Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan dhe pamjen e produktit, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për konsumatorin. .
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 342 kcal |
| proteinat | 12.3 g |
| Yndyrna | 6.1 gr |
| Karbohidratet | 59.5 gr |
| Ujë | 12 gr |
| Fibër | 8 gr |
| Indeksi i glikemisë | 60 |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.49 mg | 33% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.11 mg | 6% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tokoferol | 1.7 mg | 17% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 4.3 mg | 22% |
| Vitamina B4 | choline | 94 mg | 19% |
| Vitamina B5 | Acid pantothenik | 0.9 mg | 18% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.27 mg | 14% |
| Vitamina B9 | acid folik | 29 mcg | 7% |
| Vitamina H | Biotin | 20 mg | 40% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 362 mg | 14% |
| kalcium | 64 mg | 6% |
| Magnez | 116 mg | 29% |
| Fosfor | 349 mg | 35% |
| Sodium | 35 mg | 3% |
| Hekur | 3.9 mg | 28% |
| Jod | 5 μg | 3% |
| zink | 2.68 mg | 22% |
| Bakër | 500 mcg | 50% |
| Squfur | 81 mg | 8% |
| Fluorur | 84 mcg | 2% |
| silic | 43 mg | 143% |
| Mangan | 5.05 mg | 253% |
Përmbajtja e aminoacideve:
| Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
| Triptofanit | 190 mg | 76% |
| Isoleucine | 450 mg | 23% |
| Valine | 530 mg | 15% |
| Leucine | 780 mg | 16% |
| threonine | 390 mg | 70% |
| Lysine | 470 mg | 29% |
| Methionine | 160 mg | 12% |
| fenilalanine | 560 mg | 28% |
| Arginine | 720 mg | 14% |
| histidine | 250 mg | 17% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e produktit varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të mësohet. Kështu që shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.