Fatkeqësisht, për sa kohë që shkaqet e kësaj sëmundjeje kronike mbeten të panjohura, nuk ka asnjë mënyrë për ta parandaluar atë. Sipas Shoqatës Franceze për Lodhjen Kronike dhe Sindromën e Fibromialgjisë5, shumë njerëz nuk janë të vetëdijshëm se kanë dhimbje dhe për këtë arsye nuk bëjnë asgjë për të kuruar veten. Duke qëndruar të vëmendshëm ndaj gjendjes së tij të përgjithshme shëndetësore, ne mund të përshpejtojmë diagnozën dhe të përfitojmë më shpejt nga menaxhimi terapeutik.

• Në një ditë të mirë shmangni aktivitetin e tepërt, por edhe stresin psikologjik. të punë e tepërt mund të shkaktojë rishfaqjen e simptomave;
• Periudhat e rezervës së relaksim ditor (dëgjimi i muzikës, meditimi, vizualizimi, etj.) dhe fokusoni energjitë tuaja në rikuperim;
• Flini mjaftueshëm gjumë. Të kesh një cikël të rregullt gjumi promovon pushim të qetë;
• Planifikoni aktivitetet tuaja për javën me qëllim qëdurim. Periudha më funksionale e një dite është shpesh nga ora 10:14 deri në XNUMX:XNUMX;
• Thyejeni izolimin duke marrë pjesë në a grup mbështetës (shih grupet mbështetëse më poshtë);
• Shmangni kafeinën, një stimulues i shpejtë që prish gjumin dhe shkakton lodhje;
• Shmangni alkoolin, i cili shkaktonrraskapitje në shumë njerëz me sindromën e lodhjes kronike;
• Shmangni konsumimin e tepërt sheqerna të shpejta në të njëjtën kohë (biskota, çokollatë me qumësht, ëmbëlsira, etj.). Rënia që rezulton në sheqerin në gjak e lodh trupin.