Meditimi ka mbi të gjitha të krijosh kontakte me veten: ka të bëjë me hetimin e vetes dhe njohjen më mirë të vetes. Regjistrimi i ditës tuaj kur meditoni ju ndihmon të arrini një gjendje qetësie. Në mbrëmje, i shtrirë me sytë mbyllur, rendisni 3 ngjarje pozitive në ditën tuaj. Shtë një qasje e parë ndaj meditimit pasi konsiston në ndjekjen e mendimeve stresuese ose të dëmshme. Përqendrimi në pozitive na lejon të vendosim në plan të dytë atë që është për ne një burim bezdi dhe ta përballojmë më mirë atë.