Përmbajtje
lodhje
Lodhja e shtatzënisë shoqërohet nga lindja, pagjumësia e lehonisë, zgjimi për të ushqyer foshnjën me gji, dobësia për shkak të gjakderdhjes dhe ngadalësimi i qarkullimit të gjakut… Lista është e gjatë dhe nëna e re shpesh është e dobët. . Përveç kësaj lodhjeje fizike, nëna mund të ndihet shumë e lodhur: ndonjëherë tregon shenjat e një personi në gjendje hipoglicemie!
Pagjumësi janë të zakonshme dhe e bëjnë nënën e re tepër të ndjeshme, madje shumë nervoze!
Pesha
Është krejt normale të kesh nga 3 deri në 6 kilogramë (ose më shumë!) ende për të humbur pas kthimit në shtëpi : këto janë rezervat e prodhuara nga trupi për ushqyerjen me gji.
Një gruaje i duhet të njëjtën kohë për të rifituar figurën e saj si për të ngjizur një fëmijë : rreth nëntë muaj! Pra, respektoni absolutisht rregullin e artë: mos filloni kurrë një dietë para se fëmija të jetë tre muajsh dhe vetëm nëse nuk ushqeni më gji. Ushqyerja me gji shpenzon kalori shtesë, suplementimi është i nevojshëm. Që nuk do të thotë se ju duhet t'i dorëzoheni të gjitha tundimeve…
A e dini se?
Me kusht që të zgjasë të paktën 3 muaj, ushqyerja me gji është e vetmja periudhë e jetës kur trupi djeg dhjamin e ngulitur në kofshë! Studimet tregojnë se gratë që ushqehen me gji deri në 10 javë pas lindjes humbin mesatarisht 1 kg më shumë se ato që e ndërpresin gjidhënien pas 10 ditësh! Çfarë e shtrëngon qafën ndaj ideve të marra…
Disa këshilla për të rifituar figurën tuaj
- Hani një dietë të larmishme dhe të ekuilibruar, duke shmangur teprimet.
- Dini si ta kurseni trupin tuaj dhe të gjeni një ritëm të përshtatshëm: flini dhe përpiquni të rikuperoni orët e gjumit të humbura gjatë shtatzënisë ose ardhjes së Foshnjës.
- Vazhdoni të merrni suplemente vitaminash dhe mineralesh të përshkruara gjatë shtatzënisë për të paktën 3 muaj ose më gjatë nëse jeni duke ushqyer me gji. Ato janë thelbësore për ta kthyer trupin në formë.
Këmbë të rënda
Trupi juaj nuk ka më nevojë të furnizojë gjakun shtesë të nevojshëm për mitrën tuaj dhe foshnjën. Qelizat e tepërta që nuk u hoqën gjatë lindjes ose në lokia gradualisht zhduken për të rivendosur vëllimin normal të gjakut. Ky proces mund të shkaktojë rënie të presionit të gjakut ose anemi për shkak të mungesës së hekurit dhe acidit folik.
Mund të krijojë gjithashtu një rrezik të staza venoze, tromboza (formimi i një mpiksje gjaku në venë) dhe flebiti.
Së fundi, një e treta e grave kanë shpërthimet e hemorroideve, shkaktuar nga përpjekjet e konsiderueshme të ushtruara gjatë lindjes. Zakonisht ato duhet të largohen brenda 24 orëve, por mund të zgjasin deri në 10 ditë. Ky është një problem i parëndësishëm, mos hezitoni të flisni me mjekun tuaj!
Lajm i mirë, megjithatë: i dhimbshëm venat me variçe të vulvës që mund t'ju ketë shkaktuar dhimbje gjatë shtatzënisë duhet të zgjidhet shpejt pas lindjes!
Pasi mbani peshën e foshnjës për nëntë muaj, këmbët tuaja duhet vërtet të rikuperohen…Ata do të rifitojnë forcën e tyre të muskujve dhe funksionin e mirë të kyçeve ndërsa i afroheni peshës tuaj fillestare. Disa do të shohin akoma a (që zgjat!) humbje peshe e këmbëve, veçanërisht në viç.
