të niveleve të triglicerideve, që rezulton në diabet, sindromë metabolike dhe peshë të tepërt.
Nivelet e larta të triglicerideve e bëjnë trupin të mendojë për këtë. Një vakt i madh me vonesë informon organet se në të ardhmen e afërt pritet një mungesë ushqimi.
Disa njerëz janë në gjendje të hanë ushqim të shëndetshëm gjatë gjithë ditës, por gjatë natës humbasin kontrollin dhe hanë ushqime të yndyrshme ose të ëmbla. Pse po ndodh kjo? Mos harroni për komponentin emocional. Lodhja e grumbulluar gjatë ditës, stresi, shqetësimi emocional na bëjnë të hapim frigoriferin herë pas here.
Për të shmangur teprimin e natës dhe për të përmirësuar gjumin, rekomandohen shëtitje të qeta në mbrëmje, banja me vajra esencialë, një minimum pajisjesh të lehta dhe elektronike para gjumit. Sigurohuni që të mbani ushqime të shëndetshme - fruta, arra, nëse dëshirat për ushqim janë veçanërisht të forta në mbrëmje. Dhe më pas, ankthet me stomakun plot do të jenë një gjë e së kaluarës.