Përmbajtje
Çfarë lloj mëngjesi do të takoni ditën, kështu që do ta kaloni. Kjo është arsyeja pse në mëngjes herët duhet të frymëzoni trupin me pjata të shijshme, dhe më e rëndësishmja, të shëndetshme. Drithërat e markës "National" janë të përshtatshme për këtë sa më mirë. Mbetet vetëm për të kuptuar se çfarë të gatuaj prej tyre.
Kënaqësi krokante
Një tjetër variant i dobishëm i bollgur është muesli i bërë në shtëpi. Grini një mollë dhe një dardhë. Shtypni një banane të madhe me një pirun në një pure. Një grusht kumbulla të thata dhe kajsi të thata të prera në shirita. Kombinoni të gjithë përbërësit me 400 g thekon tërshërë "Hercules" "National", shtoni një grusht boronicë të thatë dhe bajame të shtypura. Ziejeni një masë homogjene, lyejeni atë në një fletë pjekje me pergamenë në një shtresë të dendur dhe prerë cekët përmes drejtkëndëshave me thikë. Pra, do të jetë më i përshtatshëm për të thyer shtresën në pjesë. Piqni mueslin në furrë në 180 ° C derisa të gatuhet. Hani ashtu ose kombinojini me kos. Kënaqësia dhe përfitimet e një mëngjesi të tillë janë të garantuara.
Zgjimi i Xhenxhefilit
Një zgjedhje e mirë për një mëngjes të shëndetshëm është qull mel. Sidomos nëse e përgatitni atë nga mileti i kalibruar i lëmuar "National" i cilësisë më të lartë. Hidh ujë të valë mbi 100 g kajsi të thata për 15 minuta. Vendosni në 500 ml qumësht të valë 400 g kube kungulli, shtoni një majë kripe dhe sheqer për shije. Kur kungulli vlon për 10 minuta, derdhni 250 g milet, zvogëloni nxehtësinë në minimum dhe gatuajeni qullën për 30 minuta nën kapak. Në fund, përzieni kajsitë e thata, një fetë gjalpë dhe mbështilleni tiganin me një peshqir për 20 minuta. Ky mëngjes do të ngarkojë trupin jo vetëm me përfitime, por edhe me një humor të shkëlqyeshëm për tërë ditën.
Përdorni placers
Granola është një dhuratë nga perëndia për ata që vlerësojnë çdo minutë në mëngjes. Dhe Hercules "National" është një depo me fibra, vitamina dhe minerale. Kjo është arsyeja pse ato janë perfekte për granolën. Përzieni 400 g herkule, 70 gr rrush të thatë, arra të copëtuara dhe farat e lulediellit. Lërini të ziejnë 50 ml shurup panje me 3 tbsp vaj ulliri, 1 tbsp ujë dhe 0.5 lugë kanellë. Hidhni shurupin mbi përzierjen e miellit të tërshërës, shtrijeni në një fletë pjekje me pergamenë të vajosur dhe piqeni për 40 minuta në 150 ° C. Sigurohuni që të trazoni thekon çdo 5-6 minuta. Hidhni një pjesë të granolës me kefir ose lëng frutash - një mëngjes i shëndetshëm i shëndetshëm është gati!
Çifti perfekt
Një mëngjes i duhur nuk kërkon shumë kohë dhe truke të veçanta. Qull hikërror me qumësht është vetëm një rast i tillë. Për të shumëfishuar përfitimet e tij do të ndihmojë hikërror "National", i cili i është nënshtruar përpunimit, kalibrimit dhe pastrimit të veçantë. Hidheni në një tenxhere me 400 ml ujë të kripur të vluar 200 g hikërror, silleni në vlim, mbulojeni me kapak dhe gatuajeni derisa i gjithë lëngu të vlojë. Tjetra, derdhni 300 ml qumësht të ngrohur, sillni përsëri në vlim, vendosni 1 lugë gjalpë. Mbështilleni tiganin me një peshqir dhe thithni për 10 minuta. Shtoni një pjatë qull me feta pjeshke, dhe mëngjesi do të bëhet edhe më i shijshëm, më i shijshëm dhe më i shëndetshëm.
