Vlera ushqyese dhe përbërja kimike.
Tabela e mëposhtme rendit përmbajtjen e lëndëve ushqyese (kalori, proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina dhe minerale) në Gram 100 të një pjese të ngrënshme.
| lëndë ushqyese | Numër | Rregulla ** | % e normales në 100 g | % e normales në 100 kcal | 100% e normës |
| kalori | 162 kcal | 1684 kcal | 9.6% | 5.9% | 1040 g |
| proteinat | 9.31 g | 76 g | 12.3% | 7.6% | 816 g |
| Yndyrna | 0.48 g | 56 g | 0.9% | 0.6% | 11667 g |
| Karbohidratet | 25.47 g | 219 g | 11.6% | 7.2% | 860 g |
| Fibër dietik | 5.4 g | 20 g | 27% | 16.7% | 370 g |
| Ujë | 58.01 g | 2273 g | 2.6% | 1.6% | 3918 g |
| hi | 1.33 g | ~ | |||
| Vitaminat | |||||
| Vitamina B1, tiamina | 0.274 mg | 1.5 mg | 18.3% | 11.3% | 547 g |
| Vitamina B2, Riboflavina | 0.108 mg | 1.8 mg | 6% | 3.7% | 1667 g |
| Vitamina B5, Pantotenike | 0.258 mg | 5 mg | 5.2% | 3.2% | 1938 |
| Vitamina B6, piridoksina | 0.194 mg | 2 mg | 9.7% | 6% | 1031 |
| Vitamina B9, folate | 34 μg | 400 mcg | 8.5% | 5.2% | 1176 g |
| Vitamina C, askorbike | 0.7 mg | 90 mg | 0.8% | 0.5% | 12857 g |
| Vitamina PP, nr | 0.632 mg | 20 mg | 3.2% | 2% | 3165 g |
| macronutrients | |||||
| Kaliumi, K | 646 mg | 2500 mg | 25.8% | 15.9% | 387 g |
| Kalcium, Ca | 52 mg | 1000 mg | 5.2% | 3.2% | 1923 |
| Magnez, mg | 54 mg | 400 mg | 13.5% | 8.3% | 741 g |
| Natriumi, Na | 319 mg | 1300 mg | 24.5% | 15.1% | 408 g |
| Squfuri, S | 93.1 mg | 1000 mg | 9.3% | 5.7% | 1074 g |
| Fosfori, P | 100 mg | 800 mg | 12.5% | 7.7% | 800 g |
| Minerale | |||||
| Hekuri, Fe | 2.71 mg | 18 mg | 15.1% | 9.3% | 664 g |
| Mangani, Mn | 0.493 mg | 2 mg | 24.7% | 15.2% | 406 g |
| Bakri, Cu | 88 μg | 1000 mcg | 8.8% | 5.4% | 1136 g |
| Selen, Se | 1.4 μg | 55 mcg | 2.5% | 1.5% | 3929 g |
| Zink, Zn | 0.69 mg | 12 mg | 5.8% | 3.6% | 1739 g |
| Acidet yndyrore të ngopura | |||||
| Acidet yndyrore Nasadenie | 0.058 g | maksimumi 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.051 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.006 g | ~ | |||
| Acidet yndyrore të pangopura | 0.035 g | min 16.8 g | 0.2% | 0.1% | |
| 18: 1 Oleik (omega-9) | 0.035 g | ~ | |||
| Acidet yndyrore të pangopura | 0.276 g | nga 11.2-20.6 g | 2.5% | 1.5% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.099 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenike | 0.177 g | ~ | |||
| Omega-3 acide yndyrore | 0.177 g | nga 0.9 deri në 3.7 g | 19.7% | 12.2% | |
| Omega-6 acide yndyrore | 0.099 g | nga 4.7 deri në 16.8 g | 2.1% | 1.3% |
Vlera e energjisë është 162 kcal.
- paketa (10 oz) jep = 284 g (460.1 kcal)
- 0,333 paketa (10 oz) jep = 94 g (152.3 kcal)
Fasule Pinto (të larmishme), fara të papjekura, të ngrira, të gatuara, me kripë e pasur me vitamina dhe minerale të tilla si vitamina B1 - 18,3%, kalium - 25,8%, magnez - 13,5%, fosfor - 12,5%, hekur - 15,1%, mangan - 24,7%
- Vitamina B1 është pjesë e enzimave kryesore të karbohidrateve dhe metabolizmit të energjisë, duke siguruar trupin me energji dhe përbërje plastike, si dhe metabolizmin e aminoacideve me zinxhir të degëzuar. Mungesa e kësaj vitamine çon në çrregullime serioze të sistemit nervor, tretës dhe kardiovaskular.
- Kalium është joni kryesor intraqelizor që merr pjesë në rregullimin e ekuilibrit të ujit, elektrolitit dhe acidit, është i përfshirë në përçimin e impulseve nervore, rregullimin e presionit të gjakut.
- Magnez është i përfshirë në metabolizmin e energjisë dhe sintezën e proteinave, acideve nukleike, ka një efekt stabilizues për membranat, është thelbësor për ruajtjen e homeostazës së kalciumit, kaliumit dhe natriumit. Mungesa e magnezit çon në hipomagnezemi, rrit rrezikun e shfaqjes së hipertensionit, sëmundjeve të zemrës.
- Fosfor është i përfshirë në shumë procese fiziologjike, përfshirë metabolizmin e energjisë, rregullon ekuilibrin acido-alkalik, është pjesë e fosfolipideve, nukleotideve dhe acideve nukleike të nevojshme për mineralizimin e kockave dhe dhëmbëve. Mangësia çon në anoreksi, anemi, rakitizëm.
- Hekur përfshihet me funksione të ndryshme të proteinave, përfshirë enzimat. I përfshirë në transportin e elektroneve, oksigjeni, lejon rrjedhën e reaksioneve redoks dhe aktivizimin e peroksidimit. Marrja joadekuate çon në anemi hipokromike, atoni mioglobinaemie të muskujve të skeletit, lodhje, kardiomiopati, gastrit kronik atrofik.
- Mangan është i përfshirë në formimin e kockave dhe indeve lidhës, është pjesë e enzimave të përfshira në metabolizmin e aminoacideve, karbohidrateve, katekolaminave; e nevojshme për sintezën e kolesterolit dhe nukleotideve. Konsumi i pamjaftueshëm shoqërohet me vonesë të rritjes, çrregullime të sistemit riprodhues, rritjen e brishtësisë së kockave, çrregullime të metabolizmit të karbohidrateve dhe lipideve.
Një drejtori i plotë i produkteve më të dobishme që mund të shihni në aplikacion.
Tags: kalori 162 kcal, përbërje kimike, vlera ushqyese, vitamina, minerale përfitimet e Fasuleve të Pintos (të larmishme), fara të papjekura, të ngrira, të gatuara, me kripë, kalori, lëndë ushqyese, veti të dobishme të Fasuleve të Pintos (të larmishme), fara të papjekura, të ngrira, të gatuara , me kripë