"Mësoni të bëni pushime", "Ndjehuni të lirë të falënderoni të tjerët", "Mos rri shumë në zonën tuaj të rehatisë", "Shkruani gjithçka" - këto dhe 48 aftësi të tjera të dobishme, të shpërndara me kusht gjatë një viti të tërë (një javë për të zotëruar një aftësi), janë baza e programit të autorit të trajnerit Wellness me 20 vjet përvojë Brett Blumenthal.
Ajo tashmë ka përdorur metodën e saj të “hapave të vegjël”, ndryshimeve graduale, në programe për të ruajtur gjendjen fizike dhe për të formuar zakone të shëndetshme të të ushqyerit. Këtu bëhet fjalë për arritjen e mirëqenies, për ndryshime pozitive në gjendjen mendore dhe shpirtërore. Autori premton se brenda një viti do të bëheni më të mirë në përballimin e stresit, do të jeni në gjendje të mbani mend më lehtë informacionin dhe të ndiheni më të kënaqur me jetën. Ju mund të mësoni zakone me ritmin tuaj, por autori këmbëngul në zbatimin e të 52 ndryshimeve: ato funksionojnë vetëm në kombinim.
Mann, Ivanov dhe Ferber, 336 f.