Gëzimet e Manës
Bollgur përdoret për të bërë jo vetëm qull tradicional, por edhe petulla të buta. Për të siguruar që ata gjithmonë kanë sukses, përdorni bollgur "National", i cili plotëson standardet e cilësisë së lartë. Derdhni 230 g bollgur me një përzierje prej 200 ml ujë dhe 200 ml qumësht, gatuajeni mbi nxehtësi të ulët derisa të trashet. Tjetra, derdhni 2 grusht rrush të thatë dhe prisalivaem. Kur bollgurja të ftohet, rrihni 2 vezë me një majë vanilje dhe gatuajeni masën e lëngshme. Hedhim petullat në një tigan të nxehtë me gjalpë dhe i skuqim deri në ngjyrë kafe të artë. Shërbejini me reçel ose reçelin tuaj të preferuar. Smbëlsirat do të jenë jashtëzakonisht mirënjohëse për një mëngjes të tillë!
Sallatë me bollëk
Një mëngjes i vërtetë i shëndetit merret nga kuskus "National". Kuskusi është një drithë gruri e përgatitur në një mënyrë të veçantë: kokrrat e grurit të forta të bluar (p.sh. bollgur) njomet, mbështillen në toptha të vegjël dhe thahen. Kuskusi i madh "National" si një pjatë anësore mund të shërbehet i ftohtë ose i nxehtë, gjithashtu i shtohet sallatave ose përdoret në vend të thërrimeve të bukës për të marrë një kore të freskët. Përzieni 150 g kuskus me një majë kripe, 0.5 lugë qimnon të grimcuar dhe koriandër. Mbusheni me 300 ml ujë të vluar me 2 lugë vaj ulliri dhe mbulojeni me një pjatë për 10 minuta. Në këtë kohë, prerë 300 g kampionë në të katërtat, pastroni 100 g fara shege, copëtoni 100 g bajame. Skuqni kërpudhat derisa të gatuhen në vaj ulliri. Zieni 150 g karkaleca sipas udhëzimeve. Kombinoni kuskusin e ngrohtë me kërpudha, karkaleca, sezoni me një përzierje prej 3 lugë vaj ulliri dhe 1 lugë lëng limoni, zbukuroni me farat e shegës, bajamet dhe qepët e njoma të freskëta. Kjo sallatë e përzemërt dhe e ekuilibruar do t'ju japë energji para drekës.
Tavë e re
Kampioni në përmbajtjen e proteinave dhe fibrave është drithërat e quinoa -s Kombëtare. Quinoa thithet pothuajse plotësisht nga trupi dhe nuk përmban gluten, kështu që është shumë e dobishme për vegjetarianët, atletët dhe njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme.
Zieni 150 g quinoa në ujë të kripur. Gatuani veçmas 300 g brokoli dhe ndani në tufë lulesh të vogla. Drithërat e përfunduara përzihen me lakër, 2 vezë, 3 lugë gjelle. l koriandër dhe 3 pendë qepë të njoma të copëtuara. Shtoni 2 lugë miell, 70 g djathë të grirë, kripë dhe erëza dhe gatuani një masë homogjene. E vendosim në një formë të lyer me vaj, e spërkasim me djathë të grirë dhe e fusim në furrë në 180 ° C për 30 minuta. Shtoni salcë kosi në tavë dhe gustatorët në shtëpi do të kënaqen.
Shije e shkëlqyeshme, përfitime të pakufizuara dhe përbërës të ekuilibruar - kjo është ajo që dallon një mëngjes të shëndetshëm. Me drithëra "Kombëtare" për të përgatitur mëngjese të tilla është veçanërisht e lehtë dhe e këndshme. Mbushni derrkucin tuaj kuzhinës me receta të reja dhe filloni ditën me shije dhe përfitime.