Dietë me gëlqere Vaikule, 9 ditë, -6 kg

Humbja e peshës deri në 6 kg në 9 ditë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 700 Kcal.

Laima Vaikule është njohur vazhdimisht si një nga përfaqësuesit më elegant, elegant dhe më të hijshëm të biznesit të shfaqjes. Sipas burimeve nga World Wide Web, pesha e Vaikule është mbajtur prej 50-53 kg me një lartësi prej 176 cm. Sidoqoftë, ylli është gjithashtu një person, dhe në jetën e saj ka një vend për darka të vonë dhe festa festive , të cilat ndonjëherë arrijnë të prishin format ideale të Vaikule

Për t’u futur shpejt në formë, këngëtarja i drejtohet një diete të veçantë 9 ditore për ndihmë, duke premtuar të heqë qafe 5 ose më shumë kile të tepërta.

Kërkesat e dietës me gëlqere Vaikule

Dieta Vaikule përbëhet nga tre faza 3-ditore. Gjatë fazës së parë, ju duhet të hani oriz, mundësisht ngjyrë kafe. Gatuani atë në një raport 1: 2 të drithërave dhe ujit. Orizi kafe ndryshon nga orizi i lëmuar në atë që gjatë përpunimit nuk e humb guaskën e tij dhe për këtë arsye ruan shumë më tepër lëndë ushqyese dhe elemente. Konsumimi i kokrrës së orizit kafe promovon restaurimin e qelizave të dëmtuara të ADN -së, e cila është një mënyrë efektive për të parandaluar shumë sëmundje të rrezikshme, përfshirë kancerin. Puna e traktit tretës gjithashtu normalizohet. Orizi pastron zorrët nga toksinat dhe substancat e tjera të dëmshme, aktivizon peristaltikën. Kjo drithëra gjithashtu normalizon sheqerin në gjak, ndihmon në parandalimin e artritit, dermatitit, distrofisë renale, ekzemës.

Nëse nuk është e mundur të blini oriz kafe, atëherë blini oriz të bardhë, por zhyteni në ujë të ftohtë përpara se ta gatuani dhe vetëm atëherë gatuajeni. Kriposja e drithërave, si produktet e tjera dietike, nuk rekomandohet, dhe një sasi e vogël salcë soje dhe barishte pikante natyrore do t'ju ndihmojnë t'i jepni një shije më të pasur.

Cikli tjetër tre ditor i dietës Vaikule përfshin ngrënien e filetove të pulës (gjinjtë e qëruar). Ju mund të gatuani mish në çdo mënyrë që nuk kërkon shtimin e vajit ose aditivëve të tjerë yndyrorë. Yndyrnat në këtë metodë janë rreptësisht të ndaluara. Fileto pule ngopet në mënyrë të përsosur dhe siguron saktësisht humbje peshe të yndyrës së trupit, dhe jo humbje të masës muskulore. Eshte shume e rendesishme. Meqenëse marinadat me kalori të lartë janë të ndaluara, për t'i dhënë mishit dietik një shije të këndshme, para çdo metode gatimi, mund të vendoset në një përzierje të barërave të ndryshme pikante të thata dhe një sasi të vogël salcë soje. Ky mish i shëndetshëm është i pasur me proteina dhe pak yndyrë. Shtë i pasur me kripëra minerale, vitamina, aminoacide, fosfor dhe absorbohet në mënyrë perfekte nga trupi.

Pra, dy ciklet e para, sipas parimeve të metodës Vaikule, duhet të hani karbohidrate menjëherë, pastaj proteina. Në fazën e tretë, ne preferojmë përsëri karbohidratet. Këtë herë mollët do të jenë në podium. Në përgjithësi, ju mund të përdorni çdo varietet të këtij fruti, por ende rekomandohet të përjashtoni ato shumë të ëmbla. Në mënyrë që dieta të mos mërzitet, mos i hani gjithmonë frutat në një formë. Eksperimentoni, hani mollë të papërpunuara, piqini, bluajini ato. Gjithashtu lejohet të pini lëng molle, vetëm të bërë në shtëpi (në mënyrë ideale të freskët) dhe pa sheqer të shtuar. Ju duhet të refuzoni nga lëngu i paketuar i blerë në dyqan.

Mollët ndihmojnë në normalizimin e metabolizmit, i cili është shumë i rëndësishëm për humbjen e peshës. Përveç kësaj, përdorimi i tyre ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, normalizon tretjen. Këto fruta janë shumë të dobishëm për sistemin nervor dhe kardiovaskular, përmirësojnë shikimin, shëndetin e kockave dhe pamjen e lëkurës.

