Le të kuptojmë, së bashku me ekspertët e kompanisë ELEMENTAREE, sa ujë keni nevojë për të pirë me të vërtetë dhe të marrim parasysh mitet më të zakonshme në lidhje me ujin.
Miti 1… Duhet të pini 8 gota ujë në ditë
Ky është miti më i popullarizuar në lidhje me ujin, në fakt, normat e marrjes së lëngjeve janë individuale dhe varen nga shumë faktorë: mosha juaj, pesha, shkalla e aktivitetit, temperatura e ajrit. Sasia e lëngut të marrë llogaritet sipas formulës 30-40 ml ujë për 1 kg të peshës trupore në ditë. Për më tepër, llogaritja duhet të bëhet duke u bazuar jo në peshën reale, por në BMI -në tuaj normale (indeksi i masës trupore). Kjo do të thotë, njerëzit mbipeshë nuk kanë nevojë të pinë më shumë ujë. Sipas rekomandimeve të fundit të mjekëve amerikanë, një burrë me një peshë mesatare duhet të marrë 2,9 litra ujë, dhe një grua - 2,2 litra.
Miti 2… Vetëm uji i pastër numëron
I gjithë lëngu i marrë në ditë merret parasysh, dhe jo vetëm në përbërjen e çdo pije (madje edhe alkoolike), por edhe në produkte (sidomos supat, perimet dhe frutat me lëng, madje edhe mishi përmban ujë). Ne konsumojmë rreth 50-80% të vlerës ditore në formën e lëngut të lirë, pjesa tjetër vjen nga ushqimi.
Miti 3… Uji në shishe është më i shëndetshëm
Uji në shishe shpesh falsifikohet ose prodhohet me mospërputhje me teknologjinë, dhe për këtë arsye, për sa i përket cilësisë, rezulton të jetë më keq se uji i zakonshëm i rubinetit. Për më tepër, plastika nga e cila janë bërë shishet lëshon toksina në ujë, veçanërisht në temperatura të larta dhe nën rrezet e diellit direkte. Nuk rekomandohet të pini ujë të distiluar në mënyrë të vazhdueshme - ky ujë pastrohet plotësisht nga të gjitha papastërtitë, përfshirë ato të dobishme. Nëse e pini këtë ujë rregullisht, trupi nuk do të marrë minerale të rëndësishme.
Miti 4… Uji ju ndihmon të humbni peshë
Ndonjëherë ngatërrojmë urinë dhe etjen dhe mendojmë se jemi të uritur kur trupi në të vërtetë sinjalizon dehidratim të lehtë. Në një situatë të tillë, ju me të vërtetë duhet të pini një gotë ujë, dhe nëse uria tërhiqej, atëherë ka shumë të ngjarë të ishte e rreme. Në këtë rast, uji do t'ju mbrojë nga marrja e kalorive shtesë. Mënyra e dytë që uji mund t’ju ndihmojë të humbni peshë është nëse pini ujë në vend të pijeve me shumë kalori si kola, lëng ose alkool. Kështu, ju thjesht do të zvogëloni kaloritë tuaja totale.