Përmbajtje
Lëkura është organi më i madh i trupit të njeriut. Sipërfaqja e tij (te një i rritur) është afërsisht 2 m2. Lëkura kryen funksionet e mëposhtme: mbrojtëse, frymëmarrëse, shkëmbim nxehtësie, pastruese dhe rigjeneruese.
Përbëhet nga epiderma, dermat dhe dhjami nënlëkuror.
Derivatet e lëkurës janë flokët, thonjtë dhe gjëndrat e djersës.
Kjo eshte interesante:
- Rreth 1,5 litra qarkullojnë në enët e gjakut të lëkurës. gjaku
- Pesha totale e lëkurës është afërsisht 15% e peshës totale të trupit.
- Ka rreth 1 mbaresa nervore dhe 2 gjëndra djerse për 150 cm100 lëkurë.
- Lëkura më e trashë gjendet në thembra. Trashësia e saj është 5 mm.
- Më e hollë mbulon daullet e veshit dhe qepallat.
Produkte të dobishme për lëkurën
Për të vlerësuar rëndësinë e shëndetit të lëkurës, mund të imagjinoni dy persona. Njëra - me lëkurë të përflakur, të mbuluar me një lloj gunge, dhe tjetra - me lëkurë të lëmuar, krejtësisht të pastër që rrezaton shëndet. Me kë do të ishte më e këndshme të komunikosh? Me siguri, me të dytin (natyrisht, me kusht që përndryshe të jenë të ngjashëm, si dy bizele në një bishtajore).
Dhe meqenëse lëkura është standardi kryesor i shëndetit dhe bukurisë sonë, atëherë sigurimi i saj me ushqimin e nevojshëm është detyra jonë kryesore.
Lista e produkteve të kërkuara është paraqitur më poshtë:
- Produktet e acidit laktik. Ato përfshijnë: qumësht, gjizë, salcë kosi, qumësht të pjekur të fermentuar, kefir. Të gjitha këto produkte janë të pasura me vitamina dhe minerale që normalizojnë funksionin e zorrëve dhe, për rrjedhojë, përmirësojnë gjendjen e lëkurës. Kjo ndodh sepse trupi, i çliruar nga toksinat, “ndihet” shumë më mirë.
- Peshku dhe prodhimet e detit. Ato përmbajnë yndyrna thelbësore, vitamina, minerale dhe elementë gjurmë përgjegjës për elasticitetin e lëkurës, furnizimin me gjak të saj, qëndrueshmërinë.
- Vezët Ato janë të pasura me kalcium, lecitinë dhe vitamina që parandalojnë plakjen e shpejtë të lëkurës.
- Mish pule. Shtë një burim ideal i proteinave. Përmirëson gjendjen e përgjithshme të lëkurës dhe merr pjesë në proceset rigjeneruese.
- Viçi. E pasur me zink dhe vitaminë B2. Shtë një asistent i besueshëm në parandalimin e shfaqjes së rrudhave, çarjeve dhe ulcerave.
- Mëlçisë. Vitaminat dhe mineralet që përmban ndihmojnë trupin të luftojë puçrrat.
- Fara dhe arra. Për shkak të pranisë së yndyrnave të rëndësishme në to, ato janë të domosdoshme për të siguruar lëkurën me elasticitet.
- Luleshtrydhe dhe çaj jeshil. Vitaminat dhe elementët gjurmë që përmbajnë këto produkte mbrojnë trupin nga veprimi i të ashtuquajturave radikale të lira. Kështu, lëkura mbrohet nga lëkura dhe plakja e parakohshme.
- Brokoli. Parandalon plakjen e hershme të lëkurës. Rrit elasticitetin e tij për shkak të pranisë së elementëve të tillë si hekuri, zinku dhe vitaminat A, C dhe B.
Rekomandime të përgjithshme
Në mënyrë që lëkura të mbetet rinore dhe e shëndetshme për një kohë më të gjatë, nevojitet një qasje gjithëpërfshirëse për të siguruar mbrojtjen e saj. Kjo do të thotë që ju duhet të shmangni ekspozimin e gjatë në diell, të kufizoni ekspozimin ndaj acar, veçanërisht gjatë erës. Dhe më e rëndësishmja, është të normalizoni ushqimin.
Shtë vërejtur se gratë që përmbushin këto kërkesa dukeshin 15 vjet më të reja se moshataret e tyre që nuk i plotësonin këto kërkesa.
Nutricionistët këshillojnë të ushqehen si duhet. Kjo është, shmangni agjërimin e zgjatur dhe dietat monotone me pak kalori. Kurset e para duhet të jenë të pranishme në tryezë çdo ditë për të normalizuar punën e sistemit të tretjes.
Acidet yndyrore të pangopura dhe vitaminat A, E, të cilat gjenden tek karotat, arrat, gjeli i detit, peshqit me vaj dhe farat, janë gjithashtu të dobishme për lëkurën.
Mjetet juridike popullore për normalizimin e funksioneve të lëkurës
Problemi kryesor për lëkurën është thatësia. Sidoqoftë, nuk po diskutojmë për llojin e lëkurës. Thatësia është një ulje e lagështisë ndërqelizore. Si rezultat, lëkura humbet elasticitetin e saj, bëhet e butë dhe e shurdhër.
Në mënyrë që të përballeni me këtë problem, mund të përdorni larje thekre. Buka e zezë "e zezë" derdhet me ujë të valë dhe pasi të jetë ftohur masa e bukës, mund të përdoret për larje.
Epo, si mjet për larjen, përdorni shkrirjen, ujin mineral, si dhe zierjet e barishteve të tilla si kamomili, kalendula, bliri, sherebela dhe majdanozi.
Produkte të dëmshme për lëkurën
- Para së gjithash, këto janë produkte që shkaktojnë dehje të trupit.
Mish i tymosur - për shkak të faktit se "tymi i lëngshëm" i përdorur aktualisht ka zëvendësuar varietetet "fisnike" të pemëve të vërteta, dhe përbërja e tij lë shumë për të dëshiruar.
Ushqime me konservantë - shkaktojnë kequshqyerje të qelizave të lëkurës.
- Së dyti, këto janë produkte që shkaktojnë shkatërrimin e qelizave të lëkurës.
Kjo kategori përfshin pije alkoolike.
- Dhe, së fundi, grupi i tretë përfshin produkte që kanë aftësinë të ndikojnë negativisht në sistemin nervor.
Kripë, i cili, përveç se mban lëngun në trup, ka një efekt irritues në sistemin nervor.
Speca djegës - shkakton eksitim të tepruar dhe rrjedhje të gjakut në organe.
Kafe - shkakton mbingarkesë në enët e gjakut të lëkurës, për shkak të ngacmimit të tepërt të sistemit nervor.