Humbni peshë pa u ndier i uritur

Nga pikëpamja e logjikës, nuk është gjithmonë e mundur të llogaritet se në cilat produkte kombinohen në mënyrë optimale të dyja këto cilësi. Nutricionistët danezë kryen një studim: një grup vullnetarësh hëngrën ushqime specifike me një vlerë të caktuar kalori për një kohë të gjatë, duke vendosur çdo herë pikë për ndjenjën e ngopjes. Bazuar në të dhënat e marra, tabela e indeksit të ngopjes… Indeksi i ngopjes së bukës së bardhë merret si 100.

Tabela e indeksit të ngopjes 

Me ndihmën e tryezës, mundeni, duke bërë ndryshime të vogla në menunë tuaj - duke zëvendësuar ushqimet më pak të ngopura me ato më të ngopura - për të ruajtur peshën ose për të humbur kilogramë shtesë.

Në fakt, kjo do të ndihmojë në uljen e kalorive me 10-30%, që është minus 0,5 kg në javë!