Mëngjesi është të zgjosh trupin, të rimbushësh energjinë e tij para drekës, për të ngopur lëndë ushqyese të rëndësishme. Sigurisht, duhet të jetë sa më i dobishëm. Ne shpesh i hamë këto pjata për Mëngjes, gjë që nuk do të favorizojë dhe na bën të ndihemi të frustruar, të sëmurë dhe… të uritur. Çfarë nuk duhet të hani në mëngjes?
1. Drithëra, gatim të shpejtë
Granola, drithëra të thata, rruaza, ose të mbushura me qumësht - është, natyrisht, e shpejtë dhe e përshtatshme. Sidoqoftë, ky lloj mëngjesi përmban në përbërjen e tij shumë sheqer dhe karbohidrate të shpejta. Ato treten menjëherë në trup, duke bërë që ndjenja e urisë të shfaqet brenda pak orësh pas këtij Mëngjesi.
2. Smbëlsirat, ëmbëlsirat
Smbëlsirat do të rrisin nivelin e glukozës në gjak, duke dhënë pak energji. Por ajo papritmas të lë brenda gjysmë ore. Për çudi, ky "Mëngjes" nuk do të përfitojë nga trakti gastrointestinal ose proceset metabolike të trupit.
Nëse vërtet dëshironi të hani të ëmbël, është më mirë të hani marshmallows, reçel, çokollatë të hidhur ose karamele. Por për të ngrënë, domethënë për t’i ngrënë menjëherë pas Mëngjesit. Një dhëmb i ëmbël në mëngjes mund të këshillojë djathë me mjaltë.
3. Sallatë perimesh
Sallata me perime të freskëta me vaj perimesh do të ishte një opsion i shkëlqyeshëm për drekë dhe darkë, por jo Mëngjesi. Në mëngjes në trup prodhuan ngadalë enzima për përpunimin e perimeve. Në këtë drejtim, nuk përjashtohen pasojat, të tilla si fryrja ose ngërçet.
4. Lëng portokalli
Lëngu i agrumeve është një produkt i ndaluar që konsumohet me stomak bosh. Së pari, përdorimi i lëngut të ndryshëm rrit aciditetin e stomakut. Së dyti, lëngjet e agrumeve mund të irritojnë. Përdorimi i rregullt i këtij produkti në stomak bosh mund të fitojë lehtësisht gastrit dhe sëmundje të tjera të traktit tretës.
5. Sanduiç suxhuk
Fatkeqësisht, është e rrallë të gjesh produkte të mishit të sallamit në përbërje. Në pjesën më të madhe, sallami përbëhet nga niseshte, proteina soje, aromatizues, ngjyra dhe gjëra të tjera; nuk është në përputhje me një mëngjes të shëndetshëm.
6. Vezë të fërguara dhe proshutë të skuqur
Do të duket, vezë dhe mish - opsioni i përsosur për ata që duan të marrin në mëngjes një pjesë të mirë të proteinave. Por jo në formën e vezëve të skuqura, me shtimin e proshutës yndyrore. Kjo pjatë do t'ju japë vetëm kalori shtesë dhe vështirësi në sistemin tretës. Bettershtë më mirë ta zëvendësoni me vezë të fërguara me pulë dhe djathë të grirë.
7. Kafe dhe cigare me stomak bosh
Në stomak bosh, kafeja mund të sjellë vetëm dëm në trupin tuaj. Kjo prek shumë organe, përfshirë stomakun, pankreasin dhe zemrën. Pini ujë të ngrohtë, hani dhe pastaj pini kafenë tuaj.
Pirja e duhanit është e papajtueshme me vaktin dhe mëngjesin - edhe më shumë. Duke hyrë në stomak, tymi i duhanit shkatërron të gjithë ushqyesit e ngrënë për mëngjes, por nëse pini duhan me stomak bosh ose pini kafe, kështu që, gëzimi për ju është indiferent. Ushqim i dëmshëm për mëngjes sesa një cigare dhe kafe, mendoni mirë. Prandaj, dysbacteriosis, gastrit, dhe ulcerat e stomakut, herët a vonë bëhen shokë tifozë të kësaj talljeje.