Si rregull, është faza e tretë e dietës Vaikule që jepet më e vështira (në fund të fundit, orizi ose pula janë më të kënaqshme se frutat). Ju mund ta holloni dietën dietike me mollë me panxhar dhe karota në sasi të vogla.

Në të gjitha fazat e dietës, vlen të respektohet një regjim i bollshëm i pirjes. Në radhë të parë është uji i zakonshëm i gazuar. Ju mund të plotësoni dietën e lëngshme me çaj (mundësisht të gjelbër). Nëse ndiheni shumë të shtrënguar pa kafe dhe nuk mund të zgjoheni plotësisht, pini një sasi të vogël të pijeve tuaja të preferuara në fillim të ditës. Në dietën Laima Vaikule, nuk rekomandohet të pini më shumë se 1-2 filxhanë kafe në ditë. I gjithë lëngu, si ushqimi, konsumohet pa sheqer të shtuar!

Sasia e ushqimit të lejuar në dietën e yllit nuk është e kufizuar. Sigurisht, nëse doni që rezultatet të jenë të prekshme, nuk keni nevojë të hani tepër. Hani para se të ndiheni të ngopur. Rekomandohet të hani në mënyrë të barabartë 5 herë në ditë, duke refuzuar ushqimin 3-4 orë para gjumit.

Pas përfundimit të dietës, është gjithashtu shumë e rëndësishme të mos e teproni. Këngëtarja (në të cilën mbështetet nga shumë nutricionistë dhe mjekë) këshillon të ushqehet siç duhet, duke kufizuar ëmbëlsirat, produktet e miellit, ushqimet e yndyrshme dhe të skuqura. Përveç kësaj, Vaikule rekomandon që të keni një ditë agjërimi javore, të mos i bëni darkat e vona një praktikë të shpeshtë, të pini shumë lëngje dhe të pini ujë me shtimin e lëngut të limonit për të përshpejtuar metabolizmin. Dhe mos harroni për stërvitjen sportive, si gjatë metodologjisë ashtu edhe në periudhën jo-dietike. Ato do të ndihmojnë trupin tuaj të jetë jo vetëm i hollë, por edhe në formë dhe tërheqës.

Menuja e dietës Lime Vaikule

Kundërindikimet e dietës Laima Vaikule

• Shkurajohet fuqimisht të kërkoni ndihmë nga dieta Vaikule pasi keni vuajtur sëmundje virale dhe infektive, me dobësi të përgjithshme të trupit, në periudhën pas operacionit.
• Gjithashtu, është e pamundur të qëndrosh në këtë teknikë në adoleshencë dhe pleqëri, gjatë shtatzënisë, gjatë gjidhënies dhe në prani të ndonjë sëmundje të organeve të brendshme (sidomos gjatë një përkeqësimi).

Përfitimet e dietës Lime Vaikule

1. Kur ndiqni një dietë, nuk keni nevojë të kufizoheni në mënyrë rigoroze në një sasi të caktuar ushqimi. Kjo ju lejon ta përshtatni atë me karakteristikat fiziologjike të trupit tuaj.
2. Nuk ka nevojë të shqetësoheni për numërimin e kalorive dhe peshimin e produkteve përpara se të konsumoni.
3. Gjithashtu, kjo lloj teknike ju lejon të kurseni në produktet ushqimore dhe në kohën e përgatitjes së tyre.
4. Përveç kësaj, përfitimet e kësaj teknike diete janë përfitimet e produkteve të përshkruara më sipër. Të gjitha ato janë natyrale dhe të pasura me përbërës të dobishëm.
5. Vaktet e rekomanduara fraksionale ju lejojnë të humbni peshë mjaft të qetë dhe të shpejtoni proceset metabolike.

Disavantazhet e dietës Lime Vaikule

• Jo të gjithë dietologët mbështesin dietën Laima Vaikule, duke e konsideruar atë të paekuilibruar për sa i përket vitaminave dhe mineraleve. Prandaj, rekomandohet, duke respektuar rregullat e saj, të merrni një kompleks vitamin-minerale që do të ndihmojë trupin të punojë në një situatë mjaft stresuese.
• Të hash një vakt për tre ditë mund të jetë e vështirë. Një mysafir i shpeshtë në një dietë është uria.
• Mjerisht, shpesh njerëzit që kanë humbur peshë ankohen se pesha e humbur ose një pjesë e saj shpejt e bën veten të ndihet përsëri. Së pari, mendoni nëse mund të përfundoni atë që keni filluar.

Ri-bërja e dietës Laima Vaikule

Pavarësisht se sa mirë e duruat dietën e famshëm, është shumë e dekurajuar t'i referoheni asaj përsëri më herët se një e gjysmë deri në dy muaj pas përfundimit të saj.