Përmbajtje
Divorci mund të na ndryshojë shumë dhe shumë, edhe pas shumë vitesh, nuk mund ta marrin veten nga kjo tronditje. Prandaj, është kaq e rëndësishme që ta trajtoni veten me kujdes dhe me kujdes gjatë kësaj periudhe. Ekspertët ofrojnë pesë hapa të thjeshtë për t'ju ndihmuar të përshtateni më lehtë me një jetë të re.
1. Lini kohë për përvojat
Të marrësh kohë për veten është një pjesë e rëndësishme e procesit të përshtatjes ndaj lundrimit të lirë. Edhe nëse keni fëmijë, kujdesi për ta nuk është justifikim për të mos pasur burime të mjaftueshme për veten tuaj. "Ajo që duket si pasiviteti nga jashtë është në fakt një punë e rëndësishme e brendshme e vetë-shërimit," thotë Natalya Artsybasheva, një terapiste Gestalt. – Është e kotë të shtysh veten. Është e rëndësishme të shikoni veten, të vini re nevojat dhe sukseset tuaja: "Oh, sot nuk qava për herë të parë!" Kështu që ju patjetër nuk do të humbisni momentin kur përvojat e trishtuara zëvendësohen nga energjia e re dhe dëshira për të jetuar.
Nëse ndiheni të trishtuar tani, duhet të keni kohë për të pranuar dhe përpunuar atë që po ndodh. Shëtisni në park, kaloni mbrëmjen në një kolltuk me një filxhan çaj, vetëm me mendimet tuaja, shkruani në një ditar. Është e rëndësishme të mos fshiheni, por të jetoni gjendjet tuaja. Dhe në të njëjtën kohë, është e nevojshme të shënohen kufijtë e këtij procesi: Unë e jap këtë kohë për përvojat dhe kthehem në punët e mia të zakonshme. Por nesër do t'i kushtoj përsëri kohën dhe vëmendjen e duhur ndjenjave të mia.”
2. Hapi përpara
Është e kotë të përpiqesh të harrosh gjithë jetën me dikë me të cilin ke pasur një marrëdhënie të ngushtë. Përpjekjet për të fshirë të kaluarën nga kujtesa dhe për ta zhvlerësuar atë do të rezultojnë vetëm në faktin se do t'ju mbajë edhe më të robëruar. Duhet kohë për të kaluar nëpër të gjitha fazat e zisë. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të mos filloni të jetoni në kujtesën e së kaluarës. Si të kuptoni se çfarë ndodhi?
"Në këtë rast, përvoja e humbjes bëhet një "mënyrë jetese" dhe fillon të largohet nga realiteti," shpjegon Natalya Artsybasheva. – Për shembull, nëse divorci ka ndodhur shumë kohë më parë, dhe ju ende mbani një unazë, mbani gjërat e të parës dhe përpiquni të mos i tregoni askujt për ndarjen. Ose nëse zemërimi ndaj bashkëshortit tuaj shkon përtej kufijve të arsyeshëm: ju filloni të urreni në mënyrë aktive të gjithë burrat, bashkoheni me lehtësi në diskutimet për këtë temë në rrjetet sociale, gjeni një shoqëri me njerëz me mendje, etj.
Ndjenjat e fajit mund të çojnë në kujdesin e tepërt mbrojtës të fëmijëve për të "kompensuar" dëmin që supozohet se është shkaktuar nga divorci. Pakënaqësia e tejmbushur mund t'ju bëjë një viktimë përjetësisht të sëmurë dhe ankuese, duke përndjekur një ish dhe duke terrorizuar të njohurit.
3. Mos harroni për aktivitetin fizik
“Procesi i divorcit dhe i ndarjes shoqërohet shpesh me depresion emocional – ne duam intuitivisht të kursejmë energji. Megjithatë, është e rëndësishme që tani të përfshini aktivitetin fizik në rutinën tuaj të përditshme në mënyrë që t'ju ndihmojë të shikoni me maturi atë që po ndodh, të merrni vendime të informuara dhe, sado e vështirë të jetë, të filloni të shihni përsëri aspektet pozitive të jetës. , thotë psikologu Alex Riddle. – Nuk bëhet fjalë për stërvitje intensive apo maratonë me orë të gjata, veçanërisht nëse nuk ju pëlqenin sportet më parë. Vendosini vetes detyra sfiduese që ju sjellin kënaqësi.
Edhe gjysmë ore ushtrime ditore do të ketë një efekt të dobishëm në gjendjen tuaj psikologjike. Mund të jetë ecja para se të shkoni në shtrat, vallëzimi, joga. Gjëja kryesore është që klasat janë të rregullta dhe ju sjellin gëzim.
4. Vendosni gjërat në rregull në çështjet financiare
Nëse ju dhe partneri juaj ndanit një buxhet dhe jeni mësuar të diskutoni për shpenzime të mëdha, realitetet e reja të jetës financiare mund të jenë të frikshme. "Nëse partneri juaj fitonte më shumë, ju do të përballeni në mënyrë të pashmangshme me faktin se siguria juaj materiale do të tronditet," paralajmëron Alex Riddle. Derisa të arrini të njëjtin nivel të ardhurash vetë, duhet të ndryshoni zakonet dhe stilin e jetesës. Divorci nuk duhet të jetë një arsye për të marrë kredi, përndryshe rrezikoni të bëheni edhe më të varur financiarisht.”
5. Përfshihuni në komunikim
Keni humbur një person të dashur dhe duhet ta kompensoni atë. "Po, është e rëndësishme t'i jepni vetes kohë për të qenë vetëm me ndjenjat tuaja," pranon Natalya Artsybasheva. “Por ne jemi qenie sociale dhe izolimi është i keq për ne. Mund të jetë shumë herët për të filluar marrëdhënie të reja të ngushta, por ju mund të merrni ndjenjën e "pako tuaj" në një shëtitje, në klasa kërcimi, në punë vullnetare dhe në shumë vende të tjera. Gjëja kryesore nuk është të izoloheni, por të ruani një ekuilibër të shëndetshëm.”