Përmbajtje
Nuk kam arritur të gjej një përdorim për brezin tim elastik? Pastaj provoni Pilates Suzanne Bowen nga Zgjidhja 10 Minuta. Shtrëngoni trupin, përmirësoni formën dhe forconi muskujt me stërvitje të shkurtra nga programet e famshme të baletit të trajnerëve.
Përshkrimi i programit nga Suzanne Bowen: Slim and Sculpt Pilates
Ne ju ofrojmë vëmendjen tuaj një set tjetër nga Zgjidhja 10 Minuta. Stërvitje kompakte prej 10 minutash mund të përshtatet në çdo orar, kështu që atyre u pëlqen të punojnë. Suzanne Bowen, një ekspert në fushën e Pilates, ofron për transformimin dhe shërimin e trupit. Ju do të përdorni brezin elastik që simulon rezistencën nga pajisjet speciale për Pilates (reformator dhe Cadillac). Suzanne do t'ju udhëzojë përmes një numri ushtrimesh klasike dhe inovative nga Pilates dhe do t'ju ndihmojë të formoni një figurë të hollë.
Në programin Slim dhe Sculpt Pilates hynë 5 video të shkurtra prej 10 minutash:
- Pilates së sipërme të trupit: pjesa e sipërme e trupit (shpatullat, krahët, gjoksi, shpina)
- Pilates në pjesën e poshtme të trupit: për pjesën e poshtme të trupit (vithe, kofshë, viça)
- Pilates për Abs: stomak (rectus dhe oblique)
- Pilates totale trupore: për të gjithë trupin
- Pilates për Fleksibilitet: shtrirje dhe zgjatje
Suzanne Bowen përdor shirit elastik (zgjerues) me një rezistencë prej 6 metrash (2.7 kg), por ju mund të merrni çdo ngarkesë të madhësisë. Desirableshtë e dëshirueshme që kaseta elastike është mjaft e gjatë, përndryshe ushtrimi do të jetë i vështirë. Shiriti përdoret në të gjitha segmentet, prandaj nevojitet kompleks Slim dhe Sculpt Pilates.
Ju mund ta kryeni periudhën 10-minutëshe në çfarëdo porosie për të programi i plotë është 50 minuta dhe mund të zgjedhë vetëm segmente interesante. Trajnime të tilla shumë komode për nënat e reja: caktimi i 10 minutave disa herë në ditë, shumë më reale, sesa gjetja e kohës për orë mësimore të gjata.
Kompleksiteti i një programi përcaktohet kryesisht nga rezistenca e shiritit tuaj, por në përgjithësi, është i përshtatshëm Slim dhe Sculpt Pilates për trajnim të nivelit të mesëm. Shënimi unik në një version të Pilates Suzanne Bowen të së njëjtës seri Zgjidhja 10 Minute ku nuk do t'ju duhen pajisje shtesë.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Me Slim dhe Sculpt Pilates ju mund të përmirësoni format tuaja, për të forcuar një figurë, për të hequr qafe rënien dhe lirshmërinë në trup.
2. Suzanne Bowen ofron një ushtrim të zgjedhur me kujdes që përqendrohet në një zonë specifike: pjesën e sipërme të trupit, pjesën e poshtme të trupit, barkun, shtrirjen e tërë trupit.
3. Ndani aplikacionin në 10 minuta ose bëjeni plotësisht gjatë 50 minutash, në varësi të aftësisë suaj.
4. Ajo ushtrim me ndikim të ulët, e cila jo vetëm që ka një ndikim negativ në trupin tuaj.
5. Brezi elastik vepron si një alternativë e shkëlqyeshme për trajnerët për Pilates, të cilat rrallë blihen për përdorim në shtëpi.
Cons:
1. Ju keni nevojë për më shumë pajisje sportive - shirit elastik.
2. Pilates nuk mund t'i atribuohet trajnimit në grup me të cilin do të jeni në gjendje të humbni peshë në një periudhë të shkurtër kohe.
Pilates është një mënyrë e shkëlqyeshme për të shëruar trupin dhe për të përmirësuar figurën. Suzanne Bowen do t'ju kënaqë me stërvitjet e saj të buta të këndshme që sigurisht do të bëhen pjesë e klasave tuaja të rregullta të fitnesit.
Shikoni gjithashtu: Top 10 video nga Pilates për të performuar në shtëpi.