Të pranishëm në maternitetet dhe dhomat e lindjes dhe dhomat e përgatitjes së lindjes, topi i shtatzënisë është një top i madh i gjimnastikës me fryrje, bërë prej gome fleksibël, me një diametër që varion nga 55 në 75 cm. Pasi ishte të siguruar që nuk ka kundërindikacione në lidhje me shtatzëninë e tyre dhe pasi keni zgjedhur modelin që i përshtatet më së miri madhësisë së tyre, nënat e ardhshme dhe nënat e reja mund ta përdorin atë për përfitimet e tij të shumta: lehtësimin e dhimbjeve, lehtësimin e këmbëve të rënda, marrjen e një qëndrimi më të mirë, përmirësimin e qarkullimit të gjakut apo edhe lëkundeni dhe qetësoni fëmijën.

I quajtur gjithashtu top palestër, fitball ose top zviceran, topi i shtatzënisë është një top gjimnastik i madh me fryrje, bërë prej gome fleksibël, me një diametër që varion nga 55 në 75 cm. Ky është krijuar, në vitet 1960, nga fizioterapistja Suzanne Klein, për të ndihmuar pacientët e saj të lehtësonin dhimbjet e shpinës.

Ishte në vitet '90 që përdorimi i tij u përhap. Edhe pse nuk është e rezervuar për gratë shtatzëna, balona e shtatzënisë është bërë që atëherë një aksesor thelbësor për nënat e ardhshme dhe ato të reja, që i nënshtrohen këshillave të favorshme mjekësore.

Gjatë shtatzënisë

Përmes ushtrimeve pak a shumë dinamike dhe relaksimit, përdorimi i topit të shtatzënisë i lejon nënat e ardhshme të:

• lehtësoni dhimbjet e shpinës për shkak të peshës së foshnjës;
• lehtësoni këmbët e rënda;
• zbut trupin në zhvillim të vazhdueshëm;
• përvetësoni një qëndrim më të mirë;
• mbani një legen fleksibël dhe të lëvizshëm;
• përmirësimi i qarkullimit të gjakut;
• tonifikoni perineumin;
• relaksohuni;
• tundeni foshnjën dhe qetësojeni atë.

Gjatë lindjes,

Topi i shtatzënisë gjithashtu mund të përdoret për të bërë ushtrime të lëvizshmërisë së legenit midis secilës tkurrje, duke bërë kështu të mundur që:

• përshpejtimi i lindjes;
• lehtësojnë zgjerimin e qafës së mitrës;
• lehtëson dhimbjen;
• gjeni pozicione pushimi dhe të rehatshme për t'u çlodhur midis secilës tkurrje;
• lehtësojnë zbritjen e foshnjës.

Pas lindjes,

Pas lindjes, balona e shtatzënisë mund të jetë shumë e dobishme për:

• ndihmë në rehabilitimin e perineumit;
• gradualisht të rimarrë figurën e saj para shtatzënisë;
• punoni në tonin e trupit;
• butësisht forconi barkun, shpinën dhe grykët.

Në varësi të marrëveshjes së mjekut, gjinekologut ose mamisë, topi i shtatzënisë ju lejon të kryeni butësisht relaksim, gjimnastikë dhe ushtrime shtrirëse. Ketu jane disa shembuj.

Lehtësoni mesin

• uluni në top me këmbët tuaja të mbështetura deri në hapësirën e shpatullave;
• vendosni duart në ijet tuaja ose shtrini krahët para jush;
• anojeni legenin para dhe mbrapa duke ruajtur pozicionin ekstrem për disa sekonda;
• përsëriteni këtë lëvizje rreth pesëmbëdhjetë herë.

Forconi muskujt e shpinës

• mbani topin para jush në gjatësinë e krahut;
• kthehu nga e djathta në të majtë, ngadalë, rreth dhjetë herë;
• pastaj ngrijeni dhe ulni krahët e shtrirë akoma dhjetë herë.

Zbutni shpinën

• qëndroni në një dysheme që nuk rrëshqet;
• vendoseni topin në pjesën e sipërme të shpinës, këmbët në tokë;
• ekuilibri me këmbët e përkulura;
• lëvizni lart e poshtë legenit 5 deri në 6 herë, duke marrë frymë mirë.

Zbut qafën e mitrës

• uluni në top, këmbët e përkulura dhe të ndara;
• kryeni lëvizje rrethore me legenin;
• pastaj qëndroni me të katër këmbët në tokë;
• mbështetni parakrahët në top dhe lërini stomakun të pushojë në ajër;
• pastaj qëndroni me shpinë në një mur;
• poziciononi topin midis murit dhe vetes;
• mbështetuni në top para se ta rrokullisni butësisht.

Masazhimi i këmbëve të rënda

• shtrihuni në një dyshek dyshemeje;
• vendoseni topin nën viçat;
• rrokulliset për të masazhuar këmbët.

Masat paraprake për përdorim

• ruani balonën e shtatzënisë në një vend të thatë, larg rrezeve të diellit dhe lagështisë;
• shmangni përdorimin e tij pranë një radiatori ose në dysheme të nxehta;
• në rastin e parketit të nxehtë, vendoseni në një qilim.

Ajo ekziston modele të ndryshme balonash shtatzënie me çmime të ndryshme. Ndër kriteret e përzgjedhjes, madhësia e balonës mbetet më e rëndësishmja. Isshtë në dispozicion në tre modele të klasifikuara sipas madhësisë së përdoruesit:

• Madhësia S (55 cm në diametër): për nënat e ardhshme me madhësi deri në 1,65 m;
• Madhësia M (65 cm në diametër): për nënat e ardhshme me madhësi midis 1,65 m dhe 1,85 m;
• Madhësia L (75 cm në diametër): për nënat shtatzëna mbi 1,85 m.

Për t'u siguruar që modeli përshtatet mirë, mjafton:

• uluni në top me shpinën drejt dhe këmbët në tokë;
• kontrolloni që gjunjët të jenë në të njëjtën lartësi me ijet, në një gjendje optimale inflacioni.

Një top shtatzënie që është shumë i lartë rrezikon të theksojë harkun e shpinës. Sidoqoftë, për gratë shtatzëna në të cilat pesha do të ndryshojë gjatë shtatzënisë, rekomandohet, për më shumë rehati, të:

• merrni një madhësi baloni mbi madhësinë e zakonshme;
• fryjeni dhe / ose shfryni atë në varësi të përparimit të shtatzënisë dhe ndjesive të dëshiruara.