Përmbajtje
- PRODUKTET ME P CONRMBAJTJE T HIGH LART T MAN MANGANESS:
- Shihni listën e plotë të produkteve
- Përmbajtja e manganit në produktet e qumështit dhe vezët:
- Përmbajtja e manganit në drithëra, produkte të drithërave dhe bishtajore:
- Përmbajtja e manganit në arra dhe fara:
- Përmbajtja e manganit në fruta, perime, fruta të thata:
Këto tabela miratohen nga nevoja mesatare ditore për mangan është 2 mg. Kolona "Përqindja e kërkesës ditore" tregon se çfarë përqindje prej 100 gramësh të produktit plotëson nevojën ditore njerëzore për mangan.
PRODUKTET ME P CONRMBAJTJE T HIGH LART T MAN MANGANESS:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e manganit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Krunde gruri | 11.5 mg | 575% |
| arra pishe | 8.8 mg | 440% |
| Krunde tërshëra | 5.63 mg | 282% |
| Tërshëra (kokërr) | 5.25 mg | 263% |
| Syze | 5.05 mg | 253% |
| Thekon tërshëre "Hercules" | 3.82 mg | 191% |
| Rrush gruri | 3.8 mg | 190% |
| Fistikë | 3.8 mg | 190% |
| Gruri (kokërr, shumëllojshmëri e butë) | 3.76 mg | 188% |
| Gruri (kokërr, shkallë e fortë) | 3.7 mg | 185% |
| Oriz (kokërr) | 3.63 mg | 182% |
| Sojë (kokërr) | 2.8 mg | 140% |
| Thekër (kokërr) | 2.77 mg | 139% |
| Miell thekre integrale | 2.59 mg | 130% |
| Letër-muri me miell | 2.46 mg | 123% |
| Chickpeas | 2.14 mg | 107% |
| Miell hikërror | 2 mg | 100% |
| Farat e lulediellit (farat e lulediellit) | 1.95 mg | 98% |
| Kikirikë | 1.93 mg | 97% |
| Bajame | 1.92 mg | 96% |
| Arrë | 1.9 mg | 95% |
| Hikërror (kokërr) | 1.76 mg | 88% |
| Hudhër | 1.67 mg | 84% |
| Hikërror (i paqëndrueshëm) | 1.56 mg | 78% |
| Elb (kokërr) | 1.48 mg | 74% |
| Miell gruri klasa 2 | 1.47 mg | 74% |
| Lisat, të thata | 1.36 mg | 68% |
| Miell thekre | 1.34 mg | 67% |
| Fasule (kokërr) | 1.34 mg | 67% |
| Kopra (zarzavate) | 1.26 mg | 63% |
| Oriz | 1.25 mg | 63% |
| Miell orizi | 1.2 mg | 60% |
| Thjerrëza (kokërr) | 1.19 mg | 60% |
| Borzilok (jeshile) | 1.15 mg | 58% |
| Buke (grurë) | 1.12 mg | 56% |
| Miell gruri 1 grade | 1.12 mg | 56% |
| Groats mel lëvore (lëmuar) | 0.93 mg | 47% |
| Spinaq (zarzavate) | 0.9 mg | 45% |
| Miell thekre me farë | 0.8 mg | 40% |
Shihni listën e plotë të produkteve
| Rrush elbi | 0.76 mg | 38% |
| Kërpudha boletus | 0.74 mg | 37% |
| Bizele (te predha) | 0.7 mg | 35% |
| panxhar | 0.66 mg | 33% |
| Elb margaritar | 0.65 mg | 33% |
| Makarona nga një miell i klasës 1 | 0.58 mg | 29% |
| Makarona nga mielli V / s | 0.58 mg | 29% |
| Miellin | 0.57 mg | 29% |
| Cress (zarzavate) | 0.55 mg | 28% |
| Fiku tharë | 0.51 mg | 26% |
| i largët | 0.51 mg | 26% |
| Bizele jeshile (te fresketa) | 0.44 mg | 22% |
| bollgur | 0.44 mg | 22% |
| Cilantro (jeshile) | 0.43 mg | 22% |
| Kërpudha chanterelle | 0.41 mg | 21% |
| Gritha misri | 0.4 mg | 20% |
| Gjethet e luleradhiqes (zarzavate) | 0.34 mg | 17% |
| Marule (zarzavate) | 0.3 mg | 15% |
| kumbulla të thara | 0.3 mg | 15% |
| Banane | 0.27 mg | 14% |
| Kërpudha të bardha | 0.23 mg | 12% |
| Kërpudha shiitake | 0.23 mg | 12% |
| Xhenxhefil (rrënjë) | 0.23 mg | 12% |
| Qepë | 0.23 mg | 12% |
| kajsi | 0.22 mg | 11% |
| patëllxhan | 0.21 mg | 11% |
| Brokoli | 0.21 mg | 11% |
| Lakrat e Savojës | 0.21 mg | 11% |
| Piper i embel (bullgar) | 0.2 mg | 10% |
Përmbajtja e manganit në produktet e qumështit dhe vezët:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e manganit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| E kuqja e vezes | 0.07 mg | 4% |
