Përmbajtje
Ngrënia e vajit të farës së lirit do t’ju ndihmojë të humbni deri në 5 kilogramë peshë të tepërt pa shumë mundim. Çfarë përfitimesh do të sjellë ai në trupin tuaj dhe si ta futni atë siç duhet në dietë?
Vaji i farës së lirit filloi të prodhohej dhe konsumohej disa mijëra vjet më parë. Në fillim, ajo u mor si ilaç për disa sëmundje, përfshirë bukurinë e flokëve dhe gjendjen normale të lëkurës. Sot, vaji i farës së lirit miratohet nga shumica e dietologëve si një ndihmë e shkëlqyeshme për humbjen e peshës.
Ndër të gjitha vajrat vegjetale, fara e lirit konsiderohet më e dobishme. Ai përmban shumë makro- dhe mikroelemente, vitamina K, A, E, B, F, linjinë, acide të ngopura omega-3, omega-6, si dhe omega-9.
Si të aplikoni
Nëse vendosni të përdorni vajin e lirit për humbje peshe, atëherë merreni 15 minuta para mëngjesit dhe 15 minuta para gjumit, një lugë gjelle në të njëjtën kohë. Vaji nuk ka pse të pihet në formën e tij të pastër; mund të shtohet në smoothie, kefir, kos, gjizë ose lëng. Në këtë mënyrë ju nuk do ta shijoni vajin dhe nuk do ta prishë pijen.
Vaji i linit duhet të merret në këtë mënyrë për 2-2,5 muaj, ndërsa nuk mund të ndryshoni dietën tuaj të zakonshme-pesha do të ulet vetëm për shkak të vetive të vajit. Sigurisht, nuk do të jetë e tepërt të përjashtoni miellin dhe ushqimet yndyrore.
Vaji i farave të lirit funksionon si një ndihmë për humbjen e peshës falë acideve yndyrore të ngopura që përmban. Omega-3 përshpejtojnë metabolizmin e trupit dhe stimulojnë humbjen e peshës.
contraindications
Vaji i lirit është i ndaluar të merret për një numër sëmundjesh - probleme me veshkat, pankreatit, inflamacion të vezoreve. Gjithashtu, vetitë e vajit të farës së lirit zvogëlohen nëse jeni duke marrë hormone, kontraceptivë dhe antibiotikë.
Një alternativë ndaj vajit të farës së lirit është fara e lirit, e cila mund të shtohet jo vetëm në kokteje, por edhe në sallata ose pjata të tjera.