Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan, përveç pamjes së produktit, duhet t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme. për konsumatorin.
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 209 kcal |
| proteinat | 15.6 g |
| Yndyrna | 16.3 g |
| Karbohidratet | 0 g |
| Ujë | 67.3 g |
| Fibër | 0 g |
| Kolesteroli | 70 mg |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.08 mg | 5% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.14 mg | 8% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tokoferol | 0.6 mg | 6% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 7.1 mg | 36% |
| Vitamina B4 | choline | 90 mg | 18% |
| Vitamina B5 | Acid pantothenik | 0.55 mg | 11% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.3 mg | 15% |
| Vitamina B9 | acid folik | 5.1 μg | 1% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 270 mg | 11% |
| kalcium | 9 mg | 1% |
| Magnez | 20 mg | 5% |
| Fosfor | 168 mg | 17% |
| Sodium | 80 mg | 6% |
| Hekur | 2 mg | 14% |
| Jod | 3 mg | 2% |
| zink | 2.82 mg | 24% |
| Bakër | 238 μg | 24% |
| Squfur | 165 mg | 17% |
| Fluorur | 120 mcg | 3% |
| krom | 8.7 μg | 17% |
| Mangan | 0.035 mg | 2% |
Përmbajtja e aminoacideve:
| Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
| Triptofanit | 200 mg | 80% |
| Isoleucine | 750 mg | 38% |
| Valine | 820 mg | 23% |
| Leucine | 1120 mg | 22% |
| threonine | 690 mg | 123% |
| Lysine | 1240 mg të | 78% |
| Methionine | 360 mg | 28% |
| fenilalanine | 610 mg | 31% |
| Arginine | 990 mg | 20% |
| histidine | 480 mg | 32% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e një produkti varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të jetë i mesuar. Pra, thjesht shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.