Si të përgatitni një pjatë "Bollgur shpejt"
1 vezë pule
30ml qumësht 2.5%
3 tbsp thekon tërshërë
Rrihni përbërësit me një mikser dhe skuqni pa vaj në të dy anët
Përbërësit e recetave “Bollgur shpejt'
- 30ml qumësht 2.5%
- 1 vezë pule
- 3 tbsp bollgur
Vlera ushqyese e pjatës "Bollgur i shpejtë" (për Gram 100):
kalorive: 193.1 kcal
Ketrat: 10 gr.
Fats: 7.7 gr.
Karbohidratet: 22.1 gr.
Numri i racioneve: 1Përbërësit dhe përmbajtja e kalorive të recetës "Bollgur shpejt"
| Produkt | masa | Pesha, gr | E bardhë, gr | Yndyrë, g | Këndi, gr | kal, kcal |
| qumësht 2.5% | 30 ml | 30 | 0.84 | 0.75 | 1.41 | 15.6 |
| vezë pule | 1 copë | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| bollgur | 3 tbsp. | 36 | 4.28 | 2.59 | 24.95 | 131.76 |
| Total | 121 | 12.1 | 9.3 | 26.8 | 233.7 | |
| 1 shërbejnë | 121 | 12.1 | 9.3 | 26.8 | 233.7 | |
| Gram 100 | 100 | 10 | 7.7 | 22.1 | 193.1 |