| Qumësht dhie | 0.02 mg | 1% |
| Qumësht pluhur 25% | 0.05 mg | 3% |
| Qumështi i skremuar | 0.06 mg | 3% |
| Djathi "Gollandskiy" 45% | 0.1 mg | 5% |
| Pluhur vezë | 0.1 mg | 5% |
| Vezë pule | 0.03 mg | 2% |
| Vezë thëllëza | 0.03 mg | 2% |
Përmbajtja e manganit në drithëra, produkte të drithërave dhe bishtajore:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e manganit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Bizele (te predha) | 0.7 mg | 35% |
| Bizele jeshile (te fresketa) | 0.44 mg | 22% |
| Hikërror (kokërr) | 1.76 mg | 88% |
| Buke (grurë) | 1.12 mg | 56% |
| Hikërror (i paqëndrueshëm) | 1.56 mg | 78% |
| Gritha misri | 0.4 mg | 20% |
| bollgur | 0.44 mg | 22% |
| Syze | 5.05 mg | 253% |
| Elb margaritar | 0.65 mg | 33% |
| Rrush gruri | 3.8 mg | 190% |
| Groats mel lëvore (lëmuar) | 0.93 mg | 47% |
| Oriz | 1.25 mg | 63% |
| Rrush elbi | 0.76 mg | 38% |
| Misër i ëmbël | 0.16 mg | 8% |
| Makarona nga një miell i klasës 1 | 0.58 mg | 29% |
| Makarona nga mielli V / s | 0.58 mg | 29% |
| Miell hikërror | 2 mg | 100% |
| Miell gruri 1 grade | 1.12 mg | 56% |
| Miell gruri klasa 2 | 1.47 mg | 74% |
| Miellin | 0.57 mg | 29% |
| Letër-muri me miell | 2.46 mg | 123% |
| Miell thekre | 1.34 mg | 67% |
| Miell thekre integrale | 2.59 mg | 130% |
| Miell thekre me farë | 0.8 mg | 40% |
| Miell orizi | 1.2 mg | 60% |
| Chickpeas | 2.14 mg | 107% |
| Tërshëra (kokërr) | 5.25 mg | 263% |
| Krunde tërshëra | 5.63 mg | 282% |
| Krunde gruri | 11.5 mg | 575% |
| Gruri (kokërr, shumëllojshmëri e butë) | 3.76 mg | 188% |
| Gruri (kokërr, shkallë e fortë) | 3.7 mg | 185% |
| Oriz (kokërr) | 3.63 mg | 182% |
| Thekër (kokërr) | 2.77 mg | 139% |
| Sojë (kokërr) | 2.8 mg | 140% |
| Fasule (kokërr) | 1.34 mg | 67% |
| Thekon tërshëre "Hercules" | 3.82 mg | 191% |
| Thjerrëza (kokërr) | 1.19 mg | 60% |
| Elb (kokërr) | 1.48 mg | 74% |
Përmbajtja e manganit në arra dhe fara:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e manganit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kikirikë | 1.93 mg | 97% |
| Arrë | 1.9 mg | 95% |
| Lisat, të thata | 1.36 mg | 68% |
| arra pishe | 8.8 mg | 440% |
| Bajame | 1.92 mg | 96% |
| Farat e lulediellit (farat e lulediellit) | 1.95 mg | 98% |
| Fistikë | 3.8 mg | 190% |
Përmbajtja e manganit në fruta, perime, fruta të thata:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e manganit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| kajsi | 0.22 mg | 11% |
| Avokado | 0.14 mg | 7% |
| Borzilok (jeshile) | 1.15 mg | 58% |
| patëllxhan | 0.21 mg | 11% |
| Banane | 0.27 mg | 14% |
| Xhenxhefil (rrënjë) | 0.23 mg | 12% |
| Fiku tharë | 0.51 mg | 26% |
| Lakër | 0.17 mg | 9% |
| Brokoli | 0.21 mg | 11% |
| Lakër | 0.19 mg | 10% |
| Lakrat e Savojës | 0.21 mg | 11% |
| lulelakër | 0.16 mg | 8% |
| Patate | 0.17 mg | 9% |
| Cilantro (jeshile) | 0.43 mg | 22% |
| Cress (zarzavate) | 0.55 mg | 28% |
| Gjethet e luleradhiqes (zarzavate) | 0.34 mg | 17% |
| Qepë jeshile (stilolaps) | 0.15 mg | 8% |
| Qepë | 0.23 mg | 12% |
| kastravec | 0.18 mg | 9% |
| i largët | 0.51 mg | 26% |
| Piper i embel (bullgar) | 0.2 mg | 10% |
| Majdanoz (jeshil) | 0.16 mg | 8% |
| Domate (domate) | 0.14 mg | 7% |
| rrepka | 0.15 mg | 8% |
| Marule (zarzavate) | 0.3 mg | 15% |
| panxhar | 0.66 mg | 33% |
| Selino (rrënjë) | 0.16 mg | 8% |
| Kungull | 0.04 mg | 2% |
| Kopra (zarzavate) | 1.26 mg | 63% |
| kumbulla të thara | 0.3 mg | 15% |
| Hudhër | 1.67 mg | 84% |
| Spinaq (zarzavate) | 0.9 mg | 45% |