Disa këshilla për të gjetur këmbët e vajzës suaj të re :
- Ngrini këmbët ndërsa jeni ulur ose shtrirë.
- Praktikoni disa masazhe të vogla çdo ditë për të qarkulluar gjakun.
- praktikoni ecjen çdo ditë. Një recetë që duhet mbajtur për gjithë jetën…
Per te shmangur :
Në rrezik për të parë që venat me variçe bëhen të përhershme:
- Taka të larta, çorape të ngushta ose ngrohje nën dysheme, të cilat dëmtojnë qarkullimin e gjakut.
- Mbipeshë e vazhdueshme.
Shpina jote
Qëndrimi i shtrirë i shtrirë dhe i tensionuar në një tavolinë të fortë në një pozicion gjinekologjik për disa orë nuk ka efektin më të dobishëm në shpinë… Përveç kësaj, një përpjekje gjatë një shtytjeje mund të ketë shkaktuar një bllokimi i nyjeve të caktuara. kërpudhat, gurthemeli i kornizës së trupit, mund të ketë lëvizur dhe të shkaktojë dhimbje të forta tek nënat e reja.
Le pika e futjes së kateterit epidural mund të lëndojë ende disa ditë.
Së fundi, humbja e papritur e peshës gjatë lindjes dhe humbja e muskujve prodhon a thyej ekuilibrin me të cilat shpina duhet të përballet dhe gradualisht të mësohet.
Shkurtimisht, ka shumë arsye për të pasur dhimbje shpine dhe do të duhet kohë për t'u rikuperuar nga trazira të tilla. Ndihma e një terapisti dhe disa ushtrime në shtëpi do të jenë padyshim të mirëseardhura…
Perineumi juaj
Perineumi shtrihet nga pubis deri në kornizën e legenit dhe përbëhet ngaTë gjithë muskujt dhe indet që mbështesin organet gjenitale dhe urinare në legen : fshikëza, uretra dhe rektumi. Duhet të jetë mjaft fleksibël për të lagni lëvizjet e trupit dhe mjaftueshëm i fortë për të mbani organet në vend. Kjo pjesë e trupit nuk duhet të neglizhohet pasi është e një rëndësie të madhe gjatë gjithë jetës së një gruaje.
Lindja e fëmijës dobëson ndjeshëm perineumin dhe disa çrregullime mund të prekin nënën e re. : Rrjedhje e urinës gjatë sforcimit (kollitjes, të qeshurit, teshtitjes ose mbajtjes së një ngarkese të rëndë), ndjenja e shqetësimit, gazrat, humbja e ujit pas banjës ose humbja e ndjeshmërisë gjatë marrëdhënies seksuale.
Problemet e'inkontinencë urinare prejardhja e organeve (prolapsi) shkaktohen edhe nga kjo dobësi e perineumit.
Edhe në mungesë të një çrregullimi të dukshëm, seancat e rehabilitimit perineal, të përshkruara gjatë konsultimit pas lindjes janë thelbësore. për të gjetur një funksionim të mirë të gjithë aparatit urogjenital… dhe një bark të sheshtë.
Lëkura e një nëne të re
Gjatë shtatzënisë, nën veprimin e hormoneve, lëkura pëson një përmirësim të dukshëm : është më elastik dhe më i hidratuar. Çehrja e nënave të ardhshme është përgjithësisht rrezatuese! Por pas lindjes, mungesa hormonale pas lindjes prodhon efektin e kundërt: lëkura thahet dhe bëhet e shurdhër. Efekti i lodhjes shtohet, nëna shpesh duket gri…
Strijat
Gjatë shtatzënisë, lëkura zgjerohet në atë masë saqë fibrat e kolagjenit dhe elastinës mund të çahen dhe të formojnë strija të shëmtuara. Në javët pas lindjes, ato janë veçanërisht të dukshme: vijat e shëmtuara të purpurta ose të kuqërremta mund të njollosin barkun, ijet, kofshët dhe gjoksin…
Në varësi të cilësisë dhe strukturës së lëkurës, ato duhet të zbehen gjatë javëve për të formuar vija të holla të bardha, të cilat kurrë nuk mund të zhduken plotësisht.
