Sindroma patellofemorale dhe fashë iliotibiale janë dy dëmtime që, edhe pse jo serioze, shpesh janë shumë dobësuese. Importantshtë e rëndësishme të kuptohet se ato janë pothuajse gjithmonë të lidhura me një problem trajnimi. Shumicën e kohës, aktiviteti filloi shumë intensiv. Ne bëjmë shumë, shumë shpejt!

Sido që të jetë, nuk ka rregullim të shpejtë. Është e nevojshme :

- shtrini brezin iliotibial në mënyrë që të kalojë pranë femurit, pa e fërkuar atë;

- forconi muskujt e kofshës (katërkëndëshat) për të balancuar forcat në patelën në mënyrë që të mbetet në hapësirën e rezervuar për të në kondilin femoral;

- shtrini muskujt në pjesën e përparme dhe të pasme të kofshës për të zvogëluar presionin në kapakun e gjurit.

D^re Susan Labrecque, MD