Në fillim të viteve 1800, përpara ardhjes së çamçakëzit modern, njerëzit përtypnin një substancë të nxjerrë nga rrëshira e bredhit. Tani dritaret janë zbukuruar me paketim nenexhik, të ëmbël dhe me shumë shije, i cili sipas reklamave eliminon kavitetet dhe freskon frymëmarrjen. Shumica e çamçakëzëve janë të padëmshëm, por zakoni për të ngrënë disa pako në javë mund të shkaktojë probleme shëndetësore. Për shkak të pështymës së ëmbël të vazhdueshme në gojë, dhëmbët shkatërrohen, mund të shfaqen dhimbje në nofulla dhe madje edhe diarre. Përdorni zëvendësues të çamçakëzit të shëndetshëm në vend të çamçakëzit.
Rrënjë likerike
Ata që nuk mund të ndalojnë së përtypuri, mund të provojnë rrënjë jamball ( jamball), e cila shitet në dyqanet e ushqimeve organike. Jamballi i qëruar dhe i tharë trajton stomakun – refluksin, ulcerat – thonë në Qendrën Mjekësore të Universitetit të Maryland.
Farërat dhe arrat
Shpesh çamçakëzi bëhet vetëm një mënyrë për të zënë gojën, veçanërisht për ata që e lënë duhanin. Zakoni për të mbajtur diçka në gojë është shumë i fortë, por mund të kaloni te farat dhe arrat. Luledielli dhe fëstëkët duhet të hapen, kështu që ju garantohet punësimi. Këto ushqime përmbajnë acide yndyrore omega-3 që mbështesin nivelet e shëndetshme të kolesterolit. Por duhet të mbani mend se si farat ashtu edhe arrat janë të larta në kalori, kështu që pjesa nuk duhet të jetë shumë e madhe.
Majdanoz
Nëse përtypja e çamçakëzit nevojitet për të freskuar frymën tuaj, atëherë majdanozi është ideal për këtë detyrë. Për këtë qëllim, vetëm barishtet e freskëta janë të përshtatshme. Dekoroni një pjatë me një degëz dhe hani atë në fund të darkës – pije hudhre si zakonisht.
Perime
Në vend që të përqendroheni me një çamçakëz nenexhik në fund të ditës, merrni me vete perime të copëtuara dhe krokante. Fibrat e shëndetshme do t'ju ndihmojnë të përmirësoheni dhe të shuani urinë në stomak. Mbani feta karrota, selino, kastravec në dorë për t'u grirë gjatë pushimeve dhe për të mos u shtrirë për çamçakëz.
Ujë
Mund të duket shumë e thjeshtë, por shumë njerëz përtypin për të hequr qafe tharjen e gojës. Thjesht pini një gotë ujë! Në vend që të shpenzoni para për çamçakëz, blini një balonë të mirë të ripërdorshme dhe mbani gjithmonë ujë të pastër me vete. Nëse goja juaj është e thatë, pini pak dhe dëshira për të përtypur do të zhduket vetvetiu.