Zonat e pigmentimit
Hormonet e shtatzënisë shkaktojnë pigmentim kafe i zonave të caktuara si gjoksi dhe vulva.
A linjë kafe mund të shfaqet edhe nga kërthiza në pubis, zakonisht zhduket pas tre muajsh.
Maska e shtatzënisë ose kloazma mund të shfaqen ende në fytyrë, veçanërisht te gratë brune: njolla kafe në ballë, në tempuj dhe faqe. Mund të mbetet i dukshëm 3 muaj deri në 1 vit pas lindjes së fëmijës, veçanërisht kur merrni pilulën.
Njolla të kuqe, ose angioma yjore ka të ngjarë të shfaqen edhe gjatë shtatzënisë. Ata regresojnë vetë ose mund të trajtohen nga një dermatolog.
moles
Kujdes për shpërthimet e nishaneve! Vizitoni një dermatolog nëse vëreni shfaqjen e ndonjë të reje ose nëse ndonjë ndryshim në formë ose ngjyrë.
Mirë të dini: kujdes nga dielli!
Kini kujdes të shmangni ekspozimin në diell dhe të mbroni veten mirë me një ekran total. Të gjitha këto zona të pigmentimit përkeqësohen ndjeshëm në rrezet e diellit dhe mund të mos largohen kurrë nëse nuk mbroni veten!
Flokët, thonjtë dhe dhëmbët e nënës
Floket
Pas lindjes, efekti i dobishëm i hormoneve të shtatzënisë ndalet dhe flokët bien në mënyrë mbresëlënëse! Mos u frikësoni, këto humbje gradualisht do të bëhen më të vogla, por ato mund të fillojnë përsëri pas marrjes së gjirit ose kur filloni ushqyerjen e përzier me gji.
Disa këshilla për të gjetur flokët tuaj të bukur…
Reduktoni konsumin e kafesë dhe alkoolit, të cilat kanë një efekt të dëmshëm në vitaminën B, thelbësore për të pasur flokë krenarë…
Ajrosni flokët tuaj! Lërini të thahen në ajër dhe lajini mirë në mëngjes dhe në mbrëmje për të qarkulluar gjakun nën lëkurën e kokës.
Thonjtë
Thonjtë janë shpesh të brishtë dhe të brishtë pas lindjes. Mund të shfaqen edhe vija të vogla të bardha. Ato sinjalizojnë mungesë të kripërave minerale.
Dhëmbët
Mos u shqetësoni, shprehja “një dhëmb, një shtatzëni” nuk është më në modë sot… Por Dhëmbët e nënës megjithatë vihen në provë gjatë shtatzënisë : hormonet shkaktojnë pezmatimi i mishrave të dhëmbëve, të cilat ndonjëherë bëhen shumë të dhimbshme.
Përveç kësaj, rezervat e kalciumit, të monopolizuara gjatë shtatzënisë, nuk rindërtohen plotësisht pas lindjes, gjë që mund të shkaktojë kariesi të përsëritur.
Te kujtosh :
Mbani një higjienë orale shumë të rreptë. Larja pas të gjitha vakteve dhe larjet e gojës janë thelbësore për të siguruar kalcium dhe kripëra minerale dhe për të mbajtur dhëmbë të mirë.
Nëse gjakderdhja vazhdon, vizitoni dentistin tuaj shpejt, ato nuk janë një kalim i detyrueshëm pas lindjes…
Sapo të kesh guximin, lini një takim me dentistin për një shkallëzim, pastaj pas kthimit të shtresave për të eliminuar çdo xhep periodontal.