Përmbajtje
Humbja e peshës deri në 4 kg në 7 ditë.
Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 820 Kcal.
Metoda e humbjes së peshës me mish ndihmon në transformimin e trupit pa ndjenjën e urisë, gjë që shpesh pengon gjetjen e figurës së dëshiruar. Shumë njerëz mendojnë se për të humbur peshë, duhet të hani fruta, perime dhe ushqime të tjera të lehta, apo edhe praktikisht të vuani nga uria. Por në fakt, ju mund të humbni yndyrën e panevojshme duke ngrënë produkte mjaft të kënaqshme dhe kryesisht proteinike. Le të përqendrohemi në dy nga opsionet më të njohura të mishit sot, të dizajnuara për 7 dhe 10 ditë.
Kërkesat për dietë mishi
Sekreti i efektivitetit të kësaj teknike qëndron në faktin se produktet e mishit furnizojnë trupin me shumë proteina, e cila është një material ndërtimi për muskujt. Dhe trupi ka nevojë për shumë energji për të përpunuar përbërësit që përmbajnë proteina. Prandaj, ju hani dhe humbni peshë.
Pavarësisht nëse jeni në dietë me mish apo thjesht përpiqeni të hani siç duhet dhe të ekuilibruar, duhet të keni parasysh faktin që një të rrituri rekomandohet të konsumojë rreth 500 g produkte që përmbajnë proteina në ditë. Sigurisht, kjo nuk nënkupton vetëm mishin, por edhe gjizën, djathin, kefirin, produkte të tjera qumështi dhe qumështi të thartë, peshk me ushqim deti, arra, bishtajore, etj.
Kur ndiqni rregullat e një diete mishi, në varësi të numrit të ditëve të dietës së qëndrueshme, si rregull, duhen nga 4 deri në 8 kilogramë të panevojshëm.
Dieta me proteina përjashton konsumimin e karbohidrateve të thjeshta, të cilat, siç e dini, lehtë mund të shkaktojnë peshë të tepërt. Nuk ka nevojë për të thënë produkte të pjekura, sheqer dhe zëvendësuesit e tij, ëmbëlsirat, çdo drithëra, pije me përmbajtje alkooli dhe sheqeri. Baza e dietës do të jetë peshku dhe mishi, qumështi dhe produktet e qumështit me pak yndyrë.
Rekomandohet të përjashtoni kripën për periudhën e dietës. Por mos u shqetësoni se i gjithë ushqimi që hani do të jetë pa shije dhe jo i shijshëm. Salca e sojës (e cila lejohet të shtohet në enët në sasi të vogla), lëng limoni i shtrydhur fllad, bimë të thata, erëza të ndryshme dhe erëza do të ndihmojnë në zgjidhjen e këtij problemi.
Rekomandohet të gatuani, piqni, ziejini, por jo të skuqni enët. Ju mund të përdorni vajra bimore për gatim (mundësisht ulliri), por të freskëta (për shembull, t'i lyeni me sallata perimesh). Mund të pini çaj dhe kafe pa sheqer dhe, natyrisht, shumë ujë pa gaz. Rekomandohet shumë të mos harroni aktivitetin fizik. Për më tepër, produktet proteinike janë një ndërtues i shkëlqyer i muskujve. Tani është koha për të shtrënguar trupin dhe për t'i dhënë lehtësimin e dëshiruar.
Darka duhet të jetë jo më vonë se 19-20 pasdite.
Edhe pse dieta e mishit është mjaft e ekuilibruar dhe e plotë, pavarësisht se sa mirë dhe me sukses humbni peshë, nuk rekomandohet fuqimisht të uleni në të për më shumë se periudhat e rekomanduara. Përndryshe, sasia normale e mikroflorës e nevojshme për funksionimin e saj të shëndetshëm mund të ulet në zorrë. Nëse jeni ulur në një dietë me mish, mund të ketë probleme me traktin gastrointestinal, mëlçinë, veshkat, niveli i kolesterolit të keq mund të rritet, dysbiosis mund të ndodhë, gurë mund të shfaqen në kanalet biliare.
Dieta në dietë shtatë ditore me mish
E hënë
Mëngjesi: vezë pule e zier; një crouton thekre; nje filxhan kafe
Snack: një mollë e vogël.
Dreka: 100-130 gram viçi i zier ose i pjekur pa yndyrë; një patate e zier mesatarisht; 200 g sallatë me perime të papërpunuara jo niseshte; çaj.
Snack pasdite: 100 g fruta jo amidon.
Darka: vezë pule e zier; proshutë e ligët (deri në 80 g); kastravec ose domate; një gotë me ndonjë lëng të pangopur.
E martë
Mëngjesi: një fetë thekre ose bukë kokërr dhe një filxhan çaj.
Rostiçeri: disa karota të papërpunuara në tërësi ose në një sallatë (deri në 200 g).
Dreka: 100 g patate të ziera; 50 g viçi të ligët të zier ose të zier; nja dy feta pjepër.
Snack pasdite: një filxhan kafe e dobët me shtimin e qumështit me pak yndyrë.
Darka: peshk (deri në 150 g) i pjekur ose i zier; të njëjtën sasi spinaqi (ne nuk përdorim vaj kur e gatuajmë).
E mërkurë
Mëngjesi: bukë thekre me një fetë proshutë me pak yndyrë; një filxhan çaj.
Snack: tul i një grejpfruti.
Dreka: 150 g mish të ligët, të zier ose të pjekur; 200 g karota të ziera dhe patate.
Snack pasdite: lëng domate (200 ml).
Darka: 100 g patate të ziera ose të pjekura; 50 g gjizë me pak yndyrë; Kafe çaji.
E enjte
Mëngjesi: një fetë bukë thekre me një fetë djathë me pak yndyrë; kafe
Rostiçeri: një portokall i vogël.
Dreka: 100-150 g fileto pule pa lëkurë të pjekur ose të zier; patate të ziera; nja dy tranguj të freskët.
I sigurt, një mollë.
Darka: një omëletë e bërë nga dy vezë pule dhe pak proshutë ose mish të ligët; një domate të madhe të freskët dhe një gotë me lëngun tuaj të preferuar.
E premte
Mëngjesi: 100 g gjizë dhe bukë thekre (mund të bëni një sanduiç dhe ta dekoroni me barishte); një filxhan çaj.
Snack: një gotë me lëng perimesh ose frutash.
Dreka: çdo mish i ligët i gatuar pa shtuar vaj (100-150 g); një patate të pjekur ose të zier dhe një gotë komposto të pa ëmbëlsuar.
Snack pasdite: 200-250 ml kefir me pak yndyrë ose kos shtëpiak.
Darka: një pjesë e sallatës së perimeve jo-amidon; një gotë me lëng perimesh.
E shtunë
Mëngjesi: 2 mollë dhe disa feta shalqi.
Snack: 200 g sallatë të freskët me karota.
Dreka: 100 g viçi, të cilat mund të zihen në një salcë me pak yndyrë (për shembull, nga kosi ose një sasi e vogël e salcës kosi me pak yndyrë); një patate e zier me madhësi të mesme; 100-150 g sallatë me lakër.
Snack pasdite: disa rrepkë.
Darka: 100 g kërpudha të zierë ose të zier; vezë pule e zier; nja dy tranguj të freskët.
E diel
Mëngjesi: 50 g gjizë; një fetë bukë thekre; çaj
Snack: qumësht ose kefir (200 ml).
Dreka: 150 g mish derri, të zier ose të skuqur në një tigan pa shtuar vaj; patate të ziera dhe deri në 150 g sallatë nga perimet jo niseshte.
Snack pasdite: një filxhan kafe / çaj i dobët me shtimin e qumështit me pak yndyrë në një sasi të vogël, plus deri në 200 g fasule të zierë ose të zier.
Darka: një gotë kefir dhe 1-2 copë. biskota biskota (ose të tjera jo-ushqyese dhe me pak yndyrë).
Dieta në një dietë dhjetë ditore me mish
Mëngjesi: 100 g mish të zier dhe një sallatë me një kastravec dhe domate.
Mëngjesi i dytë: disa perime jo amidonale ose një vezë dhe marule të zier.
Dreka: 200 g peshk në formë të pjekur ose të zier dhe disa perime jo amidonale (të gjitha këto mund t’i pjekni së bashku).
Snack: një gotë me lëng perimesh ose disa lugë sallatë me perime jo-amidon.
Darka: 100 g mish të ligët të zierë plus disa gjethe marule ose 1-2 tranguj të freskët.
shënim… Para gjumit, është mirë të pini çaj kamomili ose çaj tjetër bimor.
Nuk është e nevojshme t'i përmbaheni në mënyrë rigoroze kësaj diete të veçantë. Gjëja kryesore është të mos hani shumë ushqim. Sasia e rekomanduar e mishit është deri në 400 g në ditë.
Kundërindikimet për dietën e mishit
- Ka kufizime moshe për respektimin e dietës së propozuar. Kështu që nuk mund të bëni dietë deri në moshën 18 vjeç.
- Gjithashtu, duhet të zgjidhet një menu më e ekuilibruar për njerëzit e moshuar, pasi aktiviteti i veshkave zvogëlohet me kalimin e moshës, dhe një dietë me mish mund të jetë e dëmshme. Sigurisht, me problemet ekzistuese me këtë organ, askush nuk duhet të drejtohet në këtë lloj diete.
- Njerëzit me sëmundje kronike nuk kanë nevojë të bëjnë dietë me mish. Nuk është e këshillueshme të jetoni me këtë metodë në verë; është shumë më e pranueshme të humbasësh peshë në mish në të ftohtë.
Përfitimet e një diete me mish
- Mbajtja e një diete me mish është shumë e lehtë. Në fund të fundit, ajo është e ushqyer mirë, e larmishme, ndihmon për të humbur peshë pa dobësi dhe dhimbje urie, për të ruajtur aktivitetin fizik normal dhe në të njëjtën kohë shndërroni trupin tuaj në mënyrën e dëshiruar dita ditës.
- Pas një diete, ka shumë të ngjarë të ruajë një peshë të re, pasi për shkak të moderimit të pjesëve gjatë jetës duke përdorur këtë metodë, madhësia e stomakut do të ulet ndjeshëm. Dhe nëse nuk arrini ta zgjasni përsëri, atëherë mund të jeni në gjendje të shijoni format e humbura të trupit për një kohë shumë të gjatë.
- Mishi është i pasur me një sasi të madhe lëndësh ushqyese dhe mikroelemente: natrium, magnez, hekur, kalcium, fosfor, kalium, etj. Mishi mund të rrisë nivelin e hemoglobinës (gjë që e bën këtë produkt thjesht të pazëvendësueshëm në rast të anemisë), është një mjet i shkëlqyeshëm për parandalimin e osteoporozës
- Gjithashtu, ngrënia e mishit ndihmon në minimizimin e rrezikut të shfaqjes së sëmundjeve kardiovaskulare, sëmundjeve gastrointestinale dhe shumë sëmundjeve të tjera.
Disavantazhet e një diete me mish
Duhet të kihet parasysh se të gjithë organizmat janë individualë. Ndodh që për disa, një dietë me mish, përkundrazi, shkakton një prishje të forcës dhe humorit. Për shkak të faktit se mishi është i vështirë për t'u tretur, konsumimi i tij mund të çojë në produkte të patretshme dhe kapsllëk.
Dietë e përsëritur e mishit
Para se të ri-transformoni figurën në një mënyrë mishi, rekomandohet të prisni të paktën një muaj.