Meditimi mund t'ju japë atë që ju nevojitet nëse jeni duke kërkuar paqe mendore ose lehtësim stresi. Duke filluar praktikën e meditimit, fillestarët shpesh përballen me vështirësi të ndryshme, si dhe me pamundësi për t'u çliruar nga mendimet. Procesi i meditimit mund të duket si një detyrë e frikshme. Në fillim mund të ndiheni pak të mbingarkuar. Le të shohim disa këshilla për përmirësimin e cilësisë së ushtrimeve të meditimit për fillestarët. 1. Kushtojini Meditimit çdo ditë Në ditët e para të praktikës, me shumë mundësi nuk do të ndjeni një rezultat konkret. Megjithatë, nuk duhet t'i lini gjërat përgjysmë, sepse sa më gjatë të praktikoni, aq më lehtë do të jetë arritja e relaksimit, një mendje e pastër dhe e qetë. Kaloni të paktën 5 minuta në ditë. 2. Filloni me frymëmarrje Filloni çdo praktikë me frymëmarrje të thellë: thithni dhe nxirrni ngadalë, duke u fokusuar vetëm në frymën tuaj. 3. Lëreni çdo zhgënjim Është e natyrshme dhe normale të përjetoni ndjenja zhgënjimi ose zhgënjimi ndërsa mësoni të meditoni. Mundohuni të mos u ndalni në këto mendime, por në të njëjtën kohë, mos u përpiqni t'i ndaloni ato. Thjesht lërini të jenë dhe përqendrohuni në frymën tuaj. 4. Meditimet e mëngjesit Preferohet të praktikoni pasi të zgjoheni, në këtë mënyrë do të pastroni mendjen dhe do të përshtateni me një fillim të qetë të ditës. Kjo do të eliminojë stresin që ende nuk ka filluar. 5. Vizualizoni dritën që vjen përmes trupit tuaj Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse mendoni se një nga chakrat tuaja është e bllokuar. Në këtë rast, imagjinoni një rreze drite që kalon nga Dielli në trupin tuaj. Një vizualizim i tillë do të eliminojë bllokimet. Përshtatuni për të hequr qafe të gjitha modelet e vjetra emocionale, imagjinoni veten në një dridhje të lartë të dritës së bardhë.
2022-11-11