Në muajin e fundit të dimrit, sistemi ynë imunitar ka nevojë për rimbushje dhe mbështetje. Së pari, ju duhet t'i rezistoni sëmundjeve infektive. Së dyti, në ditët e ftohta të shkurtit, trupi kërkon ngrohtësi dhe energji! Cilat ushqime do të ndihmojnë në rritjen e imunitetit dhe në kompensimin e mungesës së vitaminës C?
lakër turshi
Që në kohët e lashta, lakër turshi konsiderohet si një nga produktet më të dobishme, veçanërisht në periudhën dimër-pranverë. Lakra turshi është lider në ruajtjen e vitaminës C. Përveç kësaj, ajo përmban sasi të mëdha të vitaminës A dhe B. Një veçori tjetër e lakër turshi është përmbajtja e saj me kalori të ulët. Forcon sistemin imunitar, ndikon pozitivisht në organizëm, metabolizmin e keq, stimulon lëvizshmërinë e zorrëve, përmirëson funksionimin e zemrës dhe ndikon në humor.
Shegë
Të hash një shegë ose të pish një gotë lëng shege në ditë është një mënyrë e shkëlqyeshme për të "pastruar" gjakun pas ftohjes dhe gripit. Ai përmban enzima që ndihmojnë prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut - qelizat e kuqe të gjakut.
Shega përmban katër vitamina thelbësore C - forcon sistemin imunitar, enët P, B6 - sistemin nervor dhe B12 përmirëson formulën e gjakut.
Lidhësit shegë ndihmojnë për të hequr qafe një kollë të dhimbshme me bronkit dhe gjithashtu stimulojnë pankreasin. Por me rritjen e aciditetit të lëngut të stomakut në formën e tij të pastër është kundërindikuar - është më mirë ta holloni atë një karotë.
grejpfrut
Pomelo konsiderohet një produkt dietik. Shpesh krahasohet me grejpfrut, por ndryshe nga ai, pomelo ka një shije të ëmbël dhe më të lehtë për tu pastruar. Pomelo është i pasur me vitaminë C, vitamina b, fosfor, kalcium, natrium, hekur dhe vajra esenciale.
Celuloza, e cila përmban pomelo, ndikon mirë në punën e traktit gastrointestinal. Kaliumi mbështet punën e sistemit kardiovaskular. Pomelo kënaq në mënyrë të përkryer urinë. Pomelo, i përfshirë në dietën tuaj të dimrit, përmirëson sistemin imunitar dhe ndihmon trupin tuaj të parandalojë gripin dhe sëmundjet e tjera të frymëmarrjes.
xhenxhefil
Xhenxhefili konsiderohet një produkt i dobishëm. Ai përfshin magnez, fosfor, silikon, kalium, hekur, mangan, vitaminë C, kolinë, etj. Përbërësi i vajit esencial të xhenxhefilit e bën atë jashtëzakonisht aromatik. Xhenxhefili është i mirë për të përmirësuar tretjen, për të stimuluar zorrët dhe stomakun, për të rritur oreksin, për të rritur kujtesën, për të lehtësuar dhimbjet e kokës, për të eleminuar toksinat nga trupi.
rrush i thatë
Rrushi i thatë është një nga frutat më të ëmbla të thata. Në kohët e lashta, rrushi i tharë përdorej për të forcuar sistemin nervor dhe si qetësues. Sot, mjekët rekomandojnë ngrënien e rrushit për sëmundjet e zemrës, aneminë, çrregullimet e mëlçisë dhe veshkave, sëmundjet e traktit gastrointestinal, hipertensionin dhe inflamacionin e sistemit të frymëmarrjes. Rrushi i thatë lufton dobësinë forcon mishrat dhe dhëmbët. Dhe - më e rëndësishmja - rrushi i thatë ruan praktikisht të gjitha vetitë e rrushit.
Boronicë e kuqe
Shkencëtarët e quajnë atë "Mbretëresha e borës" midis manave. Akoma, nëse ftohet, vitamina C në këtë frut vetëm sa rritet. Pra, e ngrirë, ajo nuk humbet vetitë e dobishme.
Boronicat e kuqe zbuluan acidin, i cili vepron si antibiotikë të vërtetë. Lëngu i boronicës ndihmon në luftimin e inflamacionit të veshkave, shërimin më të shpejtë pas gripit dhe SARS. Dhe lëngu i boronicës ndihmon në parandalimin e formimit të gurëve në veshka.
Në boronicat dhe gjuhën, shumë kalium është i rëndësishëm për zemrën; Biotina, thelbësore për imunitetin dhe fosforin, tonifikon muskujt dhe kockat dhe fortesën e dhëmbëve. Dita është e dëshirueshme për të pirë 0.5 litra lëng boronicë, të bëra nga një palë gota me boronicë të freskët ose të ngrirë.
Ji i shendetdhem!