Përmbajtje
Një dietë e ekuilibruar
Nëse ushqimi gjatë shtatzënisë monitorohet veçanërisht (veçanërisht në kontekstin e transmetimit të sëmundjes, lloji i toksoplazmozës), ai i grave gjatë periudhës menjëherë pas lindjes – pavarësisht nëse ushqehen me gji apo jo – duhet të jetë po aq. …
Për të favorizuar në pjatën tuaj? Fruta dhe/ose perime (të paktën 5 në ditë), qumësht dhe produkte qumështi (3 në ditë), produkte drithëra, patate dhe bishtajore (në çdo vakt, sipas oreksit dhe në mënyrë ideale të plota) ose proteina si mishi, peshku, peshku produkte dhe vezë (1 deri në 2 racione në ditë – në sasi më të vogël se ajo e shoqëruesit, e përbërë nga perime dhe niseshte).
Për të kufizuar? Yndyrna të shtuara, ashtu si ato të produkteve të ëmbla dhe kripës (përveç kësaj, përdorni kripë të jodizuar; transferimi i jodit nga qumështi i gjirit tek foshnja është i rendit 50 µg/d;).
Hidratim i rritur
Uji ad libitum! Pija e vetme dhe e vetme thelbësore për organizmin, është thelbësore për nënat e reja, veçanërisht ato që ushqejnë fëmijën me gji (dhe konsumi i të cilave, sipas EFSA*, duhet të jetë i barabartë me 2,3L ujë/ditë, pra 700mL më shumë se Zakonisht rekomandohet 1,7L/ditë çdo ditë, në kohë normale). Duhet thënë se gratë që ushqejnë me gji fëmijët e tyre prodhojnë jo më pak se 750 ml qumësht të prodhuar në ditë, i përbërë nga rreth 87% ujë…
Për të synuar për? Një ujë i mineralizuar dobët, si uji mineral natyral Mont Roucous, i ofruar në formatin 1L, shumë praktik! Një kapacitet i përshtatur për jetën e përditshme të prindërve: i fortë, ergonomik, i lehtë për t'u marrë në çantë… ose në dorë.
* EFSA = Autoriteti Evropian i Sigurisë Ushqimore