Lodhja nervore është lodhje fizike dhe mendore me shkaqe të shumta. Nuk duhet neglizhuar sepse mund të çojë në patologji më të rënda si depresioni apo djegia. Si ta njohim atë? Çfarë mund të çojë në lodhje nervore? Si ta shmangni atë? Ne bëjmë një bilanc me Boris Amiot, trajner i zhvillimit personal. 

Personat që vuajnë nga lodhja nervore shfaqin lodhje të rëndë fizike, shqetësime të gjumit, vështirësi në përqendrim dhe hiperamotive. “Ndodh kur nuk kemi dëgjuar dhe ushqyer nevojat tona afatgjata. Lodhja nervore përfundon kur ndjekim një mjedis që nuk na përshtatet më”, shpjegon Boris Amiot. Ky lodhje psikike është në fakt një sinjal paralajmërues nga trupi dhe mendja jonë për të ndryshuar gjërat në jetën tonë. “Fatkeqësisht, kur lodhja nervore na godet, ne ose nuk e dimë ende se çfarë mund të ketë çuar në këtë situatë, ose ndihemi të pafuqishëm”, nënvizon specialistja e zhvillimit personal. Prandaj është thelbësore t'i kërkoni vetes të reflektoni se çfarë e shkaktoi këtë lodhje nervore dhe kështu ta kapërceni më mirë atë.

Lodhja fizike është një gjendje normale që shfaqet pas një tendosjeje të konsiderueshme fizike ose stresit emocional të identifikuar mirë. Zakonisht largohet pas një ose më shumë netë gjumi dhe pushimi fizik. Ndërsa lodhja nervore mund të ketë të njëjtat simptoma si lodhja fizike, ajo mund të dallohet nga intensiteti dhe kohëzgjatja e saj. Në të vërtetë, lodhja nervore vazhdon pavarësisht gjumit të mirë të natës, qetësohet me kalimin e kohës dhe prish të gjitha sferat e jetës (punën, jetën martesore, jetën familjare, etj.). “Sa më pak ta dëgjojmë, aq më shumë do të ndihet”, këmbëngul Boris Amiot.

Disa faktorë hyjnë në lojë në lodhjen nervore:

• Probleme në çift. Kur bezdisjet përsëriten brenda çiftit pa pyetje reale, ato mund të çojnë në lodhje nervore. Përsëritja e problemeve në një sferë aq të rëndësishme sa çifti është e rrezikshme për shëndetin tonë mendor.
• Mungesa e konsideratës dhe mirënjohjes në punë. Nevoja për t'u njohur në punë kontribuon në mirëqenien në kompani. Kur kjo nevojë nuk plotësohet dhe shenjat e mosmirënjohjes nga ana e kolegëve dhe eprorëve shumohen dhe zgjasin për një kohë të gjatë, rreziku i lodhjes nervore është i madh.
• Ngarkesa mendore. “Ngarkesë mendore” e quajmë faktin e të menduarit vazhdimisht për punën që na pret në zyrë apo në shtëpi dhe planifikimin paraprak të menaxhimit dhe organizimit të detyrave profesionale apo shtëpiake, për të kënaqur të tjerët (kolegët, bashkëshortin, fëmijët…) . Ai gjeneron stres që mund të çojë në çrregullime psikosomatike duke përfshirë lodhjen nervore.

Është thelbësore të dëgjoni nevojat tuaja fizike dhe mendore për të shmangur lodhjen nervore. Si? 'Apo çfarë ?

• Duke u kujdesur për stilin e jetës së tij. Kur trupi ynë na kërkon të ngadalësojmë, ne duhet ta dëgjojmë atë! T'i jepni vetes momente pushimi dhe relaksi vetëm për veten tuaj është thelbësore, siç është praktikimi i rregullt i aktivitetit fizik dhe adoptimi i zakoneve të mira të të ngrënit. Të jesh dashamirës ndaj vetes është para së gjithash të kujdesesh për mirëqenien e tij fizike. "Ju praktikoni vetë-ndjeshmërinë duke mësuar të dëgjoni nevojat e trupit tuaj", tregon trajnerin e zhvillimit personal.
• Duke skanuar jetën e tij për të identifikuar atë që nuk na përshtatet. "Rishikimi i të gjitha fushave të jetës suaj për të parë se çfarë nuk është në përputhje me aspiratat tona pa i gjykuar ato, ju lejon të vendosni gishtin mbi atë që, në terma afatgjatë, mund të çojë në lodhje nervore"., këshillon Boris Amiot. Pasi identifikohen tensionet dhe problemet, ne pyesim veten se cilat janë nevojat tona dhe përpiqemi t'i pohojmë ato ditë pas dite, derisa të bëhet zakon.
• Duke mësuar të ngadalësoni. Në një shoqëri me ritme të shpejta, duket e vështirë të ngadalësosh. Megjithatë, është thelbësore të ngadalësoni për të jetuar jetën në maksimum dhe kështu të lulëzoni. “Ne jemi në një furi “të bësh” që na pengon të dëgjojmë nevojat tona. Për të ngadalësuar, është e nevojshme të largohemi nga gjithçka që na shkëput nga të tjerët dhe nga natyra, dhe kështu t'i lëmë hapësirë ​​krijimtarisë sonë”., përfundon specialistja e zhvillimit personal.