Përmbajtje
Puna, familja, punët e shtëpisë - duket se nuk ka fund për të gjitha. Zero energji, motivim gjithashtu. Ne i detyrohemi të gjithëve dhe gjithçkaje - në punë, fëmijëve, prindërve të moshuar. Për më tepër, pyetjet globale kanë filluar të shqetësojnë: a kemi bërë zgjedhjen e duhur në jetë? A shkuan ata në atë rrugë? Nuk është për t'u habitur, në këtë pikë, ne shpesh na kapërcen djegia.
Ne priremi të mendojmë për djegien si një gjendje që rezulton nga stresi kronik afatgjatë në punë. Por ju mund të digjeni jo vetëm në kryerjen e detyrave tuaja të punës.
Nuk është e lehtë të vërehet se kjo ka ndodhur me ne. Së pari, sepse kjo gjendje zhvillohet gradualisht. Së dyti, sepse simptomat e saj ngatërrohen lehtësisht me një krizë të moshës së mesme. Prandaj, djegia në mes të jetës është e lehtë për t'u humbur dhe "vrapuar". Dhe aq sa do të çojë në probleme serioze klinike.
Cilat janë shenjat e «djegjes së moshës së mesme»?
1. Lodhja fizike dhe mendore
Po, njerëzit e moshës së mesme, si rregull, duhet të kombinojnë shumë. Dhe një karrierë, dhe rritja e fëmijëve dhe kujdesi për prindërit e moshuar. Ditët janë të ngjashme me njëra-tjetrën, me ndryshimin e vetëm që secili nxjerr vështirësitë dhe problemet e veta. Praktikisht nuk ka kohë për pushim dhe argëtim.
Si rezultat, shumë ankohen për probleme me gjumin, humbje të përqendrimit, vështirësi në marrjen e vendimeve, ankth dhe ndjenjë të humbur. Shto këtu problemet e stomakut, dhimbjet e kokës dhe shqetësimet me origjinë të panjohur. Shumë ia atribuojnë këtë plakjes, por në fakt fajin e ka stresi kronik.
2. Një pamje e errët e punës dhe marrëdhënieve
Djegia, si depresioni, ndryshon perceptimin tonë për veten, njerëzit rreth nesh dhe perspektivat e mundshme. Shpesh kjo çon në faktin se ne fillojmë të vërejmë vetëm më të keqen në partnerin, familjen, miqtë e ngushtë dhe kolegët tanë. Dhe është shumë e vështirë të heqësh qafe këtë këndvështrim për jetën.
Ata që shkojnë te mjekët ankohen shpesh se u mungon durimi. Kjo do të thotë se konfliktet me partnerin po bëhen më të shpeshta për shkak të punëve të shtëpisë, parave dhe seksit. E ardhmja e përbashkët nuk duket aspak në një dritë rozë. Për sa i përket punës, klientët u thonë psikologëve se duket se kanë ngecur profesionalisht, aktivitetet e tyre të mëparshme nuk sjellin më kënaqësi.
3. Ndjenja sikur asgjë nuk po funksionon
Njerëzit e moshës së mesme shpesh ndihen sikur kanë dështuar në të gjitha frontet. Çdo gjë që ata bëjnë është disi tepër sipërfaqësore, e pakujdesshme. Ose një gjë - për shembull, puna - rezulton mirë, por në fusha të tjera është një dështim i plotë. Nuk ka forcë dhe kohë të mjaftueshme për një familje dhe një të dashur, dhe për shkak të kësaj, lind një ndjenjë faji. Duket se gjithçka është e kotë, dhe thjesht nuk ka kohë për t'u ulur dhe për të menduar se çfarë nuk shkon dhe ku të vazhdohet.
4 strategji që mund të përmirësojnë situatën
1. Hidhini një sy të sinqertë asaj që po ndodh dhe ndaloni.
Djegia është një biznes serioz. Ky është një sinjal i qartë se keni nevojë për pushim fizik dhe mendor. Nëse është e mundur, ngadalësoni shpejtësinë sapo të vini re simptomat e para, bëni një pushim dhe vendosni kufij. Më besoni, nëse digjeni plotësisht dhe humbisni mbetjet e shëndetit fizik dhe mendor, kjo vetëm do të shqetësojë të dashurit tuaj. Të gjithë të tjerët nuk do t'ju interesojnë, thjesht do të zëvendësoheni nga dikush më efikas.
2. Rishikoni orarin tuaj
Ndoshta, edhe nëse jeni qepur për një kohë të gjatë, vazhdoni të thoni "po", pranoni të ndihmoni dhe varni përgjegjësi të panevojshme mbi veten tuaj. Të ndihmosh të tjerët është e mrekullueshme, por së pari duhet të ndihmosh veten. Dhe aq më tepër, nuk duhet ta bëni këtë thjesht nga zakoni. Nëse jetoni me autopilot për një kohë të gjatë, është koha ta ndryshoni atë. Kaloni në orarin tuaj dhe kaloni pa mëshirë gjithçka që mund të hiqni qafe. Bëjeni zakon të shtoni diçka të re në programin tuaj "të mbushur" vetëm nëse keni hequr diçka nga ai.
3. Planifikoni kohë për veten tuaj
Po, është e vështirë, veçanërisht nëse nuk keni fare kohë të lirë dhe nuk e keni për një kohë të gjatë. Por nëse nuk e bëni, do të përfundoni të djegur. Çdo ditë, planifikoni një aktivitet të vogël dhe jo shumë kohë që do t'ju sjellë kënaqësi. Idealisht, duhet të kaloni të paktën një pjesë të kësaj kohe vetëm për të menduar për të ardhmen dhe për të planifikuar lëvizjen tuaj të ardhshme.
4. Gjeni atë që ju bën të lumtur
Është e kotë ta detyrosh veten të ndihesh sërish i lumtur – nuk funksionon kështu. Gjithçka që ju nevojitet është të gjeni diçka që ju jep qoftë edhe pak gëzim. Çfarë ju ka pëlqyer më parë, ose çfarë nuk e keni provuar kurrë. Më besoni: sapo të përjetoni përsëri ndjenjën e gëzimit dhe frymëzimit, ju vetë do të filloni të gjeni më shumë kohë për aktivitete të tilla.