Përmbajtje
Me stërvitje kardio nga Cindy Whitmarsh , Ju do të jetë në gjendje të humbasë peshë dhe të heqë qafe dhjamin e tepërt. Trajnimi me interval me intensitet të lartë nga trajneri i famshëm amerikan do të përmirësojë trupin tuaj dhe do të përshpejtojë metabolizmin.
Përshkrimi i programit Cindy Whitmarsh: Less is More Cardio
Siç dihet, për humbje peshe efektive duhet të merreni me ushtrime të rregullta aerobike. Cindy është zhvilluar trajnim intensiv për djegien e dhjamit - Më pak është më shumë stërvitje kardio. Bazohet në ushtrimet kardio të njohura që kryhen me ritëm interval. Përmes këtij programi, ju mund të zvogëloni peshën, të zvogëloni vëllimin e trupit dhe të përmirësoni konturet e figurës suaj.
Kompleksi aerobik është i gjatë 30 minuta. Traineri përdor ushtrime nga kikboksi, kërcime pliometrike, vrapimi në vend. Seanca zhvillohet pa ndalesa dhe ndërprerje, dhe intervalnoda arrihet duke alternuar ushtrime më intensive dhe më pak intensive. Trajnimi mund të ndahet në 3 segmente. Secili segment përfshin disa ushtrime kardio që alternohen me njëri-tjetrin.
Për stërvitje kardio me Cindy Whitmarsh, nuk keni nevojë për ndonjë pajisje shtesë. Disa lëvizje do të jenë mjaft traumatike, prandaj sigurohuni që të merreni me këpucë tenisi. Programi është i përshtatshëm për nivelin e mesëm dhe të avancuar. Ky kompleks mund të quhet përgatitor për stërvitjet e famshme ekstreme me Jillian Michaels: përshpejtoni metabolizmin. Shtë më e gjatë (45 minuta), por qasja në këto programe është e ngjashme.
Cindy ofron shumë klasa për të forcuar muskujt dhe për të studiuar zonat problematike: për shembull, Bukuri 10 minuta, ose Total Body Sculpt. Vetëm përveç stërvitjes së përsosur Më pak është më shumë kardio: alternuar ushtrime funksionale dhe aerobe, do të digjni dhjamin dhe do të përmirësoni terrenin e trupit. Për shembull, drejtoni 3 herë në javë program për të forcuar muskujt dhe 3 herë në javë kardio-ushtrim. Praktikoni sipas këtij plani, pas një muaji do të vini re elasticitetin e trupit dhe zvogëlimin e vëllimit.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Stërvitja kardio është mënyra më e shpejtë për të humbur peshë dhe për të hequr qafe dhjamin. Gjatë klasave me puls të shtuar, ju nxisni djegien e dhjamit, kështu që ushtrimet aerobike janë kaq thelbësore për humbjen e peshës.
2. Programi është në modalitetin interval, me shpërthime të vazhdueshme të intensitetit. Kjo do të ndihmojë për të djegur numrin maksimal të kalorive në një stërvitje.
3. Cindy Whitmarsh ofron një stërvitje të thjeshtë pa ndonjë gjë që përputhet. Për t'i përsëritur ato nga ekrani të gjithë mund të bëjnë.
4. Në këtë program sugjeron një ngarkesë optimale. Nga njëra anë, profesioni nuk mund të quhet i lehtë ose "përçues", por nga ana tjetër është mjaft i përballueshëm për njerëzit me trajnim të mesëm dhe të avancuar.
5. Me trajnim kardio interval do të shpejtoni metabolizmin. Do të digjni kalori për disa orë pas mësimit.
6. Ju nuk do të keni nevojë për pajisje shtesë, të gjitha ushtrimet kryhen me peshën e trupit të tij.
Cons:
1. Program i vetëm, pra për një ngarkesë të ekuilibruar kombinoni Less is More me klasën e fuqisë. Për shembull, shikoni stërvitjen Denise Austin për të gjitha fushat problematike.
2. Për fillestarët, ky kompleks aerobik ka të ngjarë të jetë i komplikuar.
3. Nuk është i përshtatshëm për njerëzit me nyje të dobëta të gjurit.
Shqyrtime mbi stërvitjen kardio Cindy Whitmarsh:
Stërvitja Cindy Whitmarsh Less is More Cardio do ta bëjë trupin tuaj të hollë dhe të përshtatshëm. Një orë e gjysmë mësimi, ti Do të digjni kaloritë maksimale, do të përmirësoni metabolizmin tuaj dhe do të shpëtoj nga dhjami i tepërt.
Shikoni gjithashtu: Stërvitje kardio në shtëpi: veçori të veçanta + përzgjedhja e ushtrimeve.