Përmbajtje
- PRODUKTET ME P CONRMBAJTJE T HIGH LART TY LYZINS SID AMINO ACIDIT:
- Shihni listën e plotë të produkteve
- Lizina në produktet e qumështit dhe vezët:
- Lizina në mish, peshk dhe prodhime deti:
- Lizina në drithëra, produkte të drithërave dhe bishtajore:
- Lizina në arra dhe fara:
- Lizina në fruta, perime, fruta të thata:
- Lizina në kërpudha:
Këto tabela miratohen nga kërkesa mesatare ditore për lizinë, e barabartë me 1600 mg (1.6 gram). Kjo është shifra mesatare për personin mesatar që peshon 70 kg. Kolona "Përqindja e kërkesës ditore" tregon se çfarë përqindje prej 100 gramësh të produktit plotëson nevojën ditore njerëzore për këtë aminoacid.
PRODUKTET ME P CONRMBAJTJE T HIGH LART TY LYZINS SID AMINO ACIDIT:
| Emri i Produktit | Lizina në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Djathë parmixhano | 3306 mg | 207% |
| Pluhur vezë | 2380 mg | 149% |
| Havjar i kuq havjar | 2350 mg | 147% |
| Shok i ngushtë | 2300 mg | 144% |
| Sojë (kokërr) | 2183 mg | 136% |
| Salmon | 2020 mg | 126% |
| kallamar | 1900 mg | 119% |
| Pollock | 1800 mg | 113% |
| Harengë e dobët | 1800 mg | 113% |
| Thjerrëza (kokërr) | 1720 mg | 108% |
| Grupi | 1700 mg | 106% |
| Mish (Turqi) | 1640 mg | 103% |
| Djathë zviceran 50% | 1640 mg | 103% |
| Mish (pula broileri) | 1630 mg | 102% |
| sudak | 1620 mg | 101% |
| heshtë | 1620 mg | 101% |
| Skumbri | 1600 mg | 100% |
| Mish (viçi) | 1590 mg | 99% |
| Mish (pule) | 1590 mg | 99% |
| Fasule (kokërr) | 1590 mg | 99% |
| Djathi "Poshehonsky" 45% | 1570 mg | 98% |
| Bizele (te predha) | 1550 mg | 97% |
| Djathë Cheddar 50% | 1520 mg | 95% |
| Skumbri | 1500 mg | 94% |
| Merluc | 1500 mg | 94% |
| Qumësht pluhur 25% | 1470 mg | 92% |
| gjizë | 1450 mg | 91% |
| Djathë (nga qumështi i lopës) | 1390 mg | 87% |
| Djathi "Roquefort" 50% | 1360 mg | 85% |
| Mish (qengj) | 1240 mg të | 78% |
| Mish (mish derri) | 1240 mg të | 78% |
| Djathi Feta | 1219 mg | 76% |
| E kuqja e vezes | 1160 mg | 73% |
| Fistikë | 1142 mg | 71% |
| Djathi 18% (i theksuar) | 1010 mg | 63% |
Shihni listën e plotë të produkteve
| Mish (yndyrë derri) | 960 mg | 60% |
| Kikirikë | 939 mg | 59% |
| cashews | 928 mg | 58% |
| Vezë pule | 900 mg | 56% |
| Vezë thëllëza | 890 mg | 56% |
| Farat e lulediellit (farat e lulediellit) | 710 mg | 44% |
| Proteina e vezës | 680 mg | 43% |
| Miell hikërror | 640 mg | 40% |
| Susam | 554 mg | 35% |
| arra pishe | 540 mg | 34% |
| lajthi | 540 mg | 34% |
| Hikërror (i paqëndrueshëm) | 530 mg | 33% |
| Lisat, të thata | 505 mg | 32% |
| Syze | 470 mg | 29% |
| Bajame | 470 mg | 29% |
| Thekon tërshëre "Hercules" | 470 mg | 29% |
| Hikërror (kokërr) | 460 mg | 29% |
| Arrë | 424 mg | 27% |
| Jogurt 3,2% | 387 mg | 24% |
| Tërshëra (kokërr) | 380 mg | 24% |
| Thekër (kokërr) | 370 mg | 23% |
| Elb (kokërr) | 370 mg | 23% |
| Letër-muri me miell | 360 mg | 23% |
| Miell thekre integrale | 360 mg | 23% |
| Rrush elbi | 350 mg | 22% |
| Gruri (kokërr, shumëllojshmëri e butë) | 350 mg | 22% |
| Rrush gruri | 340 mg | 21% |
| Gruri (kokërr, shkallë e fortë) | 340 mg | 21% |
| Elb margaritar | 300 mg | 19% |
| Miell thekre | 300 mg | 19% |
| Groats mel lëvore (lëmuar) | 290 mg | 18% |
| Oriz (kokërr) | 290 mg | 18% |
| bollgur | 260 mg | 16% |
| Oriz | 260 mg | 16% |
| Makarona nga mielli V / s | 250 mg | 16% |
| Kefir 3.2% | 240 mg | 15% |
| Qumësht 3,5% | 222 mg | 14% |
| Sundae akullore | 217 mg | 14% |
| Gritha misri | 210 mg | 13% |
| Krem 10% | 203 mg | 13% |
| Krem 20% | 198 mg | 12% |
| Kërpudha të bardha | 190 mg | 12% |
Lizina në produktet e qumështit dhe vezët:
| Emri i Produktit | Lizina në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Proteina e vezës | 680 mg | 43% |
| Djathë (nga qumështi i lopës) | 1390 mg | 87% |
| E kuqja e vezes | 1160 mg | 73% |
| Jogurt 3,2% | 387 mg | 24% |
| Kefir 3.2% | 240 mg | 15% |
| Qumësht 3,5% | 222 mg | 14% |
| Qumësht pluhur 25% | 1470 mg | 92% |
| Sundae akullore | 217 mg | 14% |
| Krem 10% | 203 mg | 13% |
| Krem 20% | 198 mg | 12% |
| Djathë parmixhano | 3306 mg | 207% |
| Djathi "Poshehonsky" 45% | 1570 mg | 98% |
| Djathi "Roquefort" 50% | 1360 mg | 85% |
| Djathi Feta | 1219 mg | 76% |
| Djathë Cheddar 50% | 1520 mg | 95% |
| Djathë zviceran 50% | 1640 mg | 103% |
| Djathi 18% (i theksuar) | 1010 mg | 63% |
| gjizë | 1450 mg | 91% |
| Pluhur vezë | 2380 mg | 149% |
| Vezë pule | 900 mg | 56% |
| Vezë thëllëza | 890 mg | 56% |
Lizina në mish, peshk dhe prodhime deti:
| Emri i Produktit | Lizina në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Salmon | 2020 mg | 126% |
| Havjar i kuq havjar | 2350 mg | 147% |
| kallamar | 1900 mg | 119% |
| Shok i ngushtë | 2300 mg | 144% |
| Pollock | 1800 mg | 113% |
| Mish (qengj) | 1240 mg të | 78% |
| Mish (viçi) | 1590 mg | 99% |
| Mish (Turqi) | 1640 mg | 103% |
| Mish (pule) | 1590 mg | 99% |
| Mish (yndyrë derri) | 960 mg | 60% |
| Mish (mish derri) | 1240 mg të | 78% |
| Mish (pula broileri) | 1630 mg | 102% |
| Grupi | 1700 mg | 106% |
| Harengë e dobët | 1800 mg | 113% |
| Skumbri | 1500 mg | 94% |
| Skumbri | 1600 mg | 100% |
| sudak | 1620 mg | 101% |
| Merluc | 1500 mg | 94% |
| heshtë | 1620 mg | 101% |
Lizina në drithëra, produkte të drithërave dhe bishtajore:
| Emri i Produktit | Lizina në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Bizele (te predha) | 1550 mg | 97% |
| Hikërror (kokërr) | 460 mg | 29% |
| Hikërror (i paqëndrueshëm) | 530 mg | 33% |
| Gritha misri | 210 mg | 13% |
| bollgur | 260 mg | 16% |
| Syze | 470 mg | 29% |
| Elb margaritar | 300 mg | 19% |
| Rrush gruri | 340 mg | 21% |
| Groats mel lëvore (lëmuar) | 290 mg | 18% |
| Oriz | 260 mg | 16% |
| Rrush elbi | 350 mg | 22% |
| Makarona nga mielli V / s | 250 mg | 16% |
| Miell hikërror | 640 mg | 40% |
| Letër-muri me miell | 360 mg | 23% |
| Miell thekre | 300 mg | 19% |
| Miell thekre integrale | 360 mg | 23% |
| Tërshëra (kokërr) | 380 mg | 24% |
| Gruri (kokërr, shumëllojshmëri e butë) | 350 mg | 22% |
| Gruri (kokërr, shkallë e fortë) | 340 mg | 21% |
| Oriz (kokërr) | 290 mg | 18% |
| Thekër (kokërr) | 370 mg | 23% |
| Sojë (kokërr) | 2183 mg | 136% |
| Fasule (kokërr) | 1590 mg | 99% |
| Thekon tërshëre "Hercules" | 470 mg | 29% |
| Thjerrëza (kokërr) | 1720 mg | 108% |
| Elb (kokërr) | 370 mg | 23% |
Lizina në arra dhe fara:
| Emri i Produktit | Lizina në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kikirikë | 939 mg | 59% |
| Arrë | 424 mg | 27% |
| Lisat, të thata | 505 mg | 32% |
| arra pishe | 540 mg | 34% |
| cashews | 928 mg | 58% |
| Susam | 554 mg | 35% |
| Bajame | 470 mg | 29% |
| Farat e lulediellit (farat e lulediellit) | 710 mg | 44% |
| Fistikë | 1142 mg | 71% |
| lajthi | 540 mg | 34% |
Lizina në fruta, perime, fruta të thata:
| Emri i Produktit | Lizina në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| kajsi | 23 mg | 1% |
| Borzilok (jeshile) | 110 mg | 7% |
| patëllxhan | 56 mg | 4% |
| Banane | 60 mg | 4% |
| rutabaga | 39 mg | 2% |
| Lakër | 61 mg | 4% |
| lulelakër | 158 mg | 10% |
| Patate | 135 mg | 8% |
| Qepë | 60 mg | 4% |
| Flokëkuq | 101 mg | 6% |
| kastravec | 26 mg | 2% |
| Piper i embel (bullgar) | 36 mg | 2% |
Lizina në kërpudha:
| Emri i Produktit | Lizina në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kërpudha gocë deti | 126 mg | 8% |
| Kërpudha të bardha | 190 mg | 12% |
| Kërpudha shiitake | 134 mg | 8% |