«Qytera e Shëndetit»: një dietë për të ruajtur rininë

Doktori i famshëm Howard Murad është këshilltar i shumë yjeve të Hollivudit. Plani i tij ushqimor i quajtur “Health Pitcher” synon jo vetëm dhe jo aq humbjen e peshës, por ruajtjen e rinisë. Çfarë është thelbi i rinisë? Uji dhe hidratimi i qelizave.

Ujë për të rinjtë

Sot, ekzistojnë më shumë se 300 teori të plakjes, por të gjitha bien dakord për një gjë - qelizat kanë nevojë për lagështi. Në rini, niveli i lagështisë në qelizë është normal, por me kalimin e moshës zvogëlohet. Qelizat e hidratuara u rezistojnë më mirë baktereve dhe viruseve, kështu që me kalimin e moshës, kur qelizat humbasin lagështinë, ne sëmuremi gjithnjë e më shumë. Në të njëjtën kohë, doktor Murad nuk bën thirrje për të pirë më shumë ujë. Motoja e saj kryesore është Hani ujin tuaj, domethënë "Hani ujë".

Si të hani ujë?

Baza e dietës, sipas doktor Muradit, duhet të jenë perimet dhe frutat e freskëta. Ai e shpjegon kështu: “Ngrënia e ushqimeve të pasura me ujë të strukturuar, veçanërisht frutave dhe perimeve të freskëta, jo vetëm që do të ndihmojë në rritjen e niveleve të hidratimit, por gjithashtu do të rrisë nivelin e antioksidantëve, fibrave dhe lëndëve ushqyese të trupit tuaj. Nëse jeni duke konsumuar ushqime që hidratojnë trupin tuaj, nuk do të keni nevojë të numëroni gotat tuaja.»

Përveç kësaj, menyja ditore duhet të përfshijë drithërat që ndihmojnë në forcimin e fibrave të kolagjenit, peshkun e pasur me acide yndyrore, ushqimet me proteina (gjizë, djathë) dhe të ashtuquajturin «ushqim embrional» (vezë dhe fasule të pasura me aminoacide).

Gëzime të thjeshta

Sipas teorisë së Howard Murad, dieta e një personi duhet të përbëhet nga 80% e ushqimeve të shëndetshme të listuara më sipër dhe 20% - nga kënaqësitë e këndshme (torta, çokollatë, etj.). Në fund të fundit, ndjenja e kënaqësisë është çelësi i rinisë dhe fuqisë. Dhe stresi - një nga shkaqet kryesore të plakjes. “Çfarë ndodh kur jeni nën stres? Pëllëmbët e lagura, djersitja e tepërt, presioni i lartë i gjakut. E gjithë kjo çon në një ulje të nivelit të lagështisë. Dhe përveç kësaj, të ngrënit është i mërzitshëm dhe monoton është i pamundur për një kohë të gjatë. Përfundimisht do të shkëputeni dhe do të filloni të hani gjithçka. - insiston doktor Murad.

Nga rruga, alkooli është gjithashtu i përfshirë në 20 për qind të këndshme të dietës. Nëse një gotë verë ju ndihmon të relaksoheni, mos e mohoni veten. Por, si me çokollatën apo akulloren, duhet të dini se kur të ndaloni.

Rreth sportit

Nga njëra anë, duke ushtruar, humbasim lagështinë. Por më pas ne ndërtojmë muskuj, dhe ata janë 70% ujë. Dr. Murad nuk këshillon askënd që të lodhet me sforcim fizik. Ju mund të bëni vetëm për 30 minuta 3-4 herë në javë atë që sjell kënaqësi - vallëzim, Pilates, joga ose, në fund, thjesht pazar.

Rreth kozmetikës

Mjerisht, produktet e kujdesit të jashtëm hidratojnë lëkurën me vetëm 20% në shtresën epidermale. 80% e mbetur e lagështisë vjen nga ushqimi, pijet dhe shtesat dietike. Megjithatë, kozmetika është ende e rëndësishme. Nëse lëkura është e hidratuar mirë, funksionet e saj mbrojtëse rriten. Është më mirë t'i jepet përparësi kremrave me përbërës që tërheqin dhe ruajnë lagështinë brenda qelizave. Këto janë lecitina, acidi hialuronik, ekstrakte bimore (kastravec, aloe), vajra (fara shea dhe borage).

Rregullat e jetës

Rinia e lëkurës dhe e gjithë organizmit në tërësi varet nga gjendja jonë emocionale. Këtu Dr. Murad sugjeron ndjekjen e parimit Bëhu i papërsosur, jeto më gjatë ("Ji i papërsosur, jeto më gjatë"). Duke u përpjekur të jemi të përsosur, ne e vendosim veten në kornizë, kufizojmë aftësitë tona, sepse kemi frikë të bëjmë një gabim.

Ju duhet të jeni vetvetja në rininë tuaj - një person krijues dhe i guximshëm, një person i sigurt. Përveç kësaj, doktor Murad ka një teori që secili prej nesh ndihej më i lumtur në moshën 2-3 vjeç. "Ne nuk i kishim zili të tjerët, nuk gjykonim njerëzit, nuk kishim frikë nga dështimi, rrezatuam dashuri, buzëqeshëm me gjithçka, - thotë doktor Murad. - Pra - duhet ta mbani mend këtë gjendje, të ktheheni në fëmijëri dhe thjesht të jeni vetvetja.