Përbërësit e recetave “Omeletë me gjizë dhe spinaq'
- Vezë 120 g
- Spinaq 50 g
- Vaj ulliri 10 g
- Salcë soje 10 g
- Djathë gjizë 5% 60 g
- Pastë domate 20 g
Vlera ushqyese e pjatës "Omeletë me gjizë dhe spinaq" (për Gram 100):
kalorive: 146.7 kcal
Ketrat: 10.3 gr.
Fats: 9.7 gr.
Karbohidratet: 3.9 gr.
Numri i racioneve: 2Përbërësit dhe kaloritë e recetës ”Omeletë me gjizë dhe spinaq”
| Produkt | masa | Pesha, gr | E bardhë, gr | Yndyrë, g | Këndi, gr | kal, kcal |
| vezë pule | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| spinaq | 50 g | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| vaj ulliri | 10 gr | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Salcë soje Heinz | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| gjizë 5% | 60 g | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| paste domate | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| Total | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 shërbejnë | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| Gram 